7 начина за повећање тежине - доказивање Ваше тело ове зиме | RS.Lamareschale.org

7 начина за повећање тежине - доказивање Ваше тело ове зиме

7 начина за повећање тежине - доказивање Ваше тело ове зиме

Држите фигура танак чак и температуре пасти.

Губитак тежине

7 начина да гојењу-Прооф Иоур Боди То Зима

Држите фигура танак чак и температуре пасти.

Иако је температура може да падне у битингли ниском територију, зима има своје предности, као што су зимских плакари, ски путовања и одмора.

Нажалост, зима такође има скривени начин израде да се спакујете на фунти као што чекати време до пролећа.

Ево неколико истраживања подржава начина да се спрече зимске добијање на тежини, тако да не поништити све своје залагање у наредних неколико месеци.

ВИШЕ:

Шта јести за вечеру, ако не желиш да спакују на фунти

Ваке Уп истовремено Сваки дан

Ви већ знате сан је од кључног значаја за мршављење, али сте схватили да није само о томе колико сте сати сат?

load...

Жене које не сваки дан не Устајање у исто време имају тенденцију да имају више телесне масти, према истраживању ван Бригхам Иоунг Университи.

Истраживачи су пратили навике спавања од 330 младих жена и открили да су они који су имали најмање стабилна буђење пута, као и устајања у 6 сам један дан и 8 часова у наредних имао 30,6 одсто телесне масти.

Они који су имали мање од 30 минута варијабилност у када су се пробудили имала само 24,7 одсто.

Истраживачи мисле буђење у исто време помаже у регулацији свој биолошког сата, држећи своје хормоне и телесну композицију стабилан.

Зато покушајте да остане на правом путу, и када сте у искушењу да удари сноозе, подсетите себе потенцијалне исплату.

ВИШЕ:

Количином сна морате држати свој апетит под контролом

Можете одјавити у сваком тренутку.

Залихе Иоур остава са дигиталних сигнала

Један служи дневно пасуља, грашка, сочива или леблебија (звани импулса) може да се осећате пуни и потенцијално повећати губитак тежине, према студији објављеној у часопису гојазности.

load...

Истраживачи почешљана кроз девет клиничко испитивање 126 учесника.

Када људи јели у просеку 160 грама дневно дијететских импулса, они осећали 31 посто задовољнији од оних који то нису.

То је само нешто више од чаше дневно!

Ове ставке имају низак гликемијски индекс, тако да одвојите мало времена да свари.

Такође су пуна протеина и влакана, који помажу повећати осећај ситости и да је повезан са губитком тежине.

ВИШЕ: Хов то Маке сочиво Салад

Имати на уму

Свесност не само користи свој мозак!

Бити свестан може помоћи да једете мање, према истраживањима у Аппетите часописа.

Истраживачи подељено 110 студенте у две групе.

Први урадио свесности интервенцију укључујући и тело скенирање, током којих учесници су рекли да "једноставно посматрати и прихвати све мисли и осећаје у неразумно начин."

Друга група слушао увод у аудио књигу.

Онда проучи Аутори су половину сваке групе мали део колача, а друга половина је велики један, онда тражили од учесника да оцијени своје нивое глади.

Они у свесности групе конзумирали 66 мање калорија када су били гладни, али у сваком случају, учесници јели 83 више калорија када им се понуди велики део уместо малог једног!

Овде је прајмер како да почнете са свесности.

ВИШЕ:

Шта је заправо разлика између сабраности и медитације?

Изаберите ужину високе Протеин

Шта једете током времена између ручка и вечере може вам помоћи гориво губитак телесне тежине.

Један добар избор?

Наука каже високо-протеина, ниске масноће снек као јогурт може помоћи да се у мање када сте на крају угурати у свој вечеру.

Аутори студије су имали 20 женских субјеката једе 160 калорија ужину у сред поднева: немасно јогурт са 14 грама протеина, као типичног грчки јогурт, високо-масти, Царби крекери са без протеина, или чоколаде са мало протеина али тона масти.

Сваки учесник је имао сваки залогај за четири дана пре преласка на следећи.

На крају, жене су биле мање гладни после јела јогурт од чоколаде и јели око 100 мање калорија на вечеру, него када су имали кекс или чоколаду, иако ниво пуноће су били исти.

Јогурт има богатство здравствених користи, па узми кашику и да грицкање.

ВИШЕ:

7 високе Протеин Грицкалице То може да вам помогне мршавити

Ставите мање хране на тањиру

У студији објављеној у часопису Јоурнал оф гојазности, истраживачи су анализирали резултате 14 студија које су тражили 1.179 учесника у себи служи храну и једу колико год желе.

У принципу, људи јели више од 90 одсто онога што је на свом тањиру.

Интересантно, људи који су јели "здраву" храну попут воћа, поврћа и интегралних житарица јели 10 посто више од оних који су јели "мање здрави" оне попут пиле или сладолед.

А људи који су јели храну коју не може да у једну по једну-као што је тестенина или јабука-конзумира око три одсто више него људи који су за ставке као што су колачиће или мркве штапићима.

Закључак: Почните са малим порцијама, јер скоро увек можете вратити за више.

ВИШЕ:

19 начина да се измери савршен и здрав величину порција

Закувати супу

То је добро позната чињеница: како се постаје хладније, људи је вапи за супу ракете.

Срећом, права врста може помоћи да изгубите тежину, према истраживањима у Бритисх Јоурнал оф Нутритион.

Истраживачи испитаника више од 20.000 људи и схватио да у просеку, они који су јели супу тежак мање и имали мање струк од оних који то нису.

Испоставило се да људи који једу супу узме у мање калорија и грама масти дневно, а такође се десити троши више протеина, влакана, витамина и минерала.

Они имали већи унос натријума, мада, па будите сигурни да проверите неколико рецепте да своје испуњење у течност-и доброте и даље држи ван са фунти.

ВИШЕ:

Тхе 9 Најбољи Супе за Мршављење

Избегавајте Бацкгроунд ТВ

Истраживање објављено у онлине часопису ПЛоС ОНЕ сугерише да људи једу више када гледају досадне емисије него када гледате у да ангажују оне.

За студије, истраживачи су 18 жене гледају два ТВ програма-или популарну комедију или телевизији уметности предавање-а су имали приступ грожђа и М & М.

Испоставило се да су жене јели више од 50 одсто више хране док гледате одлагања вредна предавање.

Наравоученије?

Ако идете да укључите цеви, сачувајте га за емисију си стварно у налик Тхе Минди Пројецт-а прескочите Кардасхианс маратон ви заправо не плаћају толико пажње у.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Ова нова дијета каже да ће вам неке здраве хране можда учинити тежином ГАИН

Post Трикови за мршављење

Може ли Схиратаки Ноодлес стварно помоћи да изгубите тежину?

Post Трикови за мршављење

Најгоре време за јести ручак ако покушавате да изгубите тежину

Post Трикови за мршављење

Шта Нутриционист заправо једе како би изгубио тежину (у сликама)

Post Трикови за мршављење

Коришћење Трацкер-а за 100 дана равно помогао ми да изгубим 50 фунти

Post Трикови за мршављење

7 ВИП савети за губитак тежине од тренера који препушта честитке за црвени тепих

Post Трикови за мршављење

11 Храна која ће убрзати ваш метаболизам

Post Трикови за мршављење

Ове 5 жене изгубиле 40 фунти - Али њихове највеће победе нису биле скале

Post Трикови за мршављење

6 Експертски одобрени начини губитка масноћа

Post Трикови за мршављење

Добила сам тежину моје снове уз помоћ Каила Итсинес

Post Трикови за мршављење

7 правила која ће вам помоћи да смањите свој пут до губитка тежине од 5 фунти овог месеца

Post Трикови за мршављење

6 разлога који се не би требали натегнути после претераног повлачења