5 ствари које треба урадити у поподневним часовима Ако желите да изгубите тежину | RS.Lamareschale.org

5 ствари које треба урадити у поподневним часовима Ако желите да изгубите тежину

5 ствари које треба урадити у поподневним часовима Ако желите да изгубите тежину

Наил ово и своје циљеве до у кратком времену.

Поред великих промена, као што су јели више поврће, сечење назад на шећера пакује Смоотхие навике, и починио у Кицк-Асс тренинга рутине, малих измена у понашању могу имати значајан утицај на вашу способност да смршате.

У ствари, ствари које свакодневно да не би два пута размислити о (као пасе на састанку остатке у соби за одмор или заборављајући да држиш боца за воду на готовс) може бити подривање сваке зној сједницу и здрав ручак уради.

Добра вест је да подешавање пар старих навика и додао неколико нових понашања на свој дан може помоћи да остане на правом путу са својим циљевима смањења телесне масе.

Додај ових пет навика на ваш поподневни рутину и бићете на путу да их дробљење.

Погледајте овај смоотхие хацк који ће вам помоћи да се осећате пуније дуже:

Ово је велика ствар, каже Алиса Румсеи РД, ЦСЦС, аутор три корака за здравији Иоу.

Ако сте склони да се ударио у току дана, то може бити лако да опереш глади знаке страну.

"Ово враћа као бумеранг, остављајући сте изложени гладовању касније у току дана и чешће преједање када коначно да се времена да се оброк", каже она.

load...

Уместо тога, планирају унапред да проверите да ли имате уравнотежене оброке и ужине при руци током дана.

"То ће задржати своју глад на одстојању, а ви ћете бити мање вероватно да ће доћи за ту слаткиша јело у 3 поподне," каже она.

То је рекао, то не значи да треба да почнем да једем само зато што је храна тамо.

(Гледамо вас канцеларија слаткиша јело и супермаркета узорка даму!).

"Иако то може изгледати као само малом узорку или мале уједа, то све саберете током дана", каже Румсеи.

load...

"Често те угризе, лиже, и укуси су значајан извор калорија."

А ако стално си паша, никада нећете бити истински гладни или пуна, што отежава да се заиста осећају задовољни.

Пре него што стигне у свој снек фиоку за ту свакодневно ниббле чоколаде, запитајте се да ли заиста гладни или ако је то само навика.

(Кицк-започнете нову, здраву рутину са 12-Веек трансформацији Здравље жена је целог тела!)

Можете одјавити у сваком тренутку.

Док јутро вежбе су супер (студија објављена у часопису медицине и науке у спорту и вежбању открили да сам сцхвитзерс заправо троше мање калорија током дана), то не значи да си се извукао цело поподне.

"Ако седите до краја дана, ви опозвати већину тих добрих тренинга ефекте", каже Румсеи.

"Потрудите се да устане и крене најмање на сваких сат времена, чак и ако је само на минут или два. Сви ови мали покрети сабрати."

Сматрај ово својим изговор да хода преко канцеларије да пренесе поруку руком уместо писања још један емаил.

"Људи потцењују утицај који не пије довољно воде могу имати на нашим телима", каже Румсеи.

"Чак и блага дехидрација (само један или два шоље) може довести до гладни, када стварно оно што вам је потребно је течност."

Пост-ручак, проверите да ли задржати пуну боца за воду за столом и наставите да пијете током дана.

То ће вам помоћи да избегнете искушењу да аутомата и ефикасније омогућити ваш метаболизам трчања.

Амерички савет о вршењу препоручује да активне жене пију 2,7 литара или 91 унци воде дневно за оптимално хидратацију.

Када ударио у теретану пре вечере, рад у неком интервалу тренинг високог интензитета.

"Наизменична високог интензитета пукне с ниског интензитета периода опоравка повећава сагоревање масти и калорија током вежбања и до 24 сата после," каже Румсеи.

Сцоре.

Кратки састанци интервал може бити супер корисно, додаје она.

Ако можете, покушајте да протури у зноју седници 10 минута када се са посла или између поподневним састанцима.

Алтернате 20 до 30 секунди високе интензитета креће од 30 до 60 секунди опоравка.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Ове постепене измене су ми помогле да изгубим 95 фунти за нешто више од годину дана

Post Трикови за мршављење

Најбољи светло пиво

Post Трикови за мршављење

Најбољи начин да испричате ако сте заправо гладни

Post Трикови за мршављење

Ово је тачно тренинг који ми је помогао да изгубим 30 фунти

Post Трикови за мршављење

12 Свапс за једноставну храну која ће вам помоћи да смршате

Post Трикови за мршављење

7 чињеница о Блоатинг који ће потпуно утапати ваш ум

Post Трикови за мршављење

7 ствари које треба знати ако рачунате калорије како бисте изгубили тежину

Post Трикови за мршављење

Овај Фитнесс Блоггер је управо испао велику бомбу истине о надимању

Post Трикови за мршављење

Бизарре-бут-Легит Савети за губитак тежине: Једите као животиње

Post Трикови за мршављење

Како да волите своје тело у губитку тежине

Post Трикови за мршављење

Што је важније за запаљење за тежину: масти или калорија?

Post Трикови за мршављење

3 савета да се свака жена на коју се губи тежина слаже