6 Трикови који ће вам помоћи да избаците плато са губитком тежине | RS.Lamareschale.org

6 Трикови који ће вам помоћи да избаците плато са губитком тежине

6 Трикови који ће вам помоћи да избаците плато са губитком тежине

Воља кружи одвод?

Ево како да тврдоглава скала поново креће.

Уверите се да не клизи назад у старим навикама.

Често након неког почетног успеха мршављења, ви несвесно би се врате у који десерт сваке ноћи или испијајући више од једну чашу вина по ноћи-а те додатне калорије су те оставио заглавила.

Узмите једну искрену поглед на своје навике, а видим да сте подигли свој унос калорија не схватајући.

Мењајте вежбања рутину.

Суцкс али истинито: Када ваше тело навикне на одређену врсту вежбања, то не мора да ради као тешко или спали онолико калорија-се извући.

Држите тело напорно додавањем у интервалу потеза или неки тренинг снаге после кардио сесије, или пребацивање између импулса-лупа кардио један дан и флексибилност тренинг, као што су јога или пилатес, следећи, да задржи свој метаболизам дизалицом горе.

load...

За неке велике идеје нових тренинга покушати, погледајте нашу колекцију брзих тренинга.

Свакако ћемо наћи неке ствари тамо да ћете волети.

Цут још 250 калорија.

Тајна истина о губљење тежине је да када смањи мало, ваше тело захтева мање калорија него што некада да тече глатко.

То значи да би задржала губљење тежине, морате да одузмемо још више калорија од својих оброка, или изгорети више током више интензивног тренинга.

Веб сајт фитнес или апликација може да процени прави број калорија које су вам потребне на основу свог новог тежине и тренутном нивоу активности, а затим покушати да смањи 250 од тог новог броја.

За малу додатну помоћ, ево пет 100 калорија свопови који су изузетно лако направити (нећете ни приметити, обећавамо!).

Дине у ред и Такеоут мање.

Ми волимо да листу више ресторани калорија рачуна на менију.

Али то је немогуће знати да ли сте заиста одузима тај износ, јер величине порција може да варира и бројеви су ионако само процене, каже Џенет Брил, др РД, Пхиладелпхиа заснован нутрициониста и аутор крвни притисак.

load...

"Покушај да се кува још ваших оброка, тако да контролишу шта иде у рецепту, а ви имате бољу идеју, ако калорија распон је права ствар за вас", каже она.

Погледајте нашу садржај кување за неку инспирацију.

Останите хидратисани.

Пије пуно воде или незаслађеног чаја вас испуњава не само, али то вас спречава да се дехидрирана, такође држи ваш метаболизам ради висок, каже Брил.

Ево 10 начина да пију више воде сваки дан да ћу се овај показивач супер једноставна.

Преиспитамо своја очекивања.

Понекад плато губитак тежине није баш плато, али начин твоје тело упорно покушава да задржи масти потребно је да правилно функционише, каже Брил.

Уверите се да је циљ маса је реално-отприлике пола киле, али не више од два, недељно, каже она.

Прочитајте више о губитку-и телесну тежину здравих смањења телесне масе очекивањима-овде.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Један од тренера за промене направљен да изгуби тежину након година дијете и вежбе

Post Трикови за мршављење

6 Навике у кревету које ће вам помоћи да изгубите тежину

Post Трикови за мршављење

7 Штетно нас дијете вероватно вјерује

Post Трикови за мршављење

10 степени одласка на дијету

Post Трикови за мршављење

Ове седмице су рекле да не могу да сруше дијете и још увијек изгуби тежину

Post Трикови за мршављење

10 једноставних корака за дробљење глади и губитака тежине

Post Трикови за мршављење

Мале измене које сам направио да изгубим 80 фунти

Post Трикови за мршављење

6 начина да изгубите тежину која не укључује калорије за пребројавање

Post Трикови за мршављење

7 Тајне тајних губитака са познатим лицностима које смо потпуно одобрили

Post Трикови за мршављење

План сточне хране

Post Трикови за мршављење

5 Стратегија губитка тежине коју бисте требали апсолутно избјегавати

Post Трикови за мршављење

7 ствари које треба знати ако рачунате калорије како бисте изгубили тежину