8 Навике на ручкама које успоравају напоре за губитак тежине | RS.Lamareschale.org

8 Навике на ручкама које успоравају напоре за губитак тежине

8 Навике на ручкама које успоравају напоре за губитак тежине

То је време да овај оброк-и струка-поштовање које заслужује.

Чекајући да се пробије на ручак касније у пм

Чекајући да једу док више од четири сата је прошло од доручак значи да ће бити прождрљив док радите покупи нешто, тако да ризикујете преједање.

"Чак и ако не мислиш да си гладан, да времена да се ручак пре 1 или 2 часова," каже Кон.

Лунцхинг док е-маила или Веб сурфовање

"Једење док гледате ТВ или надокнадити на е-маилове је веома смета, што га тешко да препозна када сте пуни," каже Кон.

Избегавајте провести поподне осећај надуван и тешке гасећи свој рад рачунара или других електронских уређаја док једете.

load...

Увек ће на ручак

Иако може бити згодно и забаван начин да се друже са колегама, једе се често може довести до дугорочног тежине, јер ресторан храна је тако често служи у великим калорија-тешких делова, каже Кон.

Ограничите се на једу како би неколико пута недељно, или бити супер-свестан онај део величине тако да можете поделити један јело са другим Оффицемате.

ВИШЕ:

20 задовољавање пакети које промовишу Веигхт Лосс

Само конзумирање претходно упаковане ручкове

Чак и сендвиче и салате које изгледају здраво у одељку информативну вашег локалног супермаркета или Дели могу да се пакују са скривеним калорија.

Обавезују да ће браон га паковања од куће једном или два пута недељно;

Домаћа храна коју се припремити се уопштено здравије и мање калоријски.

Осим тога, то је усмерен за ваше непце, тако да је више задовољавајуће.

"Покушај да се припреме дупле порције вечере, тако да можете донети остатке за ручак," каже Кон.

load...

ВИШЕ: Најлакши Здрава Домаћа ручак икада

Лунцхинг стојећи

Ако је ваш уобичајени ручак значи покупити нешто у канцеларији кантини, а затим волфинг га током шетње леђа и лифтом вози до вашег стола, ви себи припремате телесне тежине.

"Истраживање је показало да они који једу стојећи завршити троши 30 одсто више калорија од оних који седи", каже Кон.

Ми смо сви у журби, али сигурно можете исећи од 15 минута за правилно где се седи седници.

Машина за прање га са диет сода

То је згодно да попијемо хладно газирани напитак од канцеларија аутомата, али нула калорија заслађивача у овим пићима завршити што сте још гладнији јер не достави калорија систем жуди, каже Кон.

"Они такође узрокују надимање и умор, управо супротно од онога што вам је потребно да вас кроз дуг дан", каже она.

Боља идеја: Нека мало што је изазвало воде или минералну с лимуном у вашој канцеларији фрижидеру.

Прескакање ручак у потпуности

Мислиш да можеш да возиш од тих осећај глади и енергију поподне сисати, штеди 500 калорија или тако да би отишли ​​на ваш подневни оброк?

То је лоша идеја.

Не само да је ваш систем потребно квалитетну храну свака четири сата или тако да ради правилно, али прескакање цео оброк успорава метаболизам вам тако да не спали калорија ви предузети у што ефикасније, каже Кон.

Хајде, чак и најпрометније стони џокеји могу одвојити мало времена за паузу хране.

ВИШЕ

Најбоље Ручак навика Веигхт Лосс

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Рангирали смо најбоље и најгоре бургере за храну за храну

Post Трикови за мршављење

3 сјајне доручке за губитак тежине које заправо попуњавају

Post Трикови за мршављење

9 једноставне зачинске мешавине које вам могу помоћи да смршате

Post Трикови за мршављење

Шта треба да знате о тој новој студији која каже да вам сода помаже да се ублажите

Post Трикови за мршављење

Очигледно Ти досадни калоријски бројеви на менијима не помажу свима да смршају

Post Трикови за мршављење

5 разлога због којих не можете изгубити животињску масу, без обзира колико радите

Post Трикови за мршављење

Истина о томе да ли су жене величине Плус-а стварно нездраве

Post Трикови за мршављење

Како очишћени сок од воћа утиче на ваше тело

Post Трикови за мршављење

Најбољи светло пиво

Post Трикови за мршављење

7 Снеаки начини можете додати масноће у вашу дијету да бисте изгубили тежину

Post Трикови за мршављење

Ова глумица је само завршила целу30 - и постаје супер искрено на томе на Инстаграму

Post Трикови за мршављење

Може ли лек за лекове са рецептом заиста помоћи да изгубите тежину?