9 жена Подели точно колико их је трајало да изгуби 20 фунти или више | RS.Lamareschale.org

9 жена Подели точно колико их је трајало да изгуби 20 фунти или више

9 жена Подели точно колико их је трајало да изгуби 20 фунти или више

Бонус: Сазнајте како су изгубили тежину.

Икада осећао као да је узимање за-фреакин'-икада да падне тежину коју покушавате да изгуби?

Ниси сам.

Док смернице здраве тежине-губитак рекао да би циљ да изгуби једну или две фунте недељно (да ли имате пет или 50 фунти да изгуби), могло би бити недеља, или чак месеци, када скала не одступи, каже дијететичар нутрициониста тори Холтхаус, РДН, оснивач ДА!

Исхрана, ДОО.

"Колико је времена потребно да се изгуби дати износ од тежине зависи толико фактора, као да сте изгубили на тежини пре, здравствено стање, колико тежина заправо треба да изгуби, и сну и стрес ниво", каже она.

Ево, жене које су изгубиле 20 килограма или више учешћа колико их заправо су се бацити на килограма-и шта им је помогло да коначно постигну своје циљеве тегове.

Пет месеци

"Изгубио сам 25 килограма током пет месеци. Када сам завршио факултет сам дошао кући теже него што сам икада био у мом животу. Знао сам да је требало да урадим нешто поводом тога. Стала сам на вагу и тежак 172 килограма. Bio сам шокиран. Сада сам тежак 150 килограма, [и ја сам] напокон на здраве тежине за чак 5'8 ".

За мене, одговорност је кључ за постизање здраве тежине.

Нашао сам виртуелно тренера који ме сваки дан мотивисани слањем поруке охрабрења, проверавам да се уверите да разрађен, и одговарам на питања која сам имао.

Такође сам рекао мами и пријатеље о својим циљевима, а ја нисам хтео да их изневерити. "- Тејлор Јенсен, 24, изгубила 25 килограма

Годину дана, плус три месеца до Лосе Шта сам дошао

"Изгубио сам 86 килограма-и десило се у фазама. Требало ми је око годину дана да изгуби првих 76 килограма, а онда сам завршио добија 12 леђа. Пре око три месеца, одлучио сам да желим да ударила оригинал cilj и изгубио 22 више килограма Требало ми је мало више од три месеца да достигне ту тачку.. Током другог иду на губљење тежине, цут сам непотребних угљених хидрата из хлеба и тестенина и смањити шећера. Ja сам такође велики присталица високог интензитета интервал тренинг и телесне тежине кола iako сам имао лоше дана, недеља, месеци или чак, сам покупио сам горе, гура кроз њега, и почео поново. "-. Цхелси Еванс 30, изгубио 86 килограма

Можете одјавити у сваком тренутку.

Два и по године

"Током две и по године, изгубио сам више од 140 килограма. Имао сам одговорност партнера који је створио организовану план у Екцел табелу, која се затим сваког месеца. У почетку, види наредним месецима маде ме феел као губитак тежине био немогућ подвиг. Али после продора га из мјесеца у мјесец, губи пет килограма за четири недеље био изводљив. Ja сам био у стању да остане доследан цео пут кроз. U ове перспективе, драго ми је да сам имао више од две године да се створи нови начин размишљања и конзистентну рутину. Posle удара свој циљ, открио сам да изазове још настати, али увек знам како да се вратим на прави пут након полагања солидну основу "-Линдсеи М. Адамс, 30, 140 килограма изгубио

Три месеца након моје прве трудноће, четири мјесеца након Ми Сецонд

"Увек сам тежио између 120 и 130 фунти, док сам имао децу. Када је мој син имао око 10 месеци, почео сам да радим од прилично интензивно са теговима у вечерњим сатима и кардио ујутру, пет или шест дана у недељи. Na крају сам изгубити 40 килограма за три месеца. Otišao сам из 163 фунти до 123 фунти, а био шокиран колико брзо моје тело је реаговало на промене сам направио. Али онда сам ударио плато, и опет сам трудна! nakon тог трудноће, имао сам 182 килограма. Nakon порођаја, радио сам веома напорно са мало мање кардио и тренинг са теговима више. Док вежбате ме страховито помогао, ја не бих видела резултате ако сам задржао једу онако како сам раније имао. Potpuno сам променио исхрану једете пуно цисте протеина, тона поврћа, мале количине угљених хидрата у облику овса или зрна, елиминисање обрађених шећера, и пије тона воде. I наравно, имам цхеат оброке. То је све о проналажењу равнотеже која ради за мој начин живота. Требало ми је око Ф

Наши месеци доћи до 152 фунти са 17 одсто телесне масти, а ја сам прилично срећан где сам. "

-Цандаце Перкинс 30, 30 килограма изгубио

Не треба ти пуно опреме-или било уопште до Гет Фит.

Погледајте овај не-опрема тренинг:

5 година Укупно

"Као и већина људи који су се борили са тежином, ја сам изгубио много, а затим добила је назад више пута. У протеклих пет година, ја сам тежак 200 килограма, 180 килограма, а затим 216 килограма. После заузет са радом , потез, и беба, видела сам тежине отклизи назад. Тако сам схватио да сам морао да здраве промене које бих могао да стицк са преко дугорочно. U протеклих пет месеци, изгубио сам још 20 фунти да стигнем до тренутног тежине 173 килограма. Ja сам то урадио полако, правећи мале, одрживе промене у својим навикама у исхрани, као замена кромпир за салату и једу пиринач уместо беле. Takođe сам направио брзо ходање мој главни облик вежбања, јер мрзим ради. "

-Цхантелле Ривера 28, 43 килограма изгубио

Две године

"Две године након тежине 276 килограма, сада тежак 209. Изгубио сам 50 килограма у првих шест месеци фокусирањем на јело право да смрша. Онда сам се заљубио у дизању тегова и одлучио да почне изградњу мишића. Престао сам да мерење сам неко време и гледао моју промену тела драстично. Оно што ми је помогао кроз процес највише боравио у складу. Чак и ако сам забрљао на дијетом, ја сам био у теретани шест дана у недељи. "

- април Висе 27, 67 килограма изгубио

Пет година Укупно

"Требало ми је шест година да изгуби 53 килограма. Први 10 су били врло лако изгубити. Ја сам престао да једе колаче, слаткише и чипс. Али наставља да изгубе тежину је теже и, с времена на време, чак сам добила на леђа. Kada имам времена, ја оствари око два сата, четири пута недељно. Oko половине времена радног се троши ради кардио. То није лако, али кад сам видела промене у себи, осетио сам мотивисан да би постављање и достизање нови циљеви. Волео бих да је почела остваривање раније. "

-Анди Мартинес, 23, 53 килограма изгубио

10 година

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

7 начина за снацк за губитак тежине

Post Трикови за мршављење

Како сам зауставио циклус стреса и изгубио преко 80 фунти

Post Трикови за мршављење

Завршио сам свој омаловажавајући однос и изгубио скоро половину моје телесне тежине

Post Трикови за мршављење

5 Јутарње навике које вас чине тежином

Post Трикови за мршављење

Овај 20-минутни тренинг ће вам помоћи да изгубите тежину - није потребна гимнастичка опрема

Post Трикови за мршављење

20 једноставан начин за смањивање 500 калорија дневно

Post Трикови за мршављење

Да ли Ц-реактивни протеини тајно отежавају тежину?

Post Трикови за мршављење

Ово је колико теже изгубим након пијења 2 чаше воде пре сваког оброка за 2 правца недеље

Post Трикови за мршављење

8 Губитак тежине Свака мама која се држи на путу

Post Трикови за мршављење

Орлистат: Може ли ова пилула за тежину стварно помоћи да изгубите тежину?

Post Трикови за мршављење

Како изгубити тежину ако мрзите радити

Post Трикови за мршављење

Ово је како треба да смршате, према типу вашег тела