7 мачји закусци који ће вам помоћи да смршате | RS.Lamareschale.org

7 мачји закусци који ће вам помоћи да смршате

7 мачји закусци који ће вам помоћи да смршате

То је сир укључени људи.

Као што можда знате, новије студије показују да више масти, ниским уносом угљених дијете су ефикасни за мршављење од дијета које елиминишу масти.

(Помама 90-тих масти без је званично мртав).

И здрава моносатуратед масти, из извора као што су јаја, авокадо, ораха, и рибе, чува ли Фуллер дуже јер је теже ваше тело да се руши.

Осим тога, око једне трећине калорија треба да дође од масти како би вам помоћи да тело апсорбује хранљиве материје и сагоревање масти.

load...

Тако је, твоје тело користи складиште масти као енергију.

Луд, зар не?

Чак и засићених масти, као што је у млекари, путер, и тамне чоколаде, је добра за ваше тело у разумним количинама.

Зато престани избегавање већ робу!

Да вам помогне да добијете скок на своје циљеве смањења телесне масе на задовољавајући и укусне начин, дајем вам седам од мојих омиљених масне (у свим прави начин) третира.

Клик!

Пуњена јаја

Имам малу љубавну аферу са пуњена јаја.

Једно јаје има око 78 калорија, шест грама протеина, и пет грама масти.

Једна студија показује да чак укључујући и јаја на ниском угљених хидрата може да побољша упалу, која може бити препрека на путу мршављења.

Све што треба да урадите је тешко чир јаје, кришка на пола, кашичицу се жуманце, баците жуманце у мањој посуди, и каша са 1 кашичица грчког јогурта и 1 - 2 кашичице Дијон сенфа.

Затим, сцооп га натраг у свакој половини јајета.

Слице и исецкати на хлеб и маслац краставац да додате наговештај слаткоће на врху.

Можете одјавити у сваком тренутку.

Гуац и Црудите

Када размишљамо о гуацамоле, многи од нас такође предвиђају чипове и текилу.

Али једе гуац ​​не треба да се укључе ни једно (барем не све време).

Када се повеже са скоро свим сировог веггие, гуакамоле је једна од најздравијих грицкалица можете јести.

load...

А пошто авокадо је око 75 одсто масти, од којих је већина је мононезасићене врста везана за смањење стомака масти, ви сте у за озбиљно задовољавајуће посластица.

Пит авокада, масх са 1 - 8 кашичица морске соли, 1 - 2 белим луком каранфилића (сецканим), и кашика исецканог цилантро.

Можете додати парадајз, лук, или креч, такође.

Печена Спицед ораси

Ја не знам да ли бих могао да живим без ораха.

Озбиљно.

Они су без сумње мој знак-за ужину.

Ораси су препуна влакана и, наравно, здраве масти.

Једна студија је показала да ораси могу повећати свој метаболизам и помоћи вашем телу разбити нагомилане масти да користи као енергију.

За брз и лак зачињеним орасима мик, комбинују две шоље сировог ораха (бадема, индијског ораха, пистаћа, кикирикија, или било коју комбинацију ових), 2 кашике сока од наранџе, и 2 кашике кинеског праха.

Пећи на 250 степени 50 минута.

Мешати на сваких 15 минута.

Јогурт и конопље Семе

Цео масти јогурт некада табу, али сада студије сугеришу да је велика ужина за мршављење.

Врх је са конопље семена, које су препуне омега - 3 масних киселина, како би ваше тело претворити нагомилане масти у енергију.

Маслине Тапенаде на Црацкер

Мононезасићене масне киселине су врста позната за пружање помоћи у смањењу телесне тежине.

Плус, одлични су за задовољавање своје соли жељу.

Бленд или мик осам коштице маслине, као што су Каламата маслина, са 1 - 2 кашичице белог лука и 1 кашичица сока од лимуна.

Спреад мешавину на два кекса високо влакана.

Смоотхие

Смоотхиес су одличан избор за здрав замена за оброк и или ужину, али кључ је да спакујем смоотхие са правим хранљивих-богата састојцима.

Предлажем 1 шоља млека (бадемово млеко или кравље млеко), 1 шоља воће, прегршт зеленила и здрав масти, као кокос, као основне формуле.

Један од мојих омиљених здравих масти је кокосово због укуса и здравог масти, средње триглицерида.

Иако су нека врста засићених масти, они нису исти засићених масти које је у масном месу, на пример.

Плус, неке студије указују на то да овај дебели може помоћи код мршављења.

Мини Цапресе брза храна

Ако се једе у контролисаним порцијама, сир може бити твој БФФ за мршављење.

То је нарочито тачно за свеже моцарела, што је мање калорија сир то је супер задовољство, према последњим студијама.

Тај осећај ситости може помоћи да се заштитите од Хангри и посеже за оне који морају да једе сада-или-елсе грицкалице.

Стацк две чачкалице са чери парадајзом, мини лопте свеже моцарела, и други чери парадајзом.

Пријатно.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Можете јести брзо храну и још увек смршати - озбиљно

Post Трикови за мршављење

20 једноставних савета које ће Пооцх-доказати вашу тумми

Post Трикови за мршављење

5 начина за повећање вашег метаболизма током целог дана

Post Трикови за мршављење

Чињенице иза фадера

Post Трикови за мршављење

Можда ћете преувеличавати и чак ни да га реализујете

Post Трикови за мршављење

Радила сам 5 дана недељно за месец - али нисам изгубила тежину док нисам започео припрему оброка

Post Трикови за мршављење

Како јести како би изгубио тежину

Post Трикови за мршављење

Може ли шетати помоћ да изгубите тежину као што је трчање?

Post Трикови за мршављење

Истраживање каже да бројање ваших углова цијели дан може да вам помогне да изгубите тежину - тако да сам га пробао

Post Трикови за мршављење

4 Стратегије за дијете које скоро увек одбијају, према науци

Post Трикови за мршављење

25 ВОРСТ Дијета Савјети Евер

Post Трикови за мршављење

8 ствари које дефинитивно никад ниси знала о прехладним жудњама