Да ли Јумпстарт и Скинни Диет раде? | RS.Lamareschale.org

Да ли Јумпстарт и Скинни Диет раде?

Да ли Јумпстарт и Скинни Диет раде?

Добра вест је да Харпер омогућава неограничен поврћа, а они не рачунају према дневном калорија доделу.

Када Харпер појавио на Тхе Тодаи Схов у понедељак ујутро да промовише своју књигу, он је истакао да је ово краткорочна стратегија подразумева само када треба да одустане од килограма брзо.

Тако ће Харпер план да те танак на време за лето?

И још је сигурно?

"Једење 800 калорија дневно за три недеље неће" повредити "те", каже Мајк Роусселл, др, оснивач Накед исхрану и шеф нутритивних услуга у врхунским перформансама теретани у Њујорку.

load...

"Нећете развити никакве витамина или минерала недостатке у том тренутку."

Царолине Аповиан МД, директор исхрану и Веигхт Манагемент клиници у Бостону Медицал Центер и аутор књиге Тхе Овернигхт Диет слаже.

Али, док је овај план је сигурно, то не може бити што ефикасније.

Калорија Дефицит каже своје тело да изгубе тежину, али има тако висок проценат калорија долази из угљених хидрата узрокује да производи инсулин, што чини своје тело држиш масти.

"То је као возити са ногом на гасу и кочнице у исто време", каже Роусселл, који препоручује ограничавање угљене хидрате до 20 одсто калорија.

Неки од преосталих 20 одсто који Харпер предложио треба да иде на угљеним хидратима ће заправо бити боље потрошен на протеина и масти, каже Роусселл.

Да, масти.

Жена након препоруке Харпер ће бити јели само 17 грама масти дневно.

Да стави то у перспективи, једно јаје сама има шест грама масти.

Истраживање које је спровео Иницијативе за здравље жена показује да је невероватно тешко држати са таквим ниским масних дијета.

load...

"Мораш бити либералнији са масти би исхрана изводљиво без глади", каже Аповиан.

У својој књизи, Харпер каже да је његов 40 - 40 - План 20 спречава циклус мршављења и стекну-али стручњаци не слажу.

"Не постоји ништа у литератури да подржи ово", каже Аповиа.

Сваки пут када Цут калорија тако драстично, ти буди више склони јо-јо дијета, каже Роусселл.

"Упркос једе пуно поврћа на овом плану, и даље ћете бити гладни", каже он.

Као резултат тога, вероватно ћете равно за високе масноће хране кад силази Харпер исхрани-а поврати никакву тежину ви изгубити.

Јумпстарт да Скинни не може бити савршен, али она има неке корисне Такеаваис:

Вег од Можда не жели да Од на поврћу (и даље садржи калорије после свега), али Роусселл препоручује конзумирање поврће на сваких оне оброке-пожељно зелени.

"Нећеш добити масти у исхрани броколи или јабуке", каже он, "али можда попунити себе на том броколија."

Снага са протеина Трудим се да 40 одсто калорија долази из протеина помоћи ће задржати своје тело подстакнуто и поставити вас до изгубе тежину.

Висока-протеинска дијета, као вежбање, помаже у изградњи телесну масу-који је најбољи начин да се убрзати метаболизам, каже Аповиан.

Промени угљене хидрате Свап рафинираних угљених хидрата за житарица, воћа и поврћа, каже Аповиан.

Они имају више хранљивих материја и мање калорија-вин-вин!

Не заборави кондицију Харпер план је на дијети ангажовање у свакодневне вежбе током целе три недеље период-а паметан потез с обзиром да се фокусира на дијете и вежбање истовремено даје боље резултате мршављења него додајући кондицију на преестаблисхед исхрани рутину, према недавном истраживању од Станфорд Университи Сцхоол оф medicine.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

10 рецептура за уклањање масти

Post Трикови за мршављење

Ово је тачно тренинг који ми је помогао да изгубим 30 фунти

Post Трикови за мршављење

Како сам ишао од 250 фунти такмичара за бодибилдинг

Post Трикови за мршављење

Ово је како сам изгубио скоро 200 фунти док сте стално путовали за посао

Post Трикови за мршављење

5 начина да једете више и изгубите тежину у исто време

Post Трикови за мршављење

Може ли лек за лекове са рецептом заиста помоћи да изгубите тежину?

Post Трикови за мршављење

4 Фоодс Тхат Бурн Белли Фат

Post Трикови за мршављење

Може ли жвакаће гумице уместо сакања стварно помоћи да изгубите тежину?

Post Трикови за мршављење

Прича о успеху за губитак тежине: могу бити мама Моја дјеца требају ми бити

Post Трикови за мршављење

Изгубио сам 90 фунти, али нисам био здрав док нисам стигао назад 30

Post Трикови за мршављење

Како је ова нова мама поново открила њену љубав према фитнесу и изгубила 190 лбс

Post Трикови за мршављење

10 начина за добијање равног желуца