7 једноставни трикови који ће вам помоћи да контролишете своје жеље | RS.Lamareschale.org

7 једноставни трикови који ће вам помоћи да контролишете своје жеље

7 једноставни трикови који ће вам помоћи да контролишете своје жеље

Већина њих се само неколико минута.

Жудња нису забавно, али смо сви погоде са повременим (или понекад, више него повремени) нагон за шал низ слатку посластицу у најкраћем року.

Наравно, дајући у искушење с времена на време је сасвим у реду.

Али када снови о ФУДГЕ колаче или питу од јабука а ла моде нападају мозак на константном нивоу, могу зезати са својим циљевима смањења телесне масе.

(Ових 12 грицкалице нутриционисти стигну за да сузбије глад може помоћи да се на путу.)

Добра вест је да, иако жудња може да буде тешко, стручњаци се слажу да су ретко траје дуже од пола сата.

load...

Дакле, ако се пронађе начин да се оне сјајне са ума само на кратко, требало би да можете да у потпуности избегне сирена позив за колаче.

Ево 7 тактика које могу да помогну.

Ићи у шетњу.

Није тајна да је вероватније да удари када сте уморни или под стресом жудње.

Али вежбање може да повећа свој ниво енергије и расположење, сузбијања потребу да једе.

И кратак шетња може бити све што је потребно да се извуку корист.

Када су испитаници смештени у стресним ситуацијама, они који су ходали 15 минута били су мање шансе да жуде за чоколаду у односу на оне који су остали седе, пронашли једну аустријску студију гојазних одраслих.

(Ходање може променити ваш живот, нарочито ове 50 најбоље шетње у Америци од превенцију Премиум.)

Потрајати неколико дубоко.

Следећи пут нагон на стрес једе штрајкове, пробајте једноставно јогијског технику дисања.

Удахните дубоко у четири тачке, задржите дах седам тачака, и издахните за осам тачака, а затим поновите четири циклуса.

load...

Вежба вам даје мало да застанемо и регрупирати, као и искључите бори се или бежи одговор вашег тела тако да се осећате мање под стресом, каже медитација наставника и масер Кетлин Лиссон, ЦМТ МЛ.

Када си миран, једе чоколаду можда неће осећати као најважнија ствар на свету.

Можете одјавити у сваком тренутку.

Имају чисту ужину.

Жудња колачића или слаткиша није увек резултат досаде или стреса.

Ако је прошло више од неколико сати од свог последњег оброка, ниво шећера у крви може бити почиње да дип, каже Университи оф Делаваре клиничког инструктора исхране и регистровани дијететичар нутрициониста Шерон Колисон.

Бринг ит бацк са комбиновани сложених угљених хидрата и протеина као јабука са ¼ шоље ораха, или крушке и комад стринг сира.

Када сте допуни свој резервоар са добар за вас ствари, можда сматрају да ваш шећер жудња је нестао.

(Кликните на дугме-а за ресетовање спали масти као луди са телом Цлоцк дијета!)

Гуззле воду.

Зграби чашу и почети пијуцкају, пронто.

"Сваки пут сам жуде слаткише или угљене хидрате, пијем два-да, две пуне, осам чаша воде", каже киропрактичар Рубина, Тахира ДЦ.

Није необично да се збуни глад од жеђи.

Плус, све што вода у стомаку ће буквално вас испунити, остављајући вас мање занима у том лежишту крофни.

(Покушајте да један од ових САССИ рецепата за воду да би обична вода још узбудљивије.)

Овај једноставан боца за воду Хацк ће вам помоћи да останете правилно хидрирана сваки дан:

Додирните уво.

Можда ће звучати чудно, али се сматра да одређени Акупресурне тачке на уху на апетит и помоћи угуши потребу да ужину.

Покушајте благим притиском на Схен људи или "Хунгер Поинт" за читав минут, а ваш жудња би требало да прође, каже: Дебра Герсон ЛАЦ, дипл, ОМ, ФАБОРМ, оснивач Ботаница Веллнесс Санцтуари.

(Ова табела може помоћи да пронађете акупресурне тачке на ухо, укључујући Схен Мен.)

Узми свој телефон.

Чак и ако себе сматрате за мултитаскинг суперстар, ваш мозак може само ћонглирати толико ствари одједном.

Што може бити разлог зашто један британски Студија је показала да игра Цоммандо као Тетрис за само три минута може смањити глад и до 70%.

Зато само напред и дајте себи дозволу да игра Цанди Црусх.

(Или пробајте једну од ових 5 забавних вежби за мозак, од превенције Премиум.) Није Гамер?

Покушајте тектинг пријатеља или гледате смешан видео уместо тога.

Ако је потребно скренем мисли од хране, вероватно ће помоћи.

Реците себи да ћу га сачувати за касније.

Кад све друго пропадне и да Бровние или колачић неће изаћи из главе, дају себи дозволу да препусте касније.

Када здрава исхрана и начин живота блогер Ди НАНД је ударио са жудњом, она се каже да она може имати пециво или чоколадицу на крају дана.

Ваитинг јој дозвољава да уживају у то да је много више-и подстиче је да задржи доношење добрих избора током дана.

(Спремим један од ових чистих десерт од авокада, и неће се тако лоше слабост.)

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Која је 20-20 исхрана и да ли ће вам помоћи да изгубите тежину?

Post Трикови за мршављење

Како да волите своје тело у губитку тежине

Post Трикови за мршављење

6 ствари које треба знати ако размишљате о узимању таблета за воду

Post Трикови за мршављење

Здрави рецепти и одличне партијске идеје

Post Трикови за мршављење

Већи убица: пушење или гојазност?

Post Трикови за мршављење

12 Свапс за једноставну храну која ће вам помоћи да смршате

Post Трикови за мршављење

6 жена Поделите тачне планове оброка који су им помогли да изгубе 10 килограма

Post Трикови за мршављење

Најбољи начин да испричате ако сте заправо гладни

Post Трикови за мршављење

Изгубио сам 135 фунти захваљујући овом супер-једноставном плану исхране

Post Трикови за мршављење

Бетхенни Франкел каже да избегавање хране без масти помаже да остане танак - али да ли би требало да пробате то?

Post Трикови за мршављење

7 Штетно нас дијете вероватно вјерује

Post Трикови за мршављење

Зашто сам тако срећан Требало ми је четири године да изгубим 50 фунти