7 жена Подели Тачно оно што су Ате да Изгуби 50 килограма | RS.Lamareschale.org

7 жена Подели Тачно оно што су Ате да Изгуби 50 килограма

7 жена Подели Тачно оно што су Ате да Изгуби 50 килограма

Ове дијете нису лишени сланине и чоколаде.

Свако ко је покушао да изгубе тежину зна да добра исхрана важно много чак и више него васу рутину за везбање.

Као аутори недавног уводнику у Бритисх Јоурнал оф Спортс Медицине написао, "Не можеш побећи лошу исхрану."

Другим речима, чак и фитнес план за калорија пале мора да иде руку под руку са здравој исхрани или нећете видети резултате које желите.

Али то не значи да треба да се ограничи на благ "диет" храну.

Питали смо седам жена који су изгубили 50 килограма или више да деле своје ићи до здравих оброка, а резултати су били изненађујуће укусан, чак и сланине и чоколаде направити цамео!

load...

Овде су намирнице које су помогле су ове жене пронаћи дугорочни успех.

(Гет тајну да протера стомака отицати од ВХ читалаца који су то урадили са Таке Ит Алл офф! Кееп Ит Алл офф!)

Јоди Фридман

Јоди, 44, су се борили са својим тежине услед синдрома полицистичних јајника (ПЦОС) и инсулинске резистенције.

Али, након што је нутрициониста јој је помогло да осмисле јеловник ниске угљених хидрата, високо-протеина, она је изгубила 70 килограма и сада тренира за полумаратон.

"Важно је да се пронађе нутрициониста који разуме своје здравствене проблеме и подржава своје потребе", каже она.

Типичан дан је јела:

  • Доручак: бара протеин са 20 грама протеина или више, плус банане на тренинга дана
  • Ручак: салата од туњевине са салату мешовитих зеленила и парадајз са старог балзамико сирћетом
  • load...
  • Ужина: краставац кришке са кашика хумуса
  • Вечера: лосос или Цроцкпот пилетина са стране спанаћа или авокадо
  • Десерт: дете величине шољица смрзнутог јогурта

Џенифер Фини

Мотивисан упозорење од лекара њеног мужа, Јеннифер, 41, и њен мужић ремонтован своје навике у исхрани заједно.

"Ишли смо из исхране прерађене хране, брза храна, а ресторани се два или три пута недељно на читавом-хране, исхрани биљног порекла," каже она.

"Ишли смо алл-ин са првог дана, а тежина је почела топи се."

До данас, она је изгубила 80 килограма и сада ради као онлине тренера здравље и фитнес у.

(Очистите своју исхрану са ових 5 намирница.)

Типичан дан је јела:

  • Доручак: ваљани овас са бадемово млеко, путер од кикирикија, и чисте јаворов сируп
  • После тренинга ужина: зелена глатка са спанаћем и смрзнутог воћа
  • Ручак: кале салад витх хуммус и риже сирће, преливена свежих краставаца, црвене паприке, и леблебија или сочиво
  • Поподневна ужина: јабуке са путером од кикирикија
  • Вечера: јастуче-Тајландски инспирисан јело користи шпагете одагна уместо тестенине
  • После вечере ужина: комад воћа

Можете одјавити у сваком тренутку.

Петрина Хам

Петрина, 43, почео је Аткинс дијету јер је њена сестра била заинтересована у плану.

"Она ме је замолио да то радим са њом за подршку", каже она.

Петрина на крају модификовани своју дијету за више равнотеже, и изгубио укупно 100 килограма.

Она каже да је кључ "је узимање једног дана у исто време. Превише људи посвећују превише пажњу на крају утакмице."

(Уколико се на "еко-Аткинс дијети"?)

Типичан дан је јела:

  • Доручак: здрав "сир дански" -маде мешањем јаје са крем сиром, течни менте, и мало цимета-заједно са сланином или кобасицом
  • Ручак: салата са пуномасни плавим сиром, сланином бита, и коцкице пилетине
  • Вечера: бифтек са парене броколија и путер
  • Ужина: домаћи шећера путер од кикирикија шоља (направљен са прашком за чоколадом, маслацем, течни менте, и путер од кикирикија)

Витни Херингтон

Приступ прекретница рођендан мотивисан Витни, 29, да се озбиљно о ​​својим прехрамбеним навикама.

"Ја сам проблем са тежином цео свој живот, а ја сам одлучан да не иду у мојим тридесетим масти!"

Она каже.

Према ниским уносом угљених, високо-протеинска дијета-са неким додатним угљених хидрата додају у на тренинга данима-она је изгубила 65 килограма до сада.

Типичан дан је јела:

  • Доручак: воће глатка са неком спанаћа или кеља и са кашиком протеина у праху
  • Ужина: Гранола Бар
  • Ручак: кретен пилетина са домаћим карфиола пиринчем
  • Вечера: печена пилетина са броколијем и пиринчем
  • Ужина: ¼ шоље кикирикија или индијског ораха

Ерица Кућа

Ерика, 32, утврдио да је мало стрпљења иде дуг пут.

Она је изгубила 60 килограма током две године избацити брзу храну, шећер, и течних калорија као соде и алкохола.

(Ево 8 ствари које се дешавају када коначно одустати дијеталну соду.) "Тежина отпао споро, али је остао искључен," каже она.

"Отишао сам од тога да је гојазна, пијанка пије, а ланац пушење у три-време маратонац, инструктор јоге, и онлине личним тренером."

Типичан дан је јела:

  • Доручак: тиквице Оатмеал
  • Ужина: свеже воће
  • Ручак: домаћа бурито чинија
  • Ужина: са кашиком кикирики путера
  • Вечера: протеина глатка је са смрзнутом банане, шоља спанаћа, чоколада сурутке у праху, бадемово млеко, лед, и додир меда

Овде су неке од најлуђих дијета људи су покушали да изгубите на тежини.

Ана Јонглеук

Анне 56, покушао неколико тактику пре пронађу оно што је радио најбоље за њу.

Она је започео вагање хране и бројање калорија: "То је било супер си ми помогао да се прилагоде своје идеје порције величине, али непрактично за свакодневни начин живота," каже она.

Прошле године је отишла на елиминације дијети да идентификује нетрпељивости хране.

Сада је она била на "углавном Екипа Палео" план мршавих протеина, здравих масти, и свежих производа, а она је изгубила укупно 80 фунти.

Типичан дан је јела:

  • Предтренировка доручак: кафа и банане или два датума покривен кокоса
  • После тренинга доручак: кафа, чинија воћа, и два кувана јаја
  • Ручак: јабука са две кашичице бадемовог маслаца и неколико штапића целера
  • Ужина: стабљика за Бок Чој и шаргарепом
  • Вечера: салату са неколико Твеакс (Турска уместо шунке и сланине, држите сир и крутони, уље и сирће са стране)
  • Ужина: краставац кришке или краставци

Кристијан Охонба

Кристијан, 30, каже да је престао да користи храну као награду и почео да размишља о томе како гориво за своје циљеве.

"Живим са филозофијом да губитак тежине Спаркс величину у свим областима живота," каже она.

Иако је била уплашена да погледате скали прије поцетка мршављења путовање, она процењује да је изгубила око 70 килограма праћењем калорија и журнализовање своје навике у исхрани.

Типичан дан је јела:

  • Доручак: лосос и кромпир хеш
  • Ужина: ананас млекара без јогурт
  • Ручак: бурито са тла ћурке, црни пасуљ, и паприке
  • Ужина: туњевина пакет
  • Вечера: бифтек са броколијем
load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Како користити апликацију за губитак тежине, тако да сте у ствари видели резултате

Post Трикови за мршављење

8 знаци да сте изгубили превише тежине

Post Трикови за мршављење

9 ствари Нутриционисти желе да знате пре него што користите Реддит за губитак тежине

Post Трикови за мршављење

6 начина сагоревања више калорија на машини за веслање

Post Трикови за мршављење

7 Реддитори дају своје најбоље савете за први дан вашег губитка тежине

Post Трикови за мршављење

Може ли вам високо-фруктозни кукурузни сируп постати тежак?

Post Трикови за мршављење

6 начина спавања вам могу помоћи да смршате

Post Трикови за мршављење

8 ствари које дефинитивно никад ниси знала о прехладним жудњама

Post Трикови за мршављење

Раздвојена дијета удишава мрежу, али ради ли?

Post Трикови за мршављење

Напустио сам конзервисано мрсављење, почело подизање тегова и изгубио више од 60 фунти

Post Трикови за мршављење

10 Еатинг хабитс оф тхе вери суццессфул анд фит

Post Трикови за мршављење

6 Цео-30 Одобрени трикови који ће вам помоћи да заврљите кривицу за храну