5 ствари које треба да знате ако покушате да изгубите масну брзину | RS.Lamareschale.org

5 ствари које треба да знате ако покушате да изгубите масну брзину

5 ствари које треба да знате ако покушате да изгубите масну брзину

Плус, колико брзо можете да стварно очекујете да одустане лбс.

Од дијететских програма на детоксикацију чајевима, па многи производи обећавају инстант задовољење када је у питању трансформације свој бод.

Али је заправо могуће изгубити значајну количину тежине-на здрав начин-у време које је потребно за Амазон Приме пошиљку да стигне?

Па, у својим 20 година праксе, дијететичар Лорен Харис-Пинкус РД, власник исхрану Старринг Иоу, никада није срео никога ко успешно чувају од тежине су изгубили брзо.

У ствари, већина људи добити натраг више него што је првобитно дроп, каже она.

Уместо тога, истраживања из Центра за контролу и превенцију болести и Националног института за здравље препоручује спорији танак-довн приступ који испарава један до два килограма недељно.

load...

"Потребно је дефицит од око 3.500 калорија да баци пола килограма масти тако сечење дневни унос од 500 калорија требало би да доведе до губитка тежине у насељу килограма недељно", каже Харис-Пинкус.

"Када људи губе тежину полако, то је обично због доношења одрживих понашања и лифестиле промене, за разлику од судара дијете са нездравим ограничења."

Ево како мршављење доле ЛОЛ може вратити као бумеранг на велика врата:

"Једење мање од твог тела потребама покреће производњу хормона стреса, кортизола," каже Елен Албертсон је др РД, оснивач СмасхИоурСцале.

Да стрес подиже апетит и може повећати складиштење масти, посебно средином, каже она.

Умм, хајде да разјаснимо ово: Бићете спортске резервну гуму и курвасте расположење?

Хвала али не хвала.

Брзи губитак тежине игра Минд Гамес са бод: "Наше тело препознаје калорија одузимање као спољни глади и флипс на свом метаболички преживљавања прекидача, говори ваш метаболизам да успори до уштеде енергије", каже Дина Гарсија РД, нутрициониста у Мајамију.

load...

Другим речима, ваше тело прелази у глади режим и продавницама више масти, те ударао тежина-гаин Доубле Вхамми.

Недавна студија гусеничари како је играо са учесницима у највећи губитник, а резултати су били хлађење: Што више фунти такмичари заппед су лењи њихови метаболизам растао.

Као што је тежина гомили вратио, њихов капацитет калорија гори само наставио да умањи.

Шест година касније, многи су били тежи него раније да ће чак почели представу.

Можете одјавити у сваком тренутку.

Када одете на пада дијети, своје нивое лептина, хормона који контролише глад, опада.

Као резултат тога, ви сте Равеноус, опседнут са храном, и припремити се пијанке, каже Гарсија.

Стави ПБ затворено, сестро.

Цут калорија пребрзо и ваш тон мишића ће озбиљно трпети.

"Када не довољно јести, ваше тело прибегава користе мишићну масу за гориво", каже Албертсон је.

Поред губитка ту секси, тонирана изглед, падају мишићну масу ствари смањује колико масти сте спали.

Што мање ткиво имате, већа је вероватноћа да ћете саботирају своје добити танко циљеве.

"И као ваши скелетни мишићи постану ефикаснији, да ћете сагорети мање калорија кроз покрет", каже сертификат исхрана саветник Ден ДеФигио, аутор Премлаћивање Сугар Аддицтион Фор Думмиес.

Плус, ваши оружје помоћи да тренинг интензивнији и ефикасна.

Без њих, ви ћете недостаје снаге и издржљивости да се погура кроз ту последњу миљу на траци или митинга за оне СоулЦицле спринта.

"Губитак тежине је 10 килограма углавном од воде или столице буду елиминисани, а не губитак телесне масти", каже седиштем у Њујорку нутрициониста Мили Схедорицк РД "Вода има око осам килограма за галон, и то брзо губитак течности може довести до дехидрације. "

Х2О наравно, од кључног је значаја за физичке функције.

То елиминише токсине, доноси хранљиве материје, олакшава пробаву, итд Када се потроше залихе Агуа, вероватно ћете морати да се суочи са споредним ефектима као што су главобоља, затвор, грчева у мишићима, и ниске енергије.

Све што омета способност за рад, вежбања, и уживају у животу уопште.

(Рад на своју тежину циљева губитке са овим потезима из женског здравља је изгледа боље Накед ДВД.)

"Ви ћете, наравно, сматрају да се крећете мање-врпољи, стојећи, и ништа друго осим сврсисходан вежбе пада," каже ДеФигио.

Ваш калорија паљења мотора, у међувремену, неће патити.

Дакле, да, најбоље је да је циљ да се изгуби један до два килограма недељно, али да брзина можда још увек сувише тешко ако ближи свој циљ.

"То је више разуман за лице од 300 фунти да одустане од један до два килограма недељно него за лице од 150 фунти да изгуби на истом курсу", каже Гарсија.

"Што сте ближи се својој здраве тежине, спорије треба да изгуби", каже она.

То спречава тело из бори да задржи екстра масти.

За клијенте активно спроводи губитак тежине, Гарсија препоручује губи по стопи од 5 до 10 одсто њихове телесне тежине сваких шест месеци.

Андерсон га ставља на овај начин:. "Ја охрабри своје клијенте да забораве на скали и фокус на јели у реду, вежбање, смањење стреса, и добијање адекватног одмора Уколико те четири ствари, поред решавању било емотивно једење, тежина ће отпасти и клони. "

Знамо ли Инста-резултате, али хеј, дајте себи дозволу да мало више времена постизању своје циљеве тежину, и добију ту на здрав, одржив начин.

Ваше тело ће вам бити захвалан за то.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Ја сам изгубио 78 килограма - али ја сам само тамо долазио волим себе на најтежој тежини

Post Трикови за мршављење

Ово је прецизан план јела и вежбања који ми је помогао да изгубим преко 200 фунти

Post Трикови за мршављење

Сестра моје сестре ме је инспирисала да изгубим 70 фунти

Post Трикови за мршављење

Овај Фитнесс Блоггер је управо испао велику бомбу истине о надимању

Post Трикови за мршављење

Да ли су нове таблете за губитак тежине решење?

Post Трикови за мршављење

Када је Делорес Цуртис изгубила 171 кг, није само променила своје тело - она је променила свој читав живот

Post Трикови за мршављење

5 Треадмилл хацкс који могу помоћи бријати више фунти

Post Трикови за мршављење

Прича о успеху: Како једна жена престала је емоционално јести и изгубила више од 100 фунти

Post Трикови за мршављење

3 сјајне доручке за губитак тежине које заправо попуњавају

Post Трикови за мршављење

4 Фоодс Тхат Бурн Белли Фат

Post Трикови за мршављење

Мале измене које сам направио да изгубим 80 фунти

Post Трикови за мршављење

Изгубио сам 80 фунти за нешто више од годину дана користећи ову тежину Лосе Апп