8 Храна која смањују упалу и помажу вам да смршате | RS.Lamareschale.org

8 Храна која смањују упалу и помажу вам да смршате

8 Храна која смањују упалу и помажу вам да смршате

Јер једење ове хране је много лакше него бројање калорија

Губитак тежине

8 намирница које ублажавају упалу и помоћи да изгубите тежину

Јер једење ове хране је много лакше него бројање калорија

Хронична упала може избацити свој механизам глади и болести метаболизма регулисање хормона, подстакне отпорност на инсулин, па чак и узроковати да виси на тежини воде, каже нутрициониста Алекс Цасперо РД Шта више, истраживање објављено у часопису Диабетес је повезана повишене нивое инфламаторних маркера са будућим тежине.

Док прилично било добро-фор-иоу хране ће снизити ниво вашег тела упале барем мало, ових осам храна заиста иду изнад и изван.

Лосос

Фат чини једињења вашег тела упале регулисање, називају простагландини.

И док неки смањују упале, други га јајима на.

Да би се ваше нивоима упалом борбу против простагландина, једу више омега - 3 масних киселина, као што су ЕПА и ДХА-у који су познати лососа и друге масне рибе, каже Цасперо.

load...

Шта више, пошто Омега - 3 може да помогне смањити свој ниво упале изазивају ЛДЛ "лошег" холестерола и триглицерида, они могу смањити упалу још, каже Рене Фицек РД, водећи стручњак исхрана у Сеаттле Суттон је здраве исхране.

Можете одјавити у сваком тренутку.

Ланено семе

Риба није твоја ствар?

Нема проблема.

Флак има највећу концентрацију природе омега биљног порекла - 3, према Кливленд клинике.

ВИШЕ:

5 намирница које садрже омега - 3 да су у не Риба

Боровнице

Боровнице богат извор биофлавоноида, које имају како антиоксидативно и анти-инфламаторна својства, каже Цасперо.

Мање слободних радикала, мања упала.

ВИШЕ:

Да ли Боровнице Ипак Здрава када су куване?

Кари

Куркума даје кари своју жуту боју, заједно са кршан оптерећења биофлавоноида, каже Цасперо.

Плус, истраживање са Универзитета Тексас показује да куркума суппресс НФ-капа Б, имуни регулисање протеин који активира инфламацију.

load...

Тарт Трешње

Слављен као што је "највећи анти-инфламаторно садржај било које хране" од Орегон Хеалтх анд Университи Сциенце истраживача, тарт трешње су испуњени антоцијана, антиоксиданса који су познати као ефикасно смањити упалу и бол лекове.

ВИШЕ Тхе Невероватно Лак начин да Пит Трешње То ће вам уштедети Хоурс

Едамаме

Овај хит упалу од неколико углова, јер је богат у изофлавона и омега - 3 масних киселина.

Резултат: нижи нивои Ц- реактивног протеина, маркера инфламације, каже Цасперо.

Зелени чај

Остале мешавине су добре, такодје, али зелена је активнији антиинфламаторно, вероватно због свог високог флавоноида садржаја, према једној студији 2017 из Индије.

ВИШЕ:

Колико Антиоксиданси су у вашем Греен Теа?

Интегралне житарице

У једној студији објављеној у Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион, људи који су јели житарице (мисли: овсена каша, смеђи пиринач и јечам) снизила своје нивое Ц- реактивног протеина за 38 процената у поређењу са онима који су се определили за префињен житарица.

И то је било након контролисања тежине су изгубили!

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Највећи губитници у паду Бомбсхелл: Ми смо охрабрени да узимамо дроге

Post Трикови за мршављење

4 Стратегије за дијете које скоро увек одбијају, према науци

Post Трикови за мршављење

Био сам лични тренер за 21 годину - ово је најбоља вежба за губитак тежине

Post Трикови за мршављење

Како је ова нова мама поново открила њену љубав према фитнесу и изгубила 190 лбс

Post Трикови за мршављење

80:10:10 Исхрана: здрава или штетна?

Post Трикови за мршављење

Прича о успеху: како је ова мајка изгубила преко 80 фунти

Post Трикови за мршављење

Изгубио сам 80 фунти за нешто више од годину дана користећи ову тежину Лосе Апп

Post Трикови за мршављење

6 Пиће које ће смањити твоју стомаку

Post Трикови за мршављење

План губитка тежине који ми је помогао да изгубим 100 фунти

Post Трикови за мршављење

Може ли пити Алое Јуице стварно помоћи да изгубите тежину?

Post Трикови за мршављење

Бетхенни Франкел каже да избегавање хране без масти помаже да остане танак - али да ли би требало да пробате то?

Post Трикови за мршављење

6 Храна која повећавају расположење и помажу вам да смршате