8 Кетогениц Фоодс који вам могу помоћи да изгубите тежину | RS.Lamareschale.org

8 Кетогениц Фоодс који вам могу помоћи да изгубите тежину

8 Кетогениц Фоодс који вам могу помоћи да изгубите тежину

Не морате да урадите пуну исхрану да се користи за мршављење ових Имена.

Ако сте у потрази за већину тешко Сугестија дијети свих дијете сиромашне угљеним хидратима, Кетогенски дијета је.

Модерни Кетогенски исхрана, која наводно има фанова као Леброн Јамес и Ким Кардасхиан, смањује дневни унос угљених хидрата у 35 грама или мање, зависно од плана те прати.

То је отприлике износ у једној великој јабуци за цео дан.

Теорија иза Кетогенски план је да, када ваше тело нема угљене хидрате да се користи као енергија, ваша јетра претвара масти у масним киселинама и кетона.

load...

Онда ти кетони се користе као примарни извор енергије за ваше тело (што значи да спали више масти сваки дан), каже Џим Бела РД, портпарол Академије за исхрану и Диететицс и власник Јим Вхите Фитнесс & Нутритион Студиос у Вирџинији.

Тај цео процес се зове кетозе.

Док, у невољи, кетони могу да замене угљених хидрата као примарни извор енергије вашег тела, често долази по цени.

Кетоза може изазвати нежељене ефекте као што су затвор, умор, мозга магле, и могућим исхрани, каже Вајт.

Очигледно, не препоручујемо никакве неодрживо јеловник који озбиљно ограничава важне хранљиве материје као што угљених хидрата.

Међутим, укључује одређене кето-пријатан намирнице које су богате протеинима и здравих масти у добро заобљеног исхрани може те одвести до своје фунти-напуштају циљева брже.

То је зато што су ови једе помоћи да изгради више мишићну масу, спречавају успоне и падове Блоод Сугар, и држи на одстојању жељу.

Бадеми и ораси имају тенденцију да се све здравог славе, али аустралијски ораси су велики извор мононезасићених масних киселина, витамина Е и влакана, од којих сви могу превести на побољшање контроле шећера у крви, каже Вајт.

Такође су богати у енергетски повећање Б витамина, укључујући тијамина, који вам могу помоћи да сломе сваки тренинг масти-минирања која долази свој пут.

load...

Запамтите, међутим, шачица ораха садржи око 200 калорија и један кашика макадамиа уље садржи 120. Дакле, грицкалице је најбоље користити као замена за друге високе масноће хране, а не поред.

Покушајте мењањем их за месо, сиреви и маслац.

Можете одјавити у сваком тренутку.

"Људско тело апсорбује, вари, а користи протеин из јаја боље него што је то са неком другом извору," каже Вајт.

То чини јаја А Го-у за изградњу мишића и давање метаболизам кврга.

Бонус: Протеини може одложити колико је потребно за храну да путује из желуца у својим цревима, што значи да останете пуна дуго после сваког оброка.

И не прескочимо жуманца!

Поред протеина, жуманца су богата мршављење подржава витамине и антиоксиданте.

И (супротно ономе што сте можда чули) више од половине масних киселина јаја "су заправо незасићен.

Чак и пацијенти срчаних болести могу конзумирати три цела јаја дневно, без било каквих негативних ефеката на њиховим нивоа холестерола, према једном 2017 Америцан Хеарт Јоурнал студије.

Путер од кикирикија је велики извор сатиатинг незасићених масних киселина, протеина и енергије повећање витамина, попут Б - 6 и гвожђа.

Плус, који не жели да једе путер од кикирикија, као део њиховог плана мршављења?

Да би ваш угљених хидрата и унос калорија на здравој страни, одлучити за природне верзије које не садрже никакве додате шећере или уља, каже Вајт.

Чувајте их у фрижидеру и да ће остати добро месецима.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Како сам изгубио 100 фунти и постао тркач

Post Трикови за мршављење

Бетхенни Франкел каже да избегавање хране без масти помаже да остане танак - али да ли би требало да пробате то?

Post Трикови за мршављење

Дакле, ово је разлог зашто добијате толико тежине на послу

Post Трикови за мршављење

5 жена откривају како су изгубили више од 150 фунти

Post Трикови за мршављење

Може ли ДНК тест заиста помоћи да изгубите тежину?

Post Трикови за мршављење

3 изненађујућа прехрамбена храна која вам може помоћи да се ублажите

Post Трикови за мршављење

Може ли вам хладни темпс помоћи да изгубите тежину и живите дуже?

Post Трикови за мршављење

5 Луди нежељени ефекти Палео дијета коју требате знати

Post Трикови за мршављење

Прича о успеху за губитак тежине: како једна жена осети незаустављиву након слегања скоро 100 фунти

Post Трикови за мршављење

8 Трендови прехране у Инстаграму, рангирани према њиховој ефикасности губитка тежине

Post Трикови за мршављење

7 Пречице за смањење тежине које АЦТУАЛЛИ ради

Post Трикови за мршављење

Изгубио сам више од 150 килограма након што сам одустао од резања угљених хидрата