6 Храна која повећавају расположење и помажу вам да смршате | RS.Lamareschale.org

6 Храна која повећавају расположење и помажу вам да смршате

6 Храна која повећавају расположење и помажу вам да смршате

Стоп исхраном изазваном вешалице мртвих у својим стазама са овим се осећати добро хране.

Губитак тежине

6 Храна која побољшате своје расположење и помоћи да изгубите тежину

Стоп исхраном изазваном вешалице мртвих у својим стазама са овим се осећати добро хране.

То је један од највећих проблема са покушавајући да одустане од килограма: Цуттинг поново калорија оставља летаргију и само све око мрзовољан.

Дакле, питали смо Лиса Иоунг, Пх.Д., РД, ванредни професор исхране на Нев Иорк Университи и аутор тог дела Теллер План, да деле која храна ће побољшати ваше расположење и чува на путу за своје циљеве смањења телесне масе.

Добитна комбинација!

Лосос

Омега - 3 масних киселина у ове рибе су повезани са бољим расположењем, каже Јанг.

Шта више, она такође може помоћи да одржите здраву телесну тежину, нарочито ако се замењује црвено месо.

load...

Покушајте да пакује у три порције ове масне рибе недељно.

Можете одјавити у сваком тренутку.

Спанаћ

Ово срдачан зелена је богата магнезијумом-а кад смо ниско у овом минерала, можете завршити уморни, раздражљиви, па чак и магла, каже Јанг.

Спанаћ је такође висока витаминима А, Б и Ц, и то је солидна извор гвожђа и протеина, који су оба напумпа енергетске нивое.

Постаје све боље: Истраживање је утврдио да спанаћ може повећати губитак тежине кроз смањење жудње за слаткишима и сланим брзе хране.

Грчки јогурт

Хигх-протеин храна, као што су грчки јогурт, може да подстакне стварање лифе-ис-добре мозга хемикалије као што су допамин и норепинефрин, као и рев наше ниво енергије и будности, каже Јанг.

Срећом, ово је такође био златно храна за помоћ код мршављења: Истраживачи са Универзитета Тенеси у Кноквилле открили да људи који једу 18 грама грчког јогурта дневно, док смањење укупних калорија изгубио већу тежину и више трбушног сала од оних који су прескочили кремасто лечити.

Чери парадајиз

То су богате у пхитонутриент ликопена, који помаже у успоравању акумулације инфламаторних једињења везаних за лоше расположење и осећања спорости, каже Јанг.

load...

Јер су ти петарде су такође бите величине и дебља, те стално на путу са својим плановима смањења телесне масе.

Туњевина сендвич

Туна је висока омега - 3-их, док житарице помажу да се осећаш добро, каже Јанг;

Они навести тело да се ослободи расположења регулисање серотонина, што доводи до осећања задовољства.

Интегралне житарице и промовишу ситост, па ви сте мање вероватно да прејести.

Боровнице

Бобице добијају боју од љубичасте пигмента званог антхоцианин, који је расположење појачивач, каже Јанг.

Шта више, све бобице су влакнима и води, тако да осећај ситости на дужи временски период када их једу.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

27 начина за побољшање вашег метаболизма и бактерије у бакљу данас

Post Трикови за мршављење

Када је Делорес Цуртис изгубила 171 кг, није само променила своје тело - она је променила свој читав живот

Post Трикови за мршављење

Изгубио сам скоро 40 фунти за 6 месеци - Ево како сам то учинио

Post Трикови за мршављење

Најзад, Инстаграм тренд који ће вам помоћи да изгубите тежину на здрав начин

Post Трикови за мршављење

Изгубио сам 30 фунти након покушаја целе 30 дијета - Ево како сам то учинио

Post Трикови за мршављење

8 Храна која смањују упалу и помажу вам да смршате

Post Трикови за мршављење

Освојио сам прошлост и изгубио преко 130 фунти

Post Трикови за мршављење

Како сам ишао од 250 фунти такмичара за бодибилдинг

Post Трикови за мршављење

6 начина сагоревања више калорија на машини за веслање

Post Трикови за мршављење

Ово је најбољи алкохол за пиће ако желите да смршате

Post Трикови за мршављење

7 Планови за резервне копије за када живот стиже на начин ваших тежинских губитака

Post Трикови за мршављење

5 Стратегија губитка тежине коју бисте требали апсолутно избјегавати