9 питања која откривају да ли ће дијета радити за вас | RS.Lamareschale.org

9 питања која откривају да ли ће дијета радити за вас

9 питања која откривају да ли ће дијета радити за вас

Или ако ћу вас оставити без Хангри и фрустриран.

Отприлике 66 одсто Американаца су тренутно на дијети, наводи се у новом извештају истраживања тржишта предузећа Минтел.

Али, баш као проналажење савршен пар високих ваистед тренинга панталона, проналажење право једе план обично захтева мало покушаја и грешака.

И кључ за постизање својих циљева за мршављење ЛОЛ минимизирање цео "грешци" страну ствари.

Имамо једноставне, стручно-одобрени питања која ће помоћи одгонетне да ли је ваш тренутни план ће ти жељене резултате.

load...

Рестриктивне дијете које вас држе у сталном стању глади може да упропасти ваш метаболизам, доводи до преједање касније, и повредити односе са својим телом и хране.

Без обзира да ли рачунајући калорије, праћење макрое, или покушавају да влада у својим величинама порција, слушајући глади сигнале свог тела и даље је најбољи начин за подстицање губитка тежине, каже дијететичар нутрициониста Тори Холтхаус, РДН, оснивач ДА!

Исхрана, ДОО.

Комбинација угљених хидрата, протеина, и масти може да обезбеди брзу енергију која вам је потребна, захваљујући угљених хидрата, и претрпео ситости од протеина, масти и влакана, каже Холтхаус.

Пазите на исхрану која укључују драстично смањује унос било макро, било да се ради угљених хидрата, протеина или масти.

Треба ти све три бити ваш најбољи и изгубите килограме на здрав начин.

(Кицк офф иоур мршављење путовање са женско здравље је боље изгледала Накед ДВД.)

Можете одјавити у сваком тренутку.

Ако пијете било који од ваших оброка, обратите пажњу на оно што пијуцкају, каже Холтхаус.

Ако је заслађен или напуњен са воћним соком, пази.

Ови напици су сигурни да спике шећера у крви и оставите ваш гладнији него раније.

Ако ваш пиће састоји од углавном поврћа, има равнотежу угљених хидрата, протеина и здравих масти, и садржи калорије које су вам потребне, требало би да буде у добром стању.

load...

Али запамтите: Док оброк-замена трести или фрапе с времена на време, а онда је у реду, живи на течном дијети није добар дугорочни план-и губитак тежине може заправо ометати ваше напоре, каже Холтхаус.

"Рестриктивна менталитет генерално није одржив", каже Холтхаус. Дакле, ако се не "дозвољено" да једу или да је борба да нађем нешто о мени да одговара исхране, то је проблем, каже она.

Ваш једење план има да се уклопи у ваш животни стил како би довести у дугорочно мршављења.

Најбоље ствар у ресторану је да изаберете хранљивим материјама храну, као и посне протеина и парена поврће, и гледати своје величине порција, каже Холтхаус

Ако се осећате пуни енергије, фокусиран, задовољни, а сви око сјајно неколико недеља у свој нови једења план, ви сте на правом путу, каже Холтхаус.

Уосталом, како се осећате је показатељ сваку ствар дешава у вашем телу у датом тренутку-и добре дијете резултирати добрим вибрацијама, каже она.

Ако се осећате уморно, гладно, раздражљиво, или имају озбиљне ФОМО, вероватно је потребно да направи промену, каже Холтхаус.

Ако ваша дијета забрањује воће, хлеб, махунарке, или било које друге хране да знате треба да се уклопи у здраву план исхране, то је хир-дијета црвена застава, каже Холтхаус.

Чак и планови који стане на крај на нездраву храну, као што су чипс и колачиће вероватно нису реална, каже она.

Ако ваша дијета ће радити за вас, на начин на који купују, кувар, једе, и углавном се односе на храну треба да буде одржив на дужи рок, каже Холтхаус.

Запамтите: Право дијета није нешто што треба следити за неколико недеља или месеци.

Прерађена храна, чак и они продали као здрава или за промовисање мршављења често мешају дебља са високим исхране, каже Њујорку на бази регистровани дијететичар Рејчел стали РД

"Само зато што је храна мало калорија, то не значи да је здрава и задовољство, што је важно за одрживи губитак тежине", каже она.

Најгушће (читај: највише пуњење) храна је целовита и непрерађени као производа, житарица, и посног меса.

Често људи држе исте грешке са својим стратегијама смањења телесне масе, каже Холтхаус.

На пример, ако је бројање калорија или сечење угљених хидрата није одржива за вас у прошлости, нема разлога да се сада поново покренути.

"Уколико значајне ствари су се промениле у вашем животу, стратегије које не раде први пут око неће радити други пут око", каже она.

Ваш исхрана је на мјесту:

Тежак посао је урадио!

Сте пронашли у исхрани стратегију која је права ствар за вас.

Једина ствар која преостаје је да се држимо са њом, каже Холтхаус.

Са правом мотивацијом и подршку, као и ангажујући пријатеља или партнера као одговорности пријатеља или спајање здраве групе за мршављење на друштвеним медијима, да ћеш сломити своје циљеве.

А ако у наредних неколико недеља, месеци или чак година од сада, ви сматрају да део ваше исхране која је некада била велика је то више не ради за вас, немојте се бојати да промени ствари, каже она.

Ваш исхрана је ворк ин прогресс:

Имате две опције: можете напустити ову дијету и тражити новог приступа, или можете да подесите свој тренутни план тако да је боље решење за вас, каже Холтхаус.

Право правац деловања зависи од тога колико је васа исхрана од тога да је здрава, ефикасна и одржива.

Али шта год да изаберете, не плашите се да контролу над својом исхраном.

Није битно да ли ваш једе план не прате никакве конкретне дијету, док то ради за вас.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

5 начина да се изгуби 5 фунти - од момка који добије А-Листере у облику

Post Трикови за мршављење

9 најбољих вежби за тежину, рангирано у реду ефикасности

Post Трикови за мршављење

Ја сам изгубио 150 фунти захваљујући овој вјежби рутински

Post Трикови за мршављење

Овај застрашујући догађај ме мотивисао да изгубим 30 фунти

Post Трикови за мршављење

6 брзи и једноставни начини да се изгуби масноћа - без дијета

Post Трикови за мршављење

Прича о успеху за губитак тежине: Удобна сам у мојој кожи

Post Трикови за мршављење

Ови 5 ручак хацкс помогли једном нутриционисту да изгуби 50 фунти

Post Трикови за мршављење

Шта треба да знате ако користите ароматичне пакете воде да бисте изгубили тежину

Post Трикови за мршављење

8 Једноставан начин да се изгуби фунта недељно

Post Трикови за мршављење

Зашто су неки људи склони Ио-Ио дијети

Post Трикови за мршављење

6 жена откривају вежбање које им је на крају помогло да изгубе мучну масу

Post Трикови за мршављење

7 једноставни трикови који ће вам помоћи да контролишете своје жеље