8 Мале промене које доводе до великог губитка тежине | RS.Lamareschale.org

8 Мале промене које доводе до великог губитка тежине

8 Мале промене које доводе до великог губитка тежине

Обећавамо вам неће недостајати те додатних 10 фунти.

Овај чланак је написао Јефф ЦСАТАРИ и обезбеђен од стране наших партнера у Родале Веллнесс.

То је често мали потези који доводе до највећих добитака.

И у случају губитка тежине, они такође могу довести до најзначајнијих, па губитке.

Са једноставним замјену или мање промене оброк распореду, страшни "Д-реч" постаје много мање застрашујући.

load...

Дакле, као што сте спремају на новом путу, држи ове мале промене у виду да помогну ваши циљеви достижни:

1. Промените своје пиће

Дринк разблажени сок или прожет воду.

Природни воћни сокови садрже много калорија.

Исеците их на пола их разблаживањем са водом.

2. Упознајте свој лимит

Зауставити када сте јели 80 одсто нормалног износа, и сачекајте 20 минута.

Ви ћете бити задовољни, јер је потребно 20 минута за стомак да сигнализира мозгу да сте пуни.

Можете одјавити у сваком тренутку.

3. Једите доручак

Истраживање више од 2.000 људи који су изгубили значајну тежину и задржао га за најмање пет година открили да 78 посто доручковао седам дана у недељи.

Пробајте неки од ових 20 стана-трбушним доручак рецепата за почетак на боље доручак путовања.

4. Цут 100 калорија дневно

То је отприлике количина калорија у неколико чипова или светло пиво.

Елиминисање 100 калорија дневно би био еквивалент од 700 калорија недељно и може да доведе до скоро 10 килограма мршављења годишње.

load...

Само напред, прескочите сир на тестенину и иди само за поврће, или посежу за мркве штапића уместо пржене чипова као ужину.

(Сазнајте како да једу чист са нашим три недеље план и можете изгубити до 15 килограма!)

5. Планирајте оброке

Једите свој највећи оброк за доручак или ручак и опусти се на вечери.

То вам даје сате активности ради сагоревања калорија.

Ако конзумирате много калорија касно, ти си вероватно за складиштење ових калорија као масти.

6. Валк 30 минута дневно

Ходајућа тренинг је све што је потребно да се из диван кртоле до умерено одговара.

То је промјена која ће омогућити значајне здравствене бенефиције.

7. Снага воз за изградњу мишића

После 30 година, ваш мишићне масе почиње да се смањује за око 1 одсто годишње.

Зато старији људи имају тенденцију да добије.

Мусцле је више метаболички активно ткива од масти.

Изградњом више мишићне масе кроз тренинг снаге, аутоматски спали више калорија 24 - 7.

8. Промените пакет

Не једем из контејнера.

Колико пута сте пала руку у кесице чипса само да угледате на дну 15 минута касније?

Прилагођена из човековог здравља Биг Боок оф Цоммон Кновледге

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

5 начина да пратите храну без постаје потпуно опседнут

Post Трикови за мршављење

Како смањити позадинско ноћење

Post Трикови за мршављење

Можете ли јести пиззу сваког дана и још увијек смршати?

Post Трикови за мршављење

Да ли је чак могуће да пратите безгубну исхрану?

Post Трикови за мршављење

Храна за јесен којим се постиже тежина

Post Трикови за мршављење

Како сам ишао од 250 фунти такмичара за бодибилдинг

Post Трикови за мршављење

16 прехрамбени нутриционисти једу кад желе изгубити неколико килограма

Post Трикови за мршављење

Може ли вежба учинити тежином ГАИН?

Post Трикови за мршављење

Нови закони губитка тежине

Post Трикови за мршављење

Носио сам 3 различите фитнесс траке како бих видио колико калорија сам спалио

Post Трикови за мршављење

5 знакова Ваши хормони вас чине стомачима

Post Трикови за мршављење

План вежбања и исхране који сам користио да пада више од 200 фунти