7 грешке које сам направио док покушавам цијелу 30 - и како их можете избјећи | RS.Lamareschale.org

7 грешке које сам направио док покушавам цијелу 30 - и како их можете избјећи

7 грешке које сам направио док покушавам цијелу 30 - и како их можете избјећи

Учите од погрешних корака овог писца.

Као неко ко је писао о здрављу и веллнесс за више од пет година, имам тенденцију да мислим да имам прилично добар однос са храном.

Верујем у јелу све у умерености, много воде за пиће, редовно вежбати, а моћ доброг сна.

Али прошле године сам достигао тачку у којој сам приметила да ми нормални навике клизи-тешко.

Након сајту сам радио је затворена у јуну прошле године, сам се нагло наћи са пуно слободног времена на рукама.

load...

Одједном сам спавао у до поднева, ужива у 12 сати Нетфлик маратона, и удара се у мексички ресторан иза угла за поподневним маргс и чипс и гуац ​​чешће него што би желео да призна.

У време када су празници ваљала, погледао сам и осетио грозно.

Моја кожа је била досадна и избијају стално, осећао сам надуван и споро, а ја сам дефинитивно ставио на неколико килограма.

То није тачно да учини чуда за мог самопоуздања, нарочито у време када сам већ нагласио о својој ситуацији посла.

Нешто је морало да се промени.

А пошто не постоји ништа као што је могућност покретања свеже сваког јануара, одлучио сам да покушам Вхоле30 и видим да ли могу да добијем везу са храном врати на прави пут.

Мој дечко, који је желео да преиспитају неке лоше навике у исхрани своје сопствене, одлучио да ми се придруже у авантури.

(Сазнајте како кост супа може помоћи да изгубите тежину са Здравље жена Коска Бротх Диет.)

Направио сам га кроз целих 30 дана-и научио неке занимљиве ствари о себи у процес-али исто тако забрљао више од неколико пута (укључујући и једном када сам схватио да сам случајно прекршио правила, али више о томе у наставку).

load...

Читајте на за највећих грешака сам направио тако да можете научити како да нежељених корак их.

Грешка # 1: Не да су усклађени грицкалице при руци

Технички, ти би требало да минимизира грицкање на Вхоле30 у корист распореду три оброка-по-дан, али сам био страствени снацкер раније и имао је теже иде на суво него што сам очекивао.

У моју одбрану: Имам хипогликемију и генерално сматрају да једу пет мањих оброка дневно одговара ми боље него јести три велика оброка.

Сасвим сигурно, моја жеља да ужину није променила, и сваки дан чим 3 пм пад хит бих себе како очајнички тражи кроз моје ормара или фрижидер покушава да пронађе компатибилан ужину.

Након прве недеље сам се потрудио сам увек имао зелене кришке јабуке и бадем путер у фрижидеру, заједно са нитрата без туркеи кришке, зелену салату, и киселим краставцима, који ја бих појео ваљаних се као мини-фолијом.

Грешка # 2: Не планира се јела пре времена

За прве недеље, нисам био вредан око оброка преп.

Велика грешка.

Без изузетка, ја бих себе како стоји испред фрижидера на ручак или вечеру, гладан, и покушавајући да ће оброк у постојање.

За преостала три недеље, мој дечко и ја бих се сат у суботу ујутро да мапира сваки оброк да ћемо јести следеће недеље и заглави листу на фрижидеру где смо могли да видимо.

Онда би било какву потребну куповину хране пред нашим викенд планова / лењост добили најбоље од нас.

(Ево 5 Вхоле30-одобрени рецепте за почетак.)

Можете одјавити у сваком тренутку.

Грешка # 3: Покушај да поново створе своје омиљене нездравих грицкалица

У Вхоле30 ствараоци зову "секс са панталонама на" (СВИПО), јер, добро, зашто смета ако само можете имати праву ствар?

Они снажно су против "Палео-квалификацијама" на брзу храну, као што су погачице, колаче, чипс, или пице, јер је тачка Вхоле30 је да испита свој однос са храном, а не само "набити свој стари, нездраву исхрану у један сјајни нови Екипа Палео калуп. "

За мене је "СВИПО" то је било тешко да се одрекне било печење.

Један од мојих омиљених ствари које треба учинити на слободном суботу је направити лонац кафе и пеците око колаче, колаче, или колачиће.

То ме опушта, а ја нисам осећала као ја ако сам прескочио.

Али чак и када сам био у стању да пронађе Вхоле30-компатибилан верзију онога што печене добро сам жудња, нисам осетио задовољан-Само сам оставио жудња праву ствар више.

На крају сам схватио да сам боље проналажење потпуно нове навике стрес разбијања.

Завршио сам куповине фенси нови часопис и укинули своју суботу Време печења за креативног писања седници.

Не псујем са печење заувек, али је лепо имати вентил који не подразумева никакву шећера или калорија.

Грешка # 4: Размишљање да само зато што је нешто било Вхоле30-компатибилан, да је у реду да се једе све време

Пола програма, схватио сам пола кашичице екстракта ваниле сам додајући да кафу није компатибилан.

До тог тренутка, то није ни пало на памет да би то могло бити изван граница, јер сам знао да је екстракт не садржи додани шећер.

Али нисам у обзир чињеницу да-Дух! -то садржи алкохол, који се ВЕРБОТЕН на програму.

Чињеница је, готово све што купују у пакету садржи неку врсту алкохола, додатка шећера или вештачког конзерванс.

На крају крајева, исплати се двокреветне, трокреветне проверите ове састојке листе.

(Овде су 14 храна нутриционисти никада јести.)

Ево шта алкохол ради на вашем телу:

Грешка # 6: Потцењивање колико је тешко би да изађе са пријатељима

РСВПинг "не" срећних сати није једина ствар која је било тешко.

Један од мојих омиљених ствари које треба учинити са дечком је ходати преко Виллиамсбург мост на недељу и пробајте нови ресторан за ручак или вечеру.

Такође, у суштини планирамо наше одмор широм где желимо да једемо.

Није као да ми не уживају у другим хобијима, али дељење културно искуство око хране је један од аспеката нашег односа и највише благо, и било је тешко да се изненада га исећи у потпуности.

(Испробајте ове 10 ствари повезаних парови раде.)

Добра вест је да је покушај Вхоле30 нам је дао више прилика да развију здравије навике заједно.

Почели смо дуге шетње са псом после вечере да не заврши у Оддфелловс или млеко бар за дезерт, и ми бисмо ходати у град и гледати филм или идите до књижаре, уместо да се ухватите ручак.

И сада када је Вхоле30 је готов, схватио сам да су времена када смо понекад не покушавају нови ресторан или бар заједно су садржајнији-а храна је много укуснији-него икада раније.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

4 Супер-ефикасне дијете које сте вероватно нисте чули

Post Трикови за мршављење

5 начина Питање више воде може вам помоћи да смршате

Post Трикови за мршављење

5 начина да изгубите тежину без ишчезавања ниско-карбата

Post Трикови за мршављење

Нова студија каже да је вежба боља од давања за смањење калорија: Хајде да разговарамо

Post Трикови за мршављење

Како сам коначно зауставио Ио-Ио дијете и изгубио скоро 90 фунти

Post Трикови за мршављење

6 Цео-30 Одобрени трикови који ће вам помоћи да заврљите кривицу за храну

Post Трикови за мршављење

Ово је како сам изгубио скоро 200 фунти док сте стално путовали за посао

Post Трикови за мршављење

Како овај пилатес инструктор помаже целебсима да избаце велике паре

Post Трикови за мршављење

Престану упоређивати своје тело са свима другима недељом - Ево шта се десило

Post Трикови за мршављење

8 Неочекивани разлози сте добили овај викенд

Post Трикови за мршављење

Ја сам пао на 50 фунти и постао зависник од трчања

Post Трикови за мршављење

5 ствари које треба да знате ако покушате да изгубите масну брзину