5 ствари које се дешавају када престанете да рачунате калорије | RS.Lamareschale.org

5 ствари које се дешавају када престанете да рачунате калорије

5 ствари које се дешавају када престанете да рачунате калорије

Свет крај и панталоне експлодира нису укључени.

Губитак тежине

5 ствари који се догоде када сте Стоп Цоунтинг калорија

Свет крај и панталоне експлодира нису укључени.

Овај чланак је написао Касандра Брабав и обезбеђен од стране наших партнера у превенцији.

Док лекари и нутриционисти препоручују рачунајући калорија као најбољи начин да се почне-и остали на врху-Вашег мршављења путовање, ради математику сваки пут када једете може осетити као домаћи задатак.

(Лосе до 15 фунти БЕЗ дијети са "Једите Чисто да бисте добили Леан," наш 21-дана чистог једу оброк план.)

И за нутрициониста, заправо је домаћи.

Када Лили Николс РД, радила према свом исхране степена, рачунајући калорија је био један од њених омиљених најмање задатака.

load...

"Што сам више бројао калорије, мање сам обратио пажњу на храну испред мене", пише она на свом блогу.

"То је као да гледам у табелу на тањиру."

Сада, Николс активно подстиче своје клијенте да се заустави бројање и само једу свеже, Вхоле Фоодс.

Поред минимизирања вечере сметње, што се на праћење калорија има низ здравствених и смањења телесне масе користи.

Ево, пет ствари које се дешавају када си престао бројање калорија:

1. Не ће нагласити Еат Висе

Када престанете да држи на оку калорија (и неминовно разбијање калорија банци посластице), ваш нагон за ужину по цео дан, сваки дан ће нестати.

Водећи рачуна о стварним хране на тањиру, добре су шансе да и ви ћете приметити укус, арому, боју, текстуру и температуру од тих намирница, каже Венди Базилиан РД, "Еат Цлеан, Стаи Леан" сарадник.

Размишљање о овим факторима чини више свесни свог тела, тако да ћете знати да посежу за нездравим ужину има више везе са стресом него што је то са стварним глади.

Можете одјавити у сваком тренутку.

2. Јести ће заправо бити пријатним Опет

Живот је стресан довољно без стално мерење, мерење, планирање, и израчунавање оброке.

Када се фокусирати на изградњу доручак, ручак и вечера око свеже и укусне хране, као што су ораси, пасуљ, трава, зачина, и леан протеине уместо колико калорија садрже, можете осјећати добро о квалитету хране на тањиру.

load...

А када ваш мозак не под стресом због буџетирање калорија, ваш стомак је мирно, као, каже Базилиан.

Опуштање мало док једе чист са правим здраве хране, уживаћете тренутку без стреса у иначе време сиромашни и стресног живота, каже она.

3. Ћете мршавити (Да!)

Уз сав труд који долази са бројањем калорија попут мерења и мерења све што користите на рецепт-Ницхолс каже да већина њених клијената окрену предрачунски запаковане хране и одлутају далеко од домаћу оброка.

Поред тога што пакована храна су понекад нутритивно безвредна, они заправо имају више апсорбовати калорија него намирнице раде.

То је зато што ваше тело треба више времена да разбије Вхоле Фоодс него што је то за варење паковане оне, каже Николс.

На пример, неке студије показују да се само код око 20 одсто калорија у орасима, јер ваше тело узима толико енергије да их свари, али пошто орасима имају пуно калорија, многи избегавају и одлучују за тако нешто веома рафинисаног доручак житарица, каже она.

Док је ознака на житарицама кутији може навести мање калорија, ваше тело ће апсорбовати све њих.

То значи да можете завршити складиштење више енергије од житарица него што би од ораха.

Плус, избором житарице, такође ћете пропустити влакана и здравих масти у матицама које вам могу помоћи смршавити.

"Када почнете да се фокусира на целих, Реал, хранљиве хране богате, ви имате користи од намирница које задовољавају апетит и убрзати метаболизам," каже Базилиан.

4. Имаћете више енергије

Калорија мера енергије, али једе скуп количину калорија без фокусирања на квалитет хране на тањиру могу вас оставити уморни.

То је зато што су неки калорија, попут оних које се налазе у прерађене хране, мање задовољство од других.

"Бројеви те не храни", каже Базилиан.

Када се фокусирати на оно што једете, а не колико има калорија у њему, можете наћи да је твоја енергија је стабилније, глад се смањује, а ти си мање гладни. "

5. Глад и пуноћу Сигнали ће бити на Поинт

Када мислите о храни као средство уместо губитка тежине као гориво за тело, ви ћете изгубити појам о томе како ваше тело мисли о храни.

То је зато што уместо да се ослањају на своје телесне знаке, ви зависите од удара своју калорија квоту, каже Николс.

И због тога једе много теже него што би требало.

За неке, идеја слушања вашег тела да знате када сте гладни и пуно изгледа застрашујуће.

"Људи су понекад изненађени да они могу имати неколико залогаја а бровние, а онда кажу," Знате, ја сам доста, ' ", каже она.

Али можеш!

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Ови 8 питања откривају да ли сте зависни од шећера

Post Трикови за мршављење

11 ГИФ који савршено илуструју колико је проклето тешко изгубити тежину

Post Трикови за мршављење

Прочитајте ово пре него што чак и размислите о томе да узмете Аддералл за губитак тежине

Post Трикови за мршављење

Може ли јести шест малих јела дневно заиста помаже да изгубите тежину?

Post Трикови за мршављење

Најзад, Инстаграм тренд који ће вам помоћи да изгубите тежину на здрав начин

Post Трикови за мршављење

Како можете учитати на угљеним хидратима и још увек пада килограма

Post Трикови за мршављење

11 Једноставни начини приближавања вашој тежини циља

Post Трикови за мршављење

5 жена Подели Фитнесс Трацкерс који су им помогли да смршају

Post Трикови за мршављење

Да ли Јумпстарт и Скинни Диет раде?

Post Трикови за мршављење

Изгубио сам 72 килограма тако што сам направио ове мале измене у мојој исхрани

Post Трикови за мршављење

Грилл, прекинут

Post Трикови за мршављење

Прича о успеху: како је ова мајка изгубила преко 80 фунти