80:10:10 Исхрана: здрава или штетна? | RS.Lamareschale.org

80:10:10 Исхрана: здрава или штетна?

80:10:10 Исхрана: здрава или штетна?

Да ли је паметно да се јести храну која је 80 посто производи?

Одговор може вас изненадити

Пошто је већина производи се мало калорија, морате да једете пуно тога да се калорије које су вам потребне.

Доказ А: Анте моно оброк (цео оброк сачињен од само једне хране) од два целих ананаса за доручак:

Према препорукама УСДА, требало би да попуните половину своје плате са воћем и поврћем, која износи много мање од 80 одсто дневних калорија (и мање од половине, такође, јер производи не као калорија, као и осталих прехрамбених група ).

load...

Није ни чудо што неки сматрају да је исхрана 80:10:10 мало... Екстремно.

Ентони је рекао Невс.цом.ау да је покупила дијету након инфекције коже, губитак косе, акне, ниске енергије, нередовних менструација, повећање тежине, и осталим здравственим проблемима довела је да други поглед на оно што је појела.

Али, овде је ствар: Чак и ако 80:10:10 исхрана чини Ентони осећа одлично, већина људи је потребно више од 10 одсто својих калорија из масти и протеина да се осећају задовољни и добију хранљиве материје које су им потребне, каже Елизабет Бохам РД МД , МС, лекар у Тхе УлтраВеллнесс центру у Ленок, Массацхусеттс.

То је зато што хранећи се воћем само чини ваш ниво шећера у крви грло и брзо резервоар, тако да стално осећате глад.

(Тако да не, ова дијета вероватно неће помоћи да изгубите килограме, каже Бохам).

Али, масти и протеина не само држи апетит под контролом.

Треба ти протеина за изградњу и поправку ћелија и мишића, као и за производњу мождане хемикалије које чине да се осећате срећним, фокусиран и пун енергије.

Штеди на њега, а ви ћете пропустити цинка, гвожђа и Б - 12-битне хранљиве материје које одбити замор.

load...

Наравно, ваше тело треба масти, такође: Исхрана која је само 10 посто масти озбиљно ограничава унос ораха и семена, масне рибе и других намирница које су добре за ваше коже, косе, имуни систем, ментално функционисање и здравље мозга , каже Бохам.

А ако си трудна?

Ваша беба је потребно још више масних киселина и протеина за развој и мозга раст-а нећете добити довољно њега из 80:10:10 исхране, каже Бохам.

Поента: "Воће је дивна храна, али то неће бити у могућности да вам дати све хранљиве материје које су вам потребне," каже Бохам.

Она препоручује држећи се три до пет дневних оброка-свака служи буде око пола шоље бобица, а не бушел од њих-а се не више од 55 одсто својих калорија из угљених хидрата (који укључује поврће, житарице, пасуљ и махунарке ).

То је рекао, и даље можете себи помоћи да се Анте хране порно ако сте у њу.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

8 Храна која смањују упалу и помажу вам да смршате

Post Трикови за мршављење

Исхрана док се дијете

Post Трикови за мршављење

5 Луди нови начини да смршате

Post Трикови за мршављење

11 Невероватна трансформација тежине морате да видите да верујете

Post Трикови за мршављење

3 изненађујућа прехрамбена храна која вам може помоћи да се ублажите

Post Трикови за мршављење

Најбољи план дијета за губитак тежине: Ваш 7-дневни водич

Post Трикови за мршављење

Ова обична дијета за храну може заправо да те оствари

Post Трикови за мршављење

Мале измене које сам направио да изгубим 80 фунти

Post Трикови за мршављење

Грилл, прекинут

Post Трикови за мршављење

Како сам научио да волим трчање - и изгубио 30 фунти у процесу

Post Трикови за мршављење

Како је овај бивши малољетник постао Кицкасс тренер и изгубио 70 фунти

Post Трикови за мршављење

6 разлога који се не би требали натегнути после претераног повлачења