7 жена Поделите Тини Трицкс који су им помогли да изгубе последњих 10 фунти | RS.Lamareschale.org

7 жена Поделите Тини Трицкс који су им помогли да изгубе последњих 10 фунти

7 жена Поделите Тини Трицкс који су им помогли да изгубе последњих 10 фунти

То је све о позивањем на у малим стварима.

Губљење "последњих 10 килограма" може бити невероватно тешко.

Када имате много да изгубе, тежина често изгледа као да долази са брзо, али до краја свог здравственог путовања то је све о позивањем на на малим детаљима у вашим тренинга и исхране.

То не значи да мора бити све кокошке и броколи све време, иако.

Разговарали смо са женама које постигли све циљеве за мршављење о малим триковима који су им помогли да се љушти последњих 10 килограма и убрзо је постало јасно да мали промене могу имати велике резултате.

"Ја престати јести три сата пре спавања"

"Већ годинама заједнички здравља" мудрост "је био да се једе као мало масти је могуће али на срећу смо сазнали да једе маст не би ти дебела. За мене, важан део губитка 10 килограма и одржавање здраве телесне тежине је уверите се да једем довољно масти. Препоручујем једе једну порцију здравих масти, попут пола авокада или једна унца ораха, у сваком оброку. То ми помаже да се осећају задовољни и остати пуније дуже. Takođe сам се уверите да има пре подели здрав грицкалице на руци попут пуномасног грчки јогурт или јабуку са бадемом путером. "

load...

-Андреа Гоерген, РДН, дијететичар и власник нега здравог у Вашингтону

(Убрзајте свој напредак ка својим циљевима смањења телесне масе са Здравље жена је изгледа боље Накед ДВД.)

Можете одјавити у сваком тренутку.

"Отишао сам на суво на брзу храну"

"Умереност је одличан за неке људе, али ја сам више као све или ништа таква особа. Као све амерички пливач, увек сам одговорио да чисте љубави од мојих тренера када сам одлучио да изгубе тежину знао сам да је потребно да себи дати мало тог истог тешке љубави. Зато сам отказ сода и шећер Цолд Туркеи, нема преваре. Znao сам да ако дозволим себи имају још један поп дневно да би било сувише лако и рационализује два или три. I вон 't лаж, заиста смрди, нарочито у првих неколико дана. Ali на крају се навикнеш на њега, а то више није ни искушење. Izgubio сам 65 килограма за око 16 месеци, али и даље морати да остану на опрезу. Nedavno сам се вратио у школу и мој стари брзе хране навика увукла назад у, заједно са неколико додатних килограма. "

-Јенни Сундберг, Минеаполис, Минесота

"Ја напунимо на протеин"

"Након што сам имала своју бебу сам желео да изгуби вишак тежине сам стекао тако сам се пријавила за исхране програм. Један савет они препоручује се да се једе пуно протеина јер помаже да останете пуна дуже. Они такође препоручује једу пуно влакнима испуњен свежег воћа и поврћа из истог разлога. Средишту сам своје оброке око протеина и производе, а не само да ја стално пуна између оброка, али је такође смањио жељу за јунк храну. Izgubio сам 60 килограма од фебруара 2017. Године. "

-Марцие Муди, Ортинг, Вашингтон

"Ја пијем пола моје телесне масе у води"

"То је истина оно што кажу: Глад често се маскирају као жеђ Када сам први пут одлучио да се уклапају, па сам мислио да треба да пију више воде, јер као што сам активнији бих зној више једина ствар која дидн '. T маке ме феел надуван и успорен је обична вода па сам почео да пије више од тога, има за циљ да пола мог телесне тежине у унци дневно. Једном сам повисио свој унос воде, моја кожа разјаснити, моја енергија повећава, моји проблеми у стомаку су нестали, и сам почео да видим много више дефиницију мускулатуру. Izgubio сам 80 килограма за годину дана. "

-Цолетте Гриер, Форт-Полк Србија

Овај једноставан боца за воду Хацк ће вам помоћи да останете правилно хидрирана сваки дан:

load...

"Стално окидача храну из куће"

"Чоколада је моја слабост. Ако је у кући, морам да једем! На крају сам схватио после читања књиге о навикама да ако желим да престанем бингеинг на чоколаду и друге брзе хране сам морао да буде незгодно да то уради. Napravio сам правило да само не купи храну да знам ће активирати порив. Ми не водимо никакву чоколаду у кући, тако да сам заиста желим морам да идем у продавницу и купи га, што је супер незгодно. To је помогло да изгуби 18 килограма за 10 месеци. Naučila сам да је лакше за мене да га купи у продавници него да не једе у мојој кући. Зато сам се да незгодно за пијанке. "

-Сарах Гор, Денвер, Колорадо

"Једем само кад сам стварно гладна"

"Пре неколико година, почео сам покушавао да изгубе тежину и што сам постао свестан својих навика у исхрани и почела да примећује нешто интересантно:. Увек сам осећао обавезан да једем оброк када су други и једу чак и ако нисам био гладан mislim да је само хтео да будем љубазан (или храна изгледа сувише добро!). Али једу кад ја нисам био гладан и присиљавање тањир хране доле свакако оставио ми је мука и јадно после. Почео сам да слушам да мом телу и јела само кад сам био гладан и смањити одавно на друштвеној грицкање. Odmah сам почео да се осећам много боље. Ja сам пао 25 килограма и одржава га за три године. "

-Мицхелле Кох, Колумбус, Охајо

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Трицк Иоурселф Инто Феелинг Фулл

Post Трикови за мршављење

Престану упоређивати своје тело са свима другима недељом - Ево шта се десило

Post Трикови за мршављење

Средоземна исхрана се превара, али је ли легит за губитак тежине?

Post Трикови за мршављење

Ове седмице су рекле да не могу да сруше дијете и још увијек изгуби тежину

Post Трикови за мршављење

Изгубио више од 100 фунти рекавши Саионара Строгим дијетама

Post Трикови за мршављење

Поставио сам се да бих добио тело освете - међутим, губљење 40 килограма променило ми је живот на много већи начин

Post Трикови за мршављење

Како изгубити тежину без промене онога што једете

Post Трикови за мршављење

Живот у брзој траци: Да ли се претерано постовање ради и да ли је здрава?

Post Трикови за мршављење

5 Извори биљних протеина који вам могу помоћи да изгубите тежину

Post Трикови за мршављење

7 начина да будете сигурни да бар салата не саботира вашу дијету

Post Трикови за мршављење

Прецизна исхрана која ми је помогла на крају изгубила 120 фунти после година вежбања

Post Трикови за мршављење

12 Нутриционисти Подели на врх Савети које дају клијентима који покушавају да смршају