7 ствари које морате знати пре дијете са пријатељем | RS.Lamareschale.org

7 ствари које морате знати пре дијете са пријатељем

7 ствари које морате знати пре дијете са пријатељем

Систем другар може бити компликован посао.

Када су ти и друг покушавају да одустане од килограма, Будди систем може изгледати као најбоља идеја.

Радећи на томе заједно, навијамо једни за друге, и држећи међусобно одговорни сви изгледају као привилегија, али нова студија показује да упаривања до слим доле може имати и неке нежељене негативне последице.

Истраживање, објављено у Јоурнал оф Хеалтх Псицхологи, пратио губитак тежине и такође ментално здравље парова женских цимера раздвојених у три групе: пара да су диетед, пара, где само један диетед, и парова где ни диетед.

Док су дијети урадили изгубити већу тежину него нису на дијети, просечан губитак био мањи од једне фунте, а истраживачи су приметили већу анксиозност, стрес и депресија у паровима где су обе особе на дијети, што указује да је другар систем доесн ' t увек промовише здравог мршављења.

load...

Један од могућих разлога за то, према студији, јесте да када су обе људи диетед, то је довело до "ко-руминатион" (читај: стално говори о томе), што може повећати стрес.

(Ево неколико начина да наглашавају неред са својим телом.)

"Док дијете са пријатељем, може звучати као користан систем за подршку да постигну своје циљеве, имајте на уму да оно што ради за њу може или не може да ради за вас, тако да би обоје схватити шта смернице желите да пратите и одвојено и заједно ", каже Брижит Зелдин РД, власник БЗ Нутритион.

Што се тиче тих смјерница, Зелдин нуди неке ниже.

Прочитати ће вам помоћи да одлучите да ли је друже систем је права стратегија.

Колико тежина она покушава да изгуби или њен тренинг стил може бити факторе узмете у обзир, али оно што је најважније је избор пријатеља који ће вас подржати на путу, без обзира на њеном успеху са њим.

"Хоћеш да изаберете другу која ће вам и да остану на курсу, чак и када је она пала са мало, и желите некога ко неће добити све поповање када достигну свој циљ тежину пре тебе, "каже Зелдин.

Дакле, проценити особине личности твој пријатељ је више од њене способности да будете у току са трчања темпом.

load...

Шта једете, када једете, и како радити сви лични вама, тако да није вредно покушавају да дођу до са једним планом и очекујемо да то одговара оба вашим потребама.

Уместо тога, свако од вас треба да изаберу неколико подручја слабости које знате да ће бити потребна помоћ са, да ли је то само што у теретану, отпор грицкања, или доношење тог другог кола на хаппи хоур.

То су времена можете очекивати да она буде ту за вас, а ви за њу.

Погледајте неке од најчудније трендове смањења телесне масе кроз историју:

Можете одјавити у сваком тренутку.

Иако нећете бити једе и ради исте ствари, још увек изабрати пријатеља који има здрав приступ мршављењу, а не неко ко жели да уради седмодневни сок цистац или супер рестриктивне дијете.

Тај план ће бити неодржив, а она вероватно ће скренути с пута.

Тешко је бити одговорност пријатељ кад после два потпуно различита плана.

Да ли се осећаш мотивисани и охрабрени?

То је знак ваш посебан пријатељ систем ради свој посао.

Ако се суди или осрамотио, вероватно би требало да прекинемо и распустити партнерство.

И сматра да је исто за себе, каже Зелдин.

Да ли је охрабрујући и подржавајући?

(Данце свој пут поклапа са високог интензитета Данце Цардио, првог икада соцаномицс ДВД!)

Наравно да ћете морати да проверим једни са другима (то је цела поента имати тај другар), али то не би требало да преузме све разговора (у томе је проблем ко-размишљајући смо раније поменули).

У ствари, Зелдин предлаже ограничава на 15 минута.

Упознајте се за ручак, а завршите цхецк-ин од тренутка када је главно јело стигне.

Или подесите недељни позив који је посебно одређен да говори о својој напредак, али то је то за недељу дана.

Ако је један-на-један није твој стил, пријавити и друге пријатеље.

Уместо да се срести за хаппи хоур, организовати пута да испробају нове класе фитнес заједно или да иде у шетњу.

"На овај начин ви лепљење током последњег дана или интензивне шефа, док је још гори калорија и остати на путу, али без потребе да одбијеш чашу вина или стреса око тога шта да нареди на менију," каже Зелдин.

Иако сте у томе заједно, не може да се ослони само на свог пријатеља да вас држи под контролом и пазим на све своје одлуке.

"Водите дневник хране, тако да су одговорни према себи, и користе будди систем да преболи неке додатне тешке хумпс за вас", каже Зелдин.

"Ово је најбољи начин да се постигне своје циљеве и одржавати велико пријатељство дуго након што је исхрана је готов."

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Што је важније за запаљење за тежину: масти или калорија?

Post Трикови за мршављење

Бетхенни Франкел каже да избегавање хране без масти помаже да остане танак - али да ли би требало да пробате то?

Post Трикови за мршављење

Прецизна исхрана која ми је помогла на крају изгубила 120 фунти после година вежбања

Post Трикови за мршављење

Најбољи план дијета за губитак тежине: Ваш 7-дневни водич

Post Трикови за мршављење

Да ли је адреналинска заморност изазвала тежину?

Post Трикови за мршављење

5 начина да једете више и изгубите тежину у исто време

Post Трикови за мршављење

Да ли Ц-реактивни протеини тајно отежавају тежину?

Post Трикови за мршављење

Како девојка која је угрозила теретану учила је да воли фитнес и изгуби 11 процената телесне масти

Post Трикови за мршављење

Постоји ефикаснији начин за укидање ваших жеља него уживати у модерацији

Post Трикови за мршављење

Јунк Фоод Ваш момац воли (и твоје ноге мрзе)

Post Трикови за мршављење

Сестра моје сестре ме је инспирисала да изгубим 70 фунти

Post Трикови за мршављење

5 разлога због којих не можете изгубити животињску масу, без обзира колико радите