8 Храна која сте погрешно сматрали узрок повећања тежине | RS.Lamareschale.org

8 Храна која сте погрешно сматрали узрок повећања тежине

8 Храна која сте погрешно сматрали узрок повећања тежине

Ми ћемо да вас уједини са својим давно изгубљене љубави.

Губитак тежине

8 Храна коју погрешно мислити Узрок веигхт гаин

Ми ћемо да вас уједини са својим давно изгубљене љубави.

Ако желите да изгубите на тежини у журби, вероватно сте чули да треба да одређене врсте хране бити забрањен фрижидеру заувек.

Али, искрено, зајеби то.

Елиминацијом млечне, угљених хидрата и масне хране, ви пропуштате хранљивих материја ваше тело треба да подстакне губитак тежине.

Плус, твоја воља ће бити покренут на пару.

Да бисте сазнали шта се маса лосс-пријатан храна недостаје у вашем животу, питали смо нутриционисту да нам дају своје Фавес.

load...

Спремите се да поново живи, људи.

Угљени хидрати су прилично црна овца у породици дијететских намирница.

Истина?

Нису тако лоше.

"Кромпир се учитавају са калијумом," каже Бони Тауба-Дикс РД, власник БеттерТханДиетинг.цом и аутор да га прочитате пре јела Ит. "Један печени кромпир има више калијума него две банане." Такође су велики извор влакана, који је доказано да помогне да се осећате пуније и држати храну се креће кроз ваш пробавни систем.

Други извори угљених хидрата, као интегралног пшеничног тестенине и пиринча, такође пакују са влакана и може да подигне свој ниво серотонина за јачање своје расположење, каже Тауба-Дикс.

И кад си срећан, ти си много мање вероватно да нагласи једе.

Можете одјавити у сваком тренутку.

Ако сте у искушењу да исећи Земље слаткише у име смањења унос шећера, дозволите нам да вам одговорим од тога.

Реалност је да је, у просеку, комад воћа, као јабуке или поморанџе, садржи 15 грама шећера, што је за око износа у шољу млека, каже Тауба-Дикс.

Другим речима, то није много.

Али ако покушавате да смршате, морате бити сигурни да не идеш мору са воћем у свом Смоотхие или ноћне ужину.

Бобице су одличан избор јер једна шоља садржи калорија-еквивалент неколико комада сушеног воћа.

load...

Такође можете залихе лубеница, који је висок у садржају воде, да те преплави.

Док можда ћете желети да избегну нацхосе и Мац 'н' сир у име губитка тежине, неколико кришки сира може бити део здраве исхране, каже Тауба-Дикс.

То је зато што је високо у мишић изградњу протеина и вари спорије да будеш задовољан.

"Волим претходно умотана Бабибел сир метака, који су већ део под контролом", каже она. Она сугерише Паиринг једну рунду са јабуку за ужину која држи ниво шећера у крви стабилан и стомак пун.

Стоп избегавање јогурт пролаза, људи!

"Грчки јогурт је толико богата протеинима, она ставља у бафер ефекти шећера може имати на телу", каже Тауб--Дикс, који воли Цхобани грчки јогурт за своје укуса и препознатљиве састојака. Осим тога, јогурт даје свој ГИ тракта са пуно корисних бактерија , што вам може помоћи де-надимање и остати редовно, каже она.

То је речено, важно је да проверите етикету јер неки са укусом јогурта имају до 29 грама додатком шећера (дневни лимит Светске здравствене организације је 25 грама дневно).

Други користе замене за шећер, који неке студије показују може да доведе до повећања тежине.

Покушајте да пронађете укуса грчки јогурт који има 13 до 17 грама шећера мак.

То је упоредиво са парче свежег воћа, каже Тауба-Дикс.

Они су пуно калорија и лако се једе шачице, тако да није изненађење дијети избегавају бадеме и друге матице док је покушавао да одустане од тежине у журби.

Ипак, на тај начин, они недостају на озбиљне предности.

"Бадеми заправо може помоћи да промовишу губитак тежине од скуасхинг глад и смањује ниво шећера у крви", каже Тауба-Дикс.

Укратко, они чине да се осећате пунији за дужи временски период.

Додајте исецкан бадем на јутарњу чинију житарица да успори распад угљених хидрата и имају једну до две пуне прегршти (до 23 бадема) као пуњење поподневну ужину.

Док ви вероватно не желите да брзо свршити читав чинију ове ствари са чиповима, обарање неки дип аво-басед са шаргарепе или целера могао помоћи да баци килограма.

У ствари, неке студије су показале да авокадо може смањити глад у гојазних особа, каже Тауба-Дикс.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Тачно како да подесите вашу дијету да брзо изгуби тежину

Post Трикови за мршављење

Тачни кораци које сам требао да изгубим 40 фунти за 4 месеца

Post Трикови за мршављење

Ове постепене измене су ми помогле да изгубим 95 фунти за нешто више од годину дана

Post Трикови за мршављење

11 Стратегије Нутриционисти користе да избегавају претеривање

Post Трикови за мршављење

4 Стратегије за дијете које скоро увек одбијају, према науци

Post Трикови за мршављење

6 разлога који се не би требали натегнути после претераног повлачења

Post Трикови за мршављење

6 Легитимни разлози да добијете смеће када сте на дијети

Post Трикови за мршављење

4 Фоодс Тхат Бурн Белли Фат

Post Трикови за мршављење

5 Одликује се најбоље дијете за губитак тежине

Post Трикови за мршављење

Мрзите теретану, али желите да изгубите 10 фунти? Пробајте овај једноставан ат-Хоме тренинг

Post Трикови за мршављење

Пробао сам 5 савета за стару школску тежину - и не могу да верујем колико су радили

Post Трикови за мршављење

Најзад, Инстаграм тренд који ће вам помоћи да изгубите тежину на здрав начин