9 начина да коначно изгубите ту тврдоглаву белу масу | RS.Lamareschale.org

9 начина да коначно изгубите ту тврдоглаву белу масу

9 начина да коначно изгубите ту тврдоглаву белу масу

Мир, псето!

Губитак тежине

9 начина да се коначно Лосе Тхат Стубборн Белли Фат

Мир, псето!

Овај чланак је написао Халлие Левин и обезбеђен од стране наших партнера у превенцији.

Стомак масти може учинити ваш фармерке осећа додатну Снуг, али стварно има нешто много гори начин о стварима: Када бела маст се шири у стомаку нестлинг дубоко међу своје органе, да те поставља за неки озбиљнији здравствени проблем.

(У потрази за програм који ће вам помоћи да добијете стомак-и задржао га на тај начин? Са нашим изгубити Белли Фат-Фор Гоод рутина, можете видети резултате за мање од две недеље.)

Знамо да је ова врста масти тзв висцералне масти-цхурнс од хормоне стреса као кортизола и упалне супстанце под називом цитокина који утичу на производњу тела инсулина.

Резултат: Осим гојазности, ти и гледате повећаним ризиком од дијабетеса типа 2 и болести срца.

load...

Не хвала.

Погледајте ове савете девет коначно ослободити своје тело тог вишка стомака.

ВИШЕ: 4 намирнице које Бурн Белли Фат

Невер Стоп Мовинг

Постоји једна ствар да бих о висцералне масти: То даје прилично лако да аеробне вежбе.

Руннинг, бициклизам, или базен у суштини све што добија откуцаје срца до-победе над тренинг отпор када је у питању ослобађање од ствари.

Недавна студија са Универзитета Дјук открили да трчање еквивалент од 12 миља недељно је довољно да се топи стомак масти.

МОРЕ: 50 Ваис то Лосе 10 Поундс

Можете одјавити у сваком тренутку.

Лоад Уп Он Протеин

Знате да протеин је од суштинског значаја за вас тањи.

Али ево зашто протеина заиста треба да одигра премијера ролну на тањиру: "Твоје тело почиње да производи више инсулина као што старимо, јер ваши мишића и масне ћелије не реагују на то како треба", објашњава Луис Аронне МД, директор гојазности клиника на Универзитету Корнел.

Инсулин промовише складиштење масти-нарочито у пределу стомака-и Исхрана богата протеинима може да вас заштити од резистенције на инсулин, каже Аронне.

У једној студији, гојазне жене које пратили исхрану за осам недеља који је био отприлике 30 перецент протеина, 40 одсто угљених хидрата, а 30 посто масти изгубила знатно више масти укључујући висцералне Пудге-у односу на жене које заглави на план који је 16 одсто протеина, 55 одсто угљених хидрата, и 26 посто масти.

load...

ВИШЕ:

10 пудера начина да додате Протеин то Иоур Смоотхие

Пиле на Полиунсатуратес

Ово је управо у: засићених масти пакете на више висцералне масти него полинезасићених оне, према недавној шведској студији.

Када субјекти јели 750 више калорија дневно током седам недеља-било у облику палминог уља (засићени) или сунцокретово уље (полинезасићене) -Тхе бившег стечено више висцералне масноће док други добили више мишићне масе и мање телесне масти.

Полинезасићене масти се могу наћи у орасима, семенкама, и рибе.

Глава врти?

Погледајте овај згодан табелу на добрих масти вс лоших масти.

Залихе сирће

Гојазни људи који су конзумирали кашику или две сирћета дневно за осам недеља показала значајан пад у телу масти посебно висцералне масти према јапанској студији из 2009. Године.

"Једна од теорија је да је сирћетне киселине у сирћету производи протеине који изгорети масти", објашњава Памела Пееке МД, професор медицине на Универзитету у Мериленду, аутор Фигхт масти После 40.

ВИШЕ: 7 Веирд разлога си добија на тежини

Пракса Јога

Жене у постменопаузи које су покушале јогу током 16 недеља пријавио значајно смањење висцералне масти у једној студији 2017.

Ако сте једноставно не да у силазној пса, било која врста опуштања вежбе (чак и једноставно дубоко дисање) може да помогне.

Кључ је на ниже нивое хормона стреса кортизола, који је повезан са стомачно сало.

(Испробајте ове двије минуте стрес решења за смири брзо.)

Испробајте ове јога покрете за инстант енергију:

Боље спавају

Рутински шкрипу од пет сати или мање по ноћи повећава висцералне масноће нивоима, у складу са 2015 Ваке Форест Университи студије.

Као што вероватно већ знате, осам сати је идеална.

Ових 20 начина да боље спавају сваке ноћи може да помогне.

Не успавати се викендом

Жене које будим и иду на спавање у исто време сваке вечери имају нижи ниво масти у телу, према недавној студији Бригхам Иоунг Университи.

Хаотичан навике спавања узроковати унутрашњи сат да пошашавити, што заузврат доводи своје тело да лучи масноће-чување хормона као што су кортизол.

(Избегавајте ове још 10 нездраве навике викенд који сте подесили за мање-него-звездане недељу.)

Пиј чај

Умерени извршиоци који снабдевене се на антиоксиданата у зеленом чају тзв катехинима-чешће да изгубе стомаку килограма док вежбате од оних који нису их.

Једна студија ставио дневну дозу на 625 мг-еквивалент две или три осам унци шољица зеленог чаја.

(Следите ове кораке да се савршену шољицу чаја.)

Еат више влакана

У 2016. Суђење, испитаници који су повећале растворљивих унос влакана од 10 грама дневно-еквивалент две мале јабуке, једну шољу зеленог грашка, и један пола шоље Пинто пасуљ-смањен у утроби масти за 3,7 одсто након пет година.

ВИШЕ:

50 начина да добије стан Белли

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Гуи-Прооф Иоур Диет План

Post Трикови за мршављење

11 Невероватна трансформација тежине морате да видите да верујете

Post Трикови за мршављење

Интервју са Сингер-глумицом Манди Мооре

Post Трикови за мршављење

План губитка тежине који ми је помогао да изгубим 100 фунти

Post Трикови за мршављење

Ових 5 поподневних навика ће те ојачати тежину

Post Трикови за мршављење

21 Рецепти за помоћ Беат Белли Блоат

Post Трикови за мршављење

Како сам изгубио 60 кг тежине бебе без чланства у гимназији

Post Трикови за мршављење

8 Навике на ручкама које успоравају напоре за губитак тежине

Post Трикови за мршављење

Топ 28 најбоље здраве закуске

Post Трикови за мршављење

5 оброка замрзивача који вам могу помоћи да смршате, према нутриционистима

Post Трикови за мршављење

15 Црази Делициоус Хлаче од цвјетача које ће вам помоћи да изгубите тежину

Post Трикови за мршављење

Глумица Мила Кунис држи је стварна