8 МиФитнессПал грешке које саботирају ваше циљеве губитка тежине | RS.Lamareschale.org

8 МиФитнессПал грешке које саботирају ваше циљеве губитка тежине

8 МиФитнессПал грешке које саботирају ваше циљеве губитка тежине

То салата није тако "утврди" као што мислите.

МиФитнессПал може бити геније губитак тежине алата, посебно ако имате тенденцију да без размишљања грицкати или немају појма колико калорија једете на првом месту, каже Кристи Бриссетте РД, председник 80 Твенти Нутритион.

Праћење оброке-ли у часопису или апп-помаже вам да једете мање, јер повећава свест о томе шта сте ставили у уста.

То је рекао, користећи апликацију да изгубите тежину није сигуран.

У ствари, неке грешке могу да вас гура даље од свог циља.

Овде су МиФитнессПал не да би се саботирао своју телесну тежину.

МиФитнессПал функционише само ако је унос тачан.

А ако га Гледаш, можете потценити делове.

"Ја видим са мојим клијентима све време", каже Бриссетте.

Иако је подразумевани унос за порција цереалија, на пример, је пола шоље, већина нас једе око два шољице.

load...

И то чини велику разлику.

Када гуестимате, лако је збунити када се појави ваши калорија да би право на путу, али ваша тежина остаје иста.

Дакле, за првих неколико дана, измери од хране коју обично једу са мерењем кашике и пехаре да добију бољи осећај за своје величине порција.

Имајте на уму да је служио у апликацији није нужно права ствар за вас можда ћете морати да једете мање или више у зависности од нивоа активности, висине, и укупног уноса калорија.

(Убрзајте свој напредак ка својим циљевима смањења телесне масе са Здравље жена је изгледа боље Накед ДВД.)

load...

Ви не можете да је то додајмо да је брис од мајонеза на ваш МиФитнессПал, али све се своди ако покушавате да смршате, каже Бриссетте.

Зачини и уља може додати до много калорија током току дана, каже она.

Решење: Ако не можете да се гњавим са уђе у апликацију, вероватно не вреди једе.

С друге стране, ако Морамо имати да ЕВОО на салату, проверите да ли се измери се.

Можете одјавити у сваком тренутку.

Једне особе "сендвич Турска" могла бити направљени са зеленом салатом и сенфом;

Други је са авокадом, мајонеза и сира, што је њихова хранљива вредност изразито другачије.

Уместо да изаберете општу белешку за неки оброк или храна, разбити своје храну у своје појединачне састојке.

(Узгред, апликација може да сачува оброке сте једу на редовним, тако да не морате да се пријавите своју Го-то САНДВИЦХ сваки пут).

"То може бити досадан, али то је најбољи начин да се уверите да је тачна," каже Бриссетте.

Течни делови су посебно тешко проценити.

Када се време за мерење и пријавим своју ам сок, схватићете да сте конзумирање пуно калорија и шећера, каже Бриссетте.

Неколико чаша над току недеље додаје горе-али је исто тако лако смањити.

Баш као са житарицама, сипати га у мерну шољу пре него што оде у вашу чашу за неколико дана добити смисао својих делова.

И не заборавите да рачунају да кап креме у кафу, такодје.

Ако пијете четири шоље кафе дневно, да кашику Цреамер по шољи може додати значајне калорије, каже она.

Погледајте ове покрете том експлозијом калорија брзо.

Невсфласх: Многи хране у МиФитнессПал бази су кориснички генерисани тако неки нису тачни.

На пример, једна средња јабука могу да те уназадити 30 калорија или 120, у складу са могућностима које пружа апликација.

За храну коју чорба често, проверите исхрану чињенице онлине УСДА базом података састава хране.

Такође је напоменути да су "проверени" огласи (они са квачицом поред њих) не може заправо бити тачни, каже Брисетте.

"Провера ознака значи да су информације потпуна али не и неопходно у реду", каже Бриссетте.

У ствари, изјава на сајту МиФитнессПал каже, "Чинимо све да обезбеди информације исхране за храну тачно одражава информације исхране из паковања производа. Многи од хране у нашој бази података се креирају корисници, а повремено храна ће бити обележен потврдни знак да има информације исхрана нетачности. "

Дакле, ако ваш губитак тежине у застоју, двоструко проверите информације исхране за храну коју једете на редовној онлајн.

"Видео сам људе ставити у мање хранљивих намирница и задовољавају њихове калорија циљеве, али они и даље не једу здраво", каже Бриссетте.

И док можете срести своју калорија квоту, ви обавезни да осећају бедан и имају жељу за ужину не дуго после јела оброк.

За сада, водећи рачуна да храна коју једете се подстиче своје тело са више од празних ЦАЛ је на теби.

Дакле, уместо да наглашавајући око калорија тачака, фокусирати на једење Вхоле Фоодс са хранљивим материјама које су вам потребне да се осећају задовољни, као протеина, влакана, здравих масти и угљених хидрата од целог зрна.

Истраживања показују да је тачност праћења хране пропадне дуже чекате да запишете своје оброке.

Дакле, ако одложити додавањем све до краја дана, ви обавезни да умање своје делове или заборавити да је ваш колега донео крофне, каже Бриссетте.

Уместо тога, унесите шта једете чим могуће прецизније бројања.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Већи убица: пушење или гојазност?

Post Трикови за мршављење

Када је Делорес Цуртис изгубила 171 кг, није само променила своје тело - она је променила свој читав живот

Post Трикови за мршављење

Био сам лични тренер за 21 годину - ово је најбоља вежба за губитак тежине

Post Трикови за мршављење

Изгубио преко 100 фунти за 9 месеци на овој популарној исхрани

Post Трикови за мршављење

Ови 5 ручак хацкс помогли једном нутриционисту да изгуби 50 фунти

Post Трикови за мршављење

ВТХ је Моно исхрана и може ли вам помоћи да спустите килограм?

Post Трикови за мршављење

Изгубио сам 50 фунти и добио је све назад. Ево шта је Вент Вронг

Post Трикови за мршављење

6 начина да добијете тренинг убице током било ког стаза

Post Трикови за мршављење

Може ли ова дијета помоћи једном заувек?

Post Трикови за мршављење

Завршио сам свој омаловажавајући однос и изгубио скоро половину моје телесне тежине

Post Трикови за мршављење

Узео сам ниско-укусно дијете 2 недеље - Ево колико сам изгубио

Post Трикови за мршављење

21 сјајних десерта за губитак тежине