7 Снеаки начини можете додати масноће у вашу дијету да бисте изгубили тежину | RS.Lamareschale.org

7 Снеаки начини можете додати масноће у вашу дијету да бисте изгубили тежину

7 Снеаки начини можете додати масноће у вашу дијету да бисте изгубили тежину

Једите масти, губљење масти.

Фат фобија возио на дијети већ дуже време.

Подигните руку ако сте некада ном на без масти Снацк Веллс или Цхеезитс назад у дан.

И логично је да ћемо видети ову хранљивих материја као негативац, јер масти има више калорија по оброку од других хранљивих материја.

Осим тога, то је пронађена у високим дозама у много нездравих намирница.

Али, недавно истраживање је показује другу страну масти, ону која, цоунтеринтуитивели, може помоћи да слаби доле.

"Постоји таква ствар као што је здравих масти", каже Ким Ларсон РДН, а портпарол Академије за исхрану и дијететика.

load...

И поред предности које пружају своје срце и мозак, они могу заправо се људи осећају више пуна.

То је зато што масти траје дуже за варење, што значи да је веома сатиатинг хране, тако да неће поново ускоро бити гладан.

И то је веома, веома добра ствар када покушавате да смршате.

Питали смо Ларсон да прелије своје омиљене здраве изворе масти и како да их укључе у вашу исхрану када покушавате да одустане килограма.

Бадема, ораха, и пистаћи направити велику ужину за некога ко жели да смрша.

Они су хрскави, укусни, задовољавајући, а ако их купити у љусци, узимају мало труда да једу.

Само пракса контролу порција и мерење се за четвртину шољу.

Такође их можете посути на Оатмеал, салате, или додавати домаће Траил Мик, каже Ларсон.

(Кликните на дугме-а за ресетовање спали масти као луди са телом Цлоцк дијета!)

"Јаја имају заиста сјајне здраве масти", каже Ларсон.

И зато те масти заиста помоћи да апсорбују пхитонутриентс који се налазе у зелениш, они су савршени протеин пакује салата цилиндар.

load...

Овај једноставан трик ће вам показати да ли јаја су још увек добри у секунди:

Можете одјавити у сваком тренутку.

Шта ЕВОО има да друга уља не?

Олеокантал.

То је једињење које је доказано да помогне у смањењу упале, каже Ларсон.

И то је одлична вест јер истраживања су показала повезаност између упале и тежине.

Она подстиче прављење салате код куће са Екстра дјевичанско маслиново уље и печења поврћа у уљу.

Можете чак дриззле мало на врху да служи за додатну арому.

(Запамтите, зелених + здраве масти = више хранљивих материја, тако да баците оне масти без рана!)

Ко је знао своју повремену ноћну жељу за кашику путера од кикирикија би заправо могао бити РД-одобрени?

Докле год је то стриктно кашика, ти си добар да оде.

"Имајући то у року од једног до два кашика је важно", каже Ларсон.

"Можете га ставити на воће.

Можете га ставити на тост. "Нут буттерс (укључујући бадема и индијским орахом) имају додатне здравствене убрзање антиоксиданата и минерала који су потребни вашем телу.

Само четвртина декадентног зеленог воћа ће учинити.

Поред свог традиционалног упаривања са парчетом тоста за доручак, посебно неочекивано начин да искористе здравих масти авокадо је да се укључе у Смоотхие.

Ти ћеш остати пуно за много дуже, и то ће дати ваш глатка и сласно кремасту текстуру која једноставно не може победити.

Обилан Омега - 3 масне киселине су разлог риба је познат као храна за мозак, али и помоћи да се осигура ово леан протеин задовољава те.

Одлучите се за масне или масну рибу-која укључује не само лососа, него и Арцтиц цхар, скуша, сардине, туна Албацоре, иверак, и шкољке као што су каменице и дагње.

Једноставан начин да се увуку их у своју исхрану без прављења оброк од њих: пре-гаме оброк налогу каменице.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Јунк Фоод Ваш момац воли (и твоје ноге мрзе)

Post Трикови за мршављење

7 најбољих мршавих грицкалица које нису плодови или веггије

Post Трикови за мршављење

Шта је алкална дијета и може ли да пишам на ланцу заправо помаже вам да смршате?

Post Трикови за мршављење

3 најбоље дијете за Царб Ловерс

Post Трикови за мршављење

Најбољи светло пиво

Post Трикови за мршављење

План сточне хране

Post Трикови за мршављење

Како постати више нормални Еатер

Post Трикови за мршављење

Да ли Ц-реактивни протеини тајно отежавају тежину?

Post Трикови за мршављење

Алармант разлог зашто највећи учесници губитника поновити тежину

Post Трикови за мршављење

12 Свапс за једноставну храну која ће вам помоћи да смршате

Post Трикови за мршављење

Радила сам 5 дана недељно за месец - али нисам изгубила тежину док нисам започео припрему оброка

Post Трикови за мршављење

11 Невероватна трансформација тежине морате да видите да верујете