Да ли је давање млека добар начин да смршате? | RS.Lamareschale.org

Да ли је давање млека добар начин да смршате?

Да ли је давање млека добар начин да смршате?

Кхлое Кардасхиан куне се њиме-ево шта је нутрициониста има да каже.

Дакле, треба да дају млека без дијету пробам?

Само ако сте алергични и дефинитивно не ако желите да изгубите на тежини, каже исхрана и храна научник Данијела Старин РД, директор исхране у Нутритионик исхране бази података.

Осим чињенице да елиминације дијете су потпуно неодржив и сет иоу уп за исхрани, када је у питању губитак тежине, истраживање поново показује време и време да млекара је где је то.

На пример, један Јоурнал оф Обесити преглед 14 рандомизираних контролисаних клиничких испитивања закључили да људи који једу највише млекару, док на дијети калорија ограничен изгубила 1,6 килограма више од масти у односу на оне који су заглавили са ниским-млечни дијете.

"Млекара је храниво електрана пуна протеина, здраве масти, калцијума, магнезијума, витамина Д и Б6 и Б12 витамина", каже Старин.

load...

И сваки од тих хранљивих материја је од кључног значаја за мршављење.

Они промовишу здраве метаболизам, ниво енергије, и, као што ћете приметити после само једне чаше млека, помоћи Кицк жудње.

Би траје дуже се вари од угљених хидрата и ов ослобађање стомаку је моћних ситости хормона, и протеина и масти помоћи како би се осећаш пуније после сваког оброка.

"Остати пуна дуже можда значи да можете да прескочите тај додатни ужину или не прејести на ваш следећи оброк", каже Старин.

У ствари, у једном Бритисх Јоурнал оф Нутритион студије, троши богату протеинима, умерено масти сир снек један сат пре ручка резултирало људи који једу мање на њихов следећи оброк и током остатка дана.

И, док то није изговор да пијанке на кригли шећера пакује сладолед, истраживања у Еуропеан Јоурнал оф Нутритион повезује млечних масти за губитак тежине, а не добијање на тежини.

Иааааас.

У међувремену, осим помаже у одржавању глад и преједање на одстојању, протеина млекарама је од кључног значаја за изградњу мишића и повећања метаболизма.

Да ли смо напоменути да је Међународни часопис за гојазност Истраживање је показало и да дијети које су јеле највише млекару и зарадио 1,3 више килограма чисте мишићне у односу на оне који су држали млекару у најмању руку?

load...

Штеди на млекаре и можете завршити недостаје доста протеина из исхране.

Само 1 шоља сира садржи 50 одсто своје препоручене дневне дозе мишића за изградњу протеина.

Истински неопеван јунак мршављења: калцијум.

Према истраживању са Универзитета Тенеси, калцијум наћи у млеку изазива губљење масти смањењем нивоа вашег тела од 1,25-дихидроксивитамин Д3, витамин који промовише раст масних ћелија.

А, пре него што питате о допунама, истраживања показују да млечни извори калцијума су боље мршављење масне ћелије него су они без млека.

Дакле, ако млекара је добро за мршављење, како је Кхлое изгубити тежину је избацити?

Могуће је да пре одласка Д слободан, она је се већина њених од пржене моцарела сир штаповима и бокса за макароне и сир.

Међутим, вероватније је да када је одустала млечне производе, она једноставно није заменити калорије она је раније троше, каже Старин.

Једите мање калорија него што сте гори, а ви ћете изгубити тежину-период.

У међувремену, ако сте нетолерантни на лактозу или алергична на млечне производе (свесно или несвесно), никинг групу хране може дефинитивно смањити надимање.

Али запамтите, свака изгубљена тежина не би било од воде, не масти, каже она.

Без обзира на разлог је за млечних без успеха мршављења Кхлое, ми смо узбуђени за њу и надам се да је и даље водећи рачуна да се све страшан хранљивих материја млекарама.

Али, као што је за нас?

Ми ћемо држати са нашим грчким јогурт доручка, после тренинга чаше чоколадног млека, и укусне пре вечере сира плоче.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Изгубио сам 30 фунти након покушаја целе 30 дијета - Ево како сам то учинио

Post Трикови за мршављење

Ово је најбољи алкохол за пиће ако желите да смршате

Post Трикови за мршављење

Ово су најбољи хард кидери да пију ако покушате да смршате

Post Трикови за мршављење

Интервју са Сингер-глумицом Манди Мооре

Post Трикови за мршављење

Ово су најбоље пиво за пиће ако покушате да смршате

Post Трикови за мршављење

Како сам ишао од 250 фунти такмичара за бодибилдинг

Post Трикови за мршављење

Ови 8 питања откривају да ли сте зависни од шећера

Post Трикови за мршављење

Како сам себе спречио да постанем Стереотип Ром-Цома након тешког прекида

Post Трикови за мршављење

Изгубио сам скоро 40 фунти за 6 месеци - Ево како сам то учинио

Post Трикови за мршављење

ТРУТХ о брзом губитку тежине (није оно што мислите)

Post Трикови за мршављење

19 лака за ручну косу која вам могу помоћи да смршате

Post Трикови за мршављење

7 Снеаки начини можете додати масноће у вашу дијету да бисте изгубили тежину