Да ли је кокосов оков од губитка тежине? | RS.Lamareschale.org

Да ли је кокосов оков од губитка тежине?

Да ли је кокосов оков од губитка тежине?

Овај тренд храна преузима 2017. Године.

То може помоћи смрскавањем жељу

Како се испоставило, кокос има својства која могу да држе сте пунији дуже.

"Садржај масти у кокос је триглицериди средњег ланца, који помаже код ситости", каже Лиза Кон РД консултант за миВИП Сургери центара.

Плус, плод даје шећер за брзу енергију, док дебела вари полако.

То добитна комбинација даје дуготрајну енергију и спречава глад и жудње тако што ће се ниво шећера у крви под контролом.

Кон препоручује додавање Јарред или свеже кокос на сокове и Смоотхиес, и кокоса пахуљице за топле и суве житарице, свеже салате и кувана јела.

load...

(Старт презнојити са женско здравље је боље изгледала Накед ДВД.)

То је Ниска угљених хидрата у грамима

Бонус: Ако покушавате да смањи угљене хидрате да изгубите на тежини, кокос је прилично ниска у том макроелемената.

На пример, кашику незаслађеним кокоса пахуљица има само 3,5 грама угљених хидрата, према УС Департмент оф Агрицултуре.

А пошто је шећер у кокос је укусна, лако апсорбује, и непрерађени, добро меша са свеже припремљеним Смоотхиес и куваним намирницама које одговарају свој ниско-угљикохидрата план.

Порција Величина је супер Важна

Међутим, да мораш сам пази на потрошњу кокоса, каже Тоби Амидор РД, то је зато што, упркос предностима жудња-дробљење и статуса ниским уносом угљених, кокос и даље високе калоријске хране са много засићених масти, каже Амидор.

Ако ћеш да укључе кокос у вашој исхрани и изгубите килограме, Амидор каже да се ограничи свој дневни унос до 10 процената своју исхрану.

Дакле, ако једете 1.600 калорија дневно, то је око 160 калорија у вредности од Цоцо.

Поред смјерница калорија, Амидор препоручује држање потрошњу кокосовог уља за једну кашику дневно (120 калорија) и своје делове незаслађеним кокоса чипова или пахуљице на две супене кашике дневно (око 110 калорија).

load...

Када је у питању кокосовим млеком, држите порција светлости незаслађеног кокосово млеко, који је направљен са филтрираном водом, на једну шољу (око 110 калорија).

Ако вам се свиђа богатији ствари, капа своју порцију чистог кокосово млеко на два-унца служи (90 калорија), како би се одржао свој засићене унос масти и калорија под контролом.

Наука није потврдио њен масти-бластинг Повер Ипак,

"Масти у кокос је нешто другачија од традиционалних масноћа коју једемо", каже Сузан Бауерман РД "То је извор средњег ланца триглицерида који су структурно разликују од већине масти једемо."

То значи да они метаболишу другачије него више ланца масти попут оних у маслиновом уљу или меса, каже она.

За разлику од масти у тим намирницама, масти у кокос не буде сачуван као масног ткива, а користи се за енергију уместо, каже Бауерман.

Теоретски, да би вам помоћи да изгубите килограме, каже она, "али не постоје клиничке студије доказују да потрошња кокос доводи до губитка тежине."

Погледајте неке од најлуђих дијета које заправо постојали кроз историју.

Пресуда

Конзумира у малим количинама, кокос се може позитивно интегрисати у план мршављења држећи до 10 одсто правило и гледају своје величине порција.

Међутим, једе кокос све на врху нездраве исхране неће имати позитиван утицај на ваш струк.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Може ли пити Алое Јуице стварно помоћи да изгубите тежину?

Post Трикови за мршављење

11 Стратегије Нутриционисти користе да избегавају претеривање

Post Трикови за мршављење

Изгубио сам 50 фунти користећи овај трик у продавници прехрамбених производа

Post Трикови за мршављење

Бизарре-бут-Легит Савети за губитак тежине: Једите као животиње

Post Трикови за мршављење

8 Креативни начини сагоревања још калорија Ова захвалница

Post Трикови за мршављење

Искусан да удари вашу дијету?

Post Трикови за мршављење

5 Треадмилл хацкс који могу помоћи бријати више фунти

Post Трикови за мршављење

3 сјајне доручке за губитак тежине које заправо попуњавају

Post Трикови за мршављење

# 1 Тајна успеха Исхране

Post Трикови за мршављење

Престану упоређивати своје тело са свима другима недељом - Ево шта се десило

Post Трикови за мршављење

Како сам изгубио 60 кг тежине бебе без чланства у гимназији

Post Трикови за мршављење

6 разлога који се не би требали натегнути после претераног повлачења