7 разлога Зашто Сцала каже да сте добили тежину преко ноћи | RS.Lamareschale.org

7 разлога Зашто Сцала каже да сте добили тежину преко ноћи

7 разлога Зашто Сцала каже да сте добили тежину преко ноћи

Пре него што фреак, прочитајте ово.

Станете на скали од један ујутру и потпуно сте на правом путу.

Следећег јутра, ти си на пет фунти.

ВТФ!?!

То је фрустрирајуће и збуњујуће искуство да се деси и најбољима.

И ми смо ту да вам кажем да нисте у ствари добијају пет килограма масти у једном дану.

На крају крајева, стицања једну фунту масти потребно конзумирања око 3.500 калорија више него што можете сагорети.

Тако да добије пет фунти у једном дану, морао би да једете скоро 20.000 калорија у само 24 сата.

Али стицање пет килограма тежине воде у једном дану?

То је лако, каже Џорџи Страх РД, ЦМФССД, аутор Леан навика за цјеложивотно мршављења.

"Важно је да знате да ће ваша тежина варира свакодневно, али то не значи да је ваша стратегија за мршављење слаби."

load...

Дакле, ако станеш на вагу и откријете да магично сте добили неколико килограма, размотрите ових седам случајних ствари које могу да се зезам са твојим скали-и дубоко удахните.

"После тешког тренинга, поготово ако радите велике, сложене покрете који регрутује много великих мишића, можете лако да тежи неколико додатних килограма за неколико дана", каже Страх.

Ови микроскопски сузе које се јављају у мишићних ћелија после сваког тренинга излечи кроз процес природног упале.

То укључује неку удруживање течности око ћелија мишића, што може учинити надуван, каже она.

То не значи да би требало да прескочите те снаге потеза калорија-пале.

Само нека ваши мишићи опораве и заборави на скали.

Можете одјавити у сваком тренутку.

Влакно је од кључног значаја за задржавање пробавни систем ради свој максимум.

Дакле, када пропустите влакна из житарица, воћа и поврћа скроба, ви обавезни да се резервне копије, каже Еллнер.

load...

"Ако не иде за неколико дана, да унутрашња застоја могу превести на неколико килограма задржава материје", каже Страх.

Док Еллнер препоручује да свако на високом протеина, ниско-царб дијета треба да додатак влакана да би се ствари крећу, још боља опција је да се само смањи рафинираних угљених хидрата, као паста, и држати житарице, поврће и воће, као део ваше исхране.

Када сте дехидрирани, обично теже мање, јер ваши мишићи и ткива се усисава сув (да се осећате јадно).

Али то недостатак Х20 баца своје бубреге у "хајде да сачува течности" режим, каже Страх.

То доводи до повећања тежине воде једном почнете Сиппинг, додаје она.

Али не брините, након неколико дана правилно хидратацију бубреге ће се вратити у нормалу, заједно са тежином.

(Рад на своје циљеве смањења телесне масе са овим потезима тела-вајање из женско здравље је боље изгледала Накед ДВД.)

Нетолеранција на храну као што су млекаре, фруктоза, јаја, шкољке, глутен, вештачке заслађиваче, соје, као и многи други могу да изазову надимање и задржавање воде, нарочито у стомаку, каже Еллнер.

Ако приметите да се осећате тежи или заправо тежи после јела одређену храну, разговарајте са својим лекаром или нутриционисте, пре него што их елиминише.

Све ПМС-подстакле бингинг страну, можете захвалити своје хормоне за пре-период фунти, каже Еллнер.

Ви ћете почети да добијају на тежини воде за пет дана прије ваш циклус, каже Страх.

Али свако може бити мало другачија, каже она.

"Неки од мојих клијената ми рећи да су најтежи од првог дана њиховог периода." Добра вест је да задржавање воде рок у вези је кратког даха, каже Страх.

Када се смањи уноса угљених хидрата, гликоген-њен Вашег тела примарни извор енергије за високог интензитета екерцисе- осиромашени.

Али, чим зарони у неким шпагета, ваше тело почиње складиштење гликогена у мишићима и јетри, заједно са Х20.

Нагли прилив од та два хранљивих материја након дугог потезу је угљених хидрата без могао да те оставим надуван, каже Страх.

Најбоље решење: Укључити умерену количину угљених хидрата од целог зрна у исхрани свакодневно да спречи циклус тежине долази и искључивање.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Да ли је икада добро да узмете додатак за тежину?

Post Трикови за мршављење

Најбољи програми за губитак тежине

Post Трикови за мршављење

Зашто се 21-дневна фиксна дијета упија онлине - и да ли стварно ради?

Post Трикови за мршављење

Пробао сам 5 савета за стару школску тежину - и не могу да верујем колико су радили

Post Трикови за мршављење

Може ли јести шест малих јела дневно заиста помаже да изгубите тежину?

Post Трикови за мршављење

Може ли жвакаће гумице уместо сакања стварно помоћи да изгубите тежину?

Post Трикови за мршављење

6 ствари које треба да знате ако покушате да Ник Арм Фат

Post Трикови за мршављење

9 једноставне зачинске мешавине које вам могу помоћи да смршате

Post Трикови за мршављење

10 ствари које НЕ радите након што сте добили тежину

Post Трикови за мршављење

3 Феел-Гоод се креће до експлозије целулита

Post Трикови за мршављење

Рангирали смо најбоље и најгоре бургере за храну за храну

Post Трикови за мршављење

Попуните Нот Оут