7 Савети за брже губитак тежине за истраживање | RS.Lamareschale.org

7 Савети за брже губитак тежине за истраживање

7 Савети за брже губитак тежине за истраживање

Губитак тежине

7 Истраживање-бацкед Бреакфаст Савети за брже Веигхт Лосс

Желим да одбије доручак досаду и изгубити неке килограма?

Ми смо заокружен у вредности од идеја недељу дана за своје ам оброке.

Ако покушавате да смршате, да је паметно направити свој јутарњи оброк бројање.

Хит своје циљеве у кратком времену са овим укусним, нула-лишавању тактику, од којих су сви су се показали научним истраживањима.

Изаберите житарица са великим пахуљицама

Величина је битна чак и када је у питању пахуљице пшенице.

У новој студији из Пенн Стате, истраживачи дробљени до пахуљице да створи четири различите величине пахуљица.

load...

Јер пахуљице који је сломљен на мање комаде била гушћа када учесници га сипа у чинију, људи потценили број калорија у тим посудама.

Лекција овде: Ако одаберете веће пахуљице, ви ћете конзумирати мање калорија без да приметио разлику.

Можете одјавити у сваком тренутку.

Еат овсених мекиња

Ми смо први који признаје да је овсених мекиња није баш најсекси доручак хране.

Али то је један од најпаметнијих: Недавно истраживање показало да је један од њених кључних ти нутријената влакнима држи пуније, дуже, што значи да неће бити погођен случајним жеље током дана.

(И знаш шта? Ове јабука-цимет овсене мекиње погачице су некако секси!)

Имају велики (ГЕР) Доручак

Да, већи јутро оброк може да значи више калорија, али такође може да значи ефикаснију губитак тежине.

У недавној студији, једна група људи јели 700 калорија за доручак, 500 калорија за ручак и 200 калорија на вечеру, док је друга група јела 200 калорија за доручак, 500 калорија за ручак и 700 калорија на вечеру.

Дванаест недеља касније, они који сам јео од 700 калорија доручак је изгубио два и по пута већу тежину него друге групе, вероватно зато што је ваш метаболизам у свом Најефикаснији у пм Али не покоље празних калорија, наравно-да их броји, као и са овим укусне идеје.

load...

Залихе протеина Рано

Други начин да се обуздају апетит и одбити жељу?

Први оброк протеин-пацкед, која једна студија је показала да произведе снажну ситости сигнале зове пептиде ИИ.

У студији, учесници који су конзумирали доручак протеински богате пријавио осећају мање гладни и јели мање попустљив грицкалице после вечере.

Цхецк оут рецепте протеинских-паковане у линк изнад, или залихе неких од ових протеина барова ако имају тенденцију да журите на врата ујутро.

Еат Оатмеал

Чаша из житарица са великим пахуљицама: супер.

Чаша из каше: можда чак и боље.

Погледајте, према недавној студији, људи који су јели чинију овсене каше за доручак се описују као мање гладни и задовољнији него људи који су јели исту количину калорија у житарица.

(Хвала, влакна!) Упграде свој благ чинију за #ОатмеалПорн статус са овим преливом.

Додај јаја на доручак

Неки јаја-целлент (извините, морали смо) вести: Истраживања су показала да конзумирање две јаја ујутру може довести до ефикаснијег губитка тежине од удисања за доручак кроасан.

Размишљање је да висок износ протеин око 5,5 грама у једном средње јаје-вас држи пуна.

Бонус: Такође садрже хранљиву материју звану холин, што побољшава функцију нервног система и кардиоваскуларно здравље.

Врх тост са путером од кикирикија

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Освојио сам прошлост и изгубио преко 130 фунти

Post Трикови за мршављење

15 Црази Делициоус Хлаче од цвјетача које ће вам помоћи да изгубите тежину

Post Трикови за мршављење

Тенис звезда: Мариа Схарапова Интервју

Post Трикови за мршављење

Променио сам своју дијету базиран на типу свог тела - Ево шта се догодило

Post Трикови за мршављење

Ја сам Царбс за доручак сваког дана за недељу - Ево шта се догодило

Post Трикови за мршављење

6 Навике у кревету које ће вам помоћи да изгубите тежину

Post Трикови за мршављење

Ово су тини потези који су ми помогли да изгубим 160 фунти

Post Трикови за мршављење

Изгубио сам скоро 40 фунти за 6 месеци - Ево како сам то учинио

Post Трикови за мршављење

Ово је колико теже изгубим након пијења 2 чаше воде пре сваког оброка за 2 правца недеље

Post Трикови за мршављење

Ове 6 заједничке мисли помажу вам да повећате тежину

Post Трикови за мршављење

Шта је алкална дијета и може ли да пишам на ланцу заправо помаже вам да смршате?

Post Трикови за мршављење

67 (Да, 67!) начини да се изгуби већи терет