7 питања треба да се питате ако се боре да бисте изгубили тежину | RS.Lamareschale.org

7 питања треба да се питате ако се боре да бисте изгубили тежину

7 питања треба да се питате ако се боре да бисте изгубили тежину

Хјустон имамо проблем.

Пратите калорије, одбрани од снек искушења, и наредио салата чиније тако често, имате момка за салату који познаје свој ред напамет.

Међутим, упркос свим напорима да се ослободе килограма, обим неће померити.

Не криви недостатак воље.

Ваш исхрана не вероватно значи да падамо плен неких грешака које могу нарушити чак и највише мотивисане дијету.

Да би вам помоћи да схватите где идеш у праву, одговорите на ових седам питања.

Затим следе савете стручну подржава који ће те добити на путу да постанем мршављења прича о успеху.

load...

Ако одбројава дане док не вратите у своју пре исхрани у исхрани план, онда није то чудо не ради.

Негирајући себи одређену храну и стављање чврсто ограничење калорија у кратком року често чини да се осећате ускраћено (или заправо и лишити потребног нивоа калорија и хранљивих материја ваш систем треба да функционише десно) -и да могу да једете више него што схватите да надокнади.

Уместо дијету, чине малих измена у своје прехрамбене навике, тако да једете више добрих ствари са скоро ништа 100 посто ван граница.

"Ви желите да ваш здрав начин живота буде нешто што се одржавати током целог живота, а не само за неколико недеља", каже седиштем у Њујорку нутрициониста Алиса Румсеи РД

Прекида се цео хране групу звучи као достојан стратегије: избегавањем једну специфичну категорију хране, да избегнете све додатне калорије које иду уз то.

За само неколико дана или недеља, било која врста елиминације исхране може да функционише.

Али ти вероватно елиминише широк спектар хранљивих материја ваш систем потребно да се осећају моћно и сит, што чини умор и глад гол у. Што је још горе, чуло укуса ће почети да се побуни и ударити са убица жеље за забрањених намирница , вожње вас да се суочи фабрику у самом врсти хране коју се заклео се.

load...

Једење различите здраве хране, с друге стране, помоћи ће вам да возе од искушења и дроп килограма.

Можете одјавити у сваком тренутку.

Након излазак слабост у великој вечери или дринкфест са пријатељима, прескочите ти доручак и главу у теретани, уместо да "чине" за екстра калорија синоћ.

Звучи познато?

"Ово је заправо ствара циклус лишавања затим преједање касније у току дана када ваше тело је гладан," каже Румсеи.

"Уместо да покушава да компензује прескакање оброка или раде ван, најбоље што можете да урадите је да почнете дан са избалансираним доручак и фокусирати се на данас доношење здравих избора." (Кицк-започнете нову, здраву рутину са Здравље жена је 12 -Веек целог тела трансформација!)

Губљење тежине није лако, па "да је природно да мисли, налетео сам три миље јутрос, ја заслужујем посластицу!" Каже Румсеи.

Али већина људи прецењују калорије су спаљене у тренинга и потцењују оне у десерт или лечење, каже она.

"Немате десерт, јер се осећате као да 'зарадио' је;

Имају посластицу повремено када заиста желите и то је нешто што уживати ", она саветује.

Ако сте ради на траци у свом животу, моћи ћете да се односе на ове мисли свака жена имала на траци:

Чаша вина има око 144 калорија;

Микед пића може снеакили спаковати у још више.

Слушај, знамо да је време је савршен за спољну хаппи сати и пића ал фресцо са пријатељима, али алкохол калорија сабрати без пружања било ситости.

Полако на алкохол или одузимање калорија у својој ноћног Пинот Григио за из другог дела својој исхрани, а одећа ће почети да се осећа губитник.

Можда мислиш да вођење језичке на свему што једете.

Али не заборавите да фактор у ствари као узорцима сира у супермаркету, половина пица парче сте сцарфед од свог мужа тањира, мини-колаче сте упустио у току канцеларија рођендану.

Ове подмукле хране уједа и даље имају калорија да осујети ваше напоре за мршављење.

"Многи од мојих клијената једе ниско-протеина доручка као што су овсене каше, житарица, или пецива и крем сиром, и док ова храна може бити део уравнотеженог доручка, што им недостаје протеина-важном хранљивих материја која помаже да задржи нас пуне и наситити ", каже Румсеи.

Истраживање подржава идеју да ширење протеина током читавог дана, тако што ћете га укључујући у све оброке, помаже код контроле телесне тежине, додаје она.

Али то је посебно важно ујутру, јер је енергија и пуноћа осећате комплета сте на правом здраве исхране током целог дана.

Додаје Румсеи: "Будите сигурни да додате протеине, и неке здраве масти, на све ваше доручка-попут грумен грчког јогурта и прегршт ораха и семенки, а врх да Багел са кајгана или димљеног лососа."

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

10 прашка протеина који ће вам помоћи да смршате

Post Трикови за мршављење

Прича о успеху: Како једна жена престала је емоционално јести и изгубила више од 100 фунти

Post Трикови за мршављење

6 грешке у јогурту које могу да учвршћују тежину

Post Трикови за мршављење

5 начина за снимање више масти након сваког појединачног тренинга

Post Трикови за мршављење

Тако сам поносна колико сам далеко: Како једна жена изгубила 150 фунти

Post Трикови за мршављење

Да ли је свеједно безбедно покушати да смршате док сте трудни?

Post Трикови за мршављење

Како сам изгубио 50 килограма упркос условима штитасте жлезде

Post Трикови за мршављење

Пре него што судите на пост-Баби Боди Инстаграм жена

Post Трикови за мршављење

4 начина да укључите ваше хормоне губитака данас

Post Трикови за мршављење

4 Супер-ефикасне дијете које сте вероватно нисте чули

Post Трикови за мршављење

10 једноставних корака за дробљење глади и губитака тежине

Post Трикови за мршављење

Овај 20-минутни тренинг ће вам помоћи да изгубите тежину - није потребна гимнастичка опрема