7 жена откривају како су изгубили тежину без осјећаја гладног све вријеме | RS.Lamareschale.org

7 жена откривају како су изгубили тежину без осјећаја гладног све вријеме

7 жена откривају како су изгубили тежину без осјећаја гладног све вријеме

Јер нико не би требало да замислим свој мачку као чизбургер.

Постоји један велики проблем са већином дијетама-их оставити да гладују.

И осећаја глади све време прилично много гарантује да су ваши циљеви мршављења осуђени.

Али то не мора да иде доле тако.

Питали смо жене које су успешно изгубили тежину (и држе га) за своје савете о падају лбс без потребе управљања вешалице.

"У прошлости сам покушао ремонт свој начин живота у настојању да добије фит и здрава, али су промене немогуће држати! Тако да ове године сам смислио нови план да се направи једна мала промена месечно, и изгледа да ради. U јануару сам се фокусирао на спавање, пазећи сам навику да се осам сати сваке ноћи. Bilo је лако да носи ту навику у фебруару, када сам се фокусирао на додавање свакодневног вежбања. Сада када имам успостављене редовне сна и вежбање навике, ја сам спреман да додате још један. Дакле, у марту ја не пијем алкохол. To није осетила тако тешко као што је урадио последњи пут покушао сам да се одрекнем пити јер сам већ осећају боље од сна и вежбе. Открио сам да је једна здрава промена доводи до другог. Već сам почео да се боље изборе кад једем. Neverovatno је колико мање глад и жудња за брзу храну осећам кад сам Излазим довољно сна, вежбање, и не пије. U априлу planiram да се концентришем на чишћења своју дијету. "

-Амалиа Фаулер, 28, Ванкувер

Можете одјавити у сваком тренутку.

"За изградњу мишића и побољшати своје лифтове, Радим пуно тешких тренинга дизање тегова. Губитак тежине није почела је као мој циљ, али сам изгубио 10 килограма у последњих годину дана чак и без покушавају да изгубе тежина или дијета. У ствари, ја сам јео више! Део тога је да је више мишића је повећан мој метаболизам. Али мислим да оно што је заиста помогло највише био фокусиран на стицање снаге уместо да танка. To ми је помогла преформулисати онако како ја мислим о храни. Мислим да сада о томе како да једу горива своје тренинге и такмичења, а ја имам мање хране кривицу. Ja једем када сам гладан, не осећам лоше о томе шта једем, и подизање прија мој метаболизам. То је победа свуда! "

-Кирстин Драгасакис, 42, Цхаска, МН

"Након што сам родила друго дете почео сам да бринем о томе како да изгубе тежину бебе Нисам хтео да следе рестриктивна или убрзани дијету., Али сам желео разуман начин исхране који ће ми помоћи изгуби тежина. Једног дана сам чуо о концепту цхеат оброка, где хеалтхфулли једу већину времена, али дозвољавају оброк или два где сте тачно јести оно што желите. Трудим се да будем строжи о томе шта једем током недеље и мање строги викендом, и која је направила велики утицај на мене. "

load...

-Лара Фонг Болдвин, 32, Беллевуе, ВА

То су најлуђе начине људи су покушали да изгубите на тежини.

"Изгубио сам 120 килограма, што је више од пола мог телесне тежине сваки дан, ја пијем пола моје телесне тежине у унци воде! (Па ако сте тешки 140 килограма, то је 70 унци воде). Такође побрините се да хода сваки дан за 30 минута. Ако је лоше време, ја ћу се вежбање видео у затвореном простору. Bez обзира на све, ја обавезно уради нешто сваки дан. То ми је помогао да се постепено трансформише своју начина живота без глади себе. "

-Цоллеен Смит, 33, Манцхестер, НХ

"Открио сам кључ за смањење своје жеље за слаткишима и да не осећаја глади док губљење тежине је да ограничи колико једноставно угљених хидрата једем. Замена празне угљене хидрате као бела паста са поврћем није био превише тежак за мене Моји омиљени рецепти су тестенина. Сос преко тиквица резанце, Строганофф са шпагети бундева, и карфиол пиринча са азијским и индијских јела су често укус боље од оригинала, по мом мишљењу.. Mislio сам да стварно бих пропустио пиринач и тестенину, али сада ријетко то желе. Ако то не желим, имам мало, али напунити на поврћа први. "

-Марие МцЦускер, 42, Портланд, ОР

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

8 жена Поделите шта им је помогао да преживијо цијело30

Post Трикови за мршављење

Упитали смо нутрициониста за рангирање 5 планова за дијете са укрштањем угљених хидрата - Ево шта је она рекла

Post Трикови за мршављење

Шта Нутриционист заправо једе како би изгубио тежину (у сликама)

Post Трикови за мршављење

Живот у брзој траци: Да ли се претерано постовање ради и да ли је здрава?

Post Трикови за мршављење

План ефикасног губитка тежине коју никада нисте чули

Post Трикови за мршављење

6 Навике у кревету које ће вам помоћи да изгубите тежину

Post Трикови за мршављење

8 Навике на ручкама које успоравају напоре за губитак тежине

Post Трикови за мршављење

Изгубио сам 144 килограма и држао је - Ево како сам то учинио

Post Трикови за мршављење

Колико је реално, поштено журналисање помогло да изгубим 40 килограма

Post Трикови за мршављење

Прскање овог праха у вашим глатким случајевима може вам помоћи да изгубите тежину

Post Трикови за мршављење

7 разлога Зашто Сцала каже да сте добили тежину преко ноћи

Post Трикови за мршављење

5 начина Питање више воде може вам помоћи да смршате