5 ствари које можете учинити на одмору за кафу како би вам помогли да изгубите већу тежину | RS.Lamareschale.org

5 ствари које можете учинити на одмору за кафу како би вам помогли да изгубите већу тежину

5 ствари које можете учинити на одмору за кафу како би вам помогли да изгубите већу тежину

Сласх ЦАЛ док цаффеинате.

Ваш поподне кафе пауза је више од псују свог шефа и узимање додатног снимак еспресо.

То је прилика да се толико приближили фунти-проливања циља.

И не мислимо тако што је наредио своју кафу санс павлаку, шећер и карамел (мада, да сигурно не би повредио).

Следите ове савете, а ви ћете сагорети калорије, бори глад, копије здраву вечеру игру, да своје хормоне под контролом, и да још више од својих после радног тренинга.

Ако идете мота около на рачунару током радног паузе, то је као да тролл здрав оброк плоча на Пинтерест, каже Тејлор Гаинор, ЦСЦС, суоснивач ЛИТ методе у Лос Анђелесу.

Планирајте оброке за наредну седмицу или пронаћи здраву вечеру можете направити вечерас.

load...

Трагање за термине као што су "здрав доручак целог зрна" или "брзих поврћа грицкалице, каже регистровани дијететичар нутрициониста Тори Холтхаус, Рдн, оснивач ДА!

Исхрана, ДОО.

Одатле, можете креирати листу намирницама и, ако сте довољно срећни да живе у граду са намирница услуге као што Инстацарт, можете наручити све састојке из посла.

Ево ти, такеоут!

Можете одјавити у сваком тренутку.

Слушајте листе нумера Цхилл Вибес на Спотифи, уради брзо медитацију са Цалм апликације, или да пет минута дубоко дисање уз помоћ тајмера на вашем телефону.

Док медитира за мршављење звучи превише добро да би било истинито, једна студија истражује ефекте кортизола о губитку тежине указује на то да је ефикасан метод.

Истраживачи подељено учеснике у две групе: једна група је сазнала интуитивни прехрамбене стратегије и друга група научила технике за управљање стресом.

Седам недеља у овој студији, дијету која се користе стратегије стрес-разбијања изгубила више од просечних у другој групи.

"Многи људи не схватају колико је важно стресом је да губитак тежине", каже Цаламита.

"Када су хронично високи нивои кортизола, што приморава складиштење масти, чак и ако се добро једе."

load...

Спусти кафу и користите паузу за почетак хасхинг своју план за теретану вечерас или сутра ујутро.

Ти ћеш зап начин више калорија, наш метаболизам већи подстицај, и изградити више мишића масти-сецкање ако одете у свој зној седницу са планом напада, каже Гаинор.

Да бисте направили план обуке тело-љуљање, фокусирати на укључивање целог тела, доњи-тело, горњи део тела, и основне покрете у један тренинг, каже Лос Анђелеса лични тренер Мајк Донаваник, ЦСЦС (Зној према својим циљевима смањења телесне масе са овим потезима из женског здравља је изгледа боље Накед ДВД.)

"Кратким рафалима кретања током дана може довести до великих калорија-понекад више него што гори у теретани у 30 минута вежбања", каже Донаваник.

Плус, нека истраживања показују да седи дуже трајање може имати штетне ефекте на својим нивоима хормона, много теже него што треба да буде што губитак тежине, каже Цаламита.

Чак и ако имате само 15 минута хода око блока, сваки покрет је супер за своје напоре смањења телесне масе, каже Гаинор.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Искусан да удари вашу дијету?

Post Трикови за мршављење

Моја Италијанска породица увек пуца на храну - Ево како сам научио да их одупрем

Post Трикови за мршављење

Прича о успеху: Изгубио сам више од 40 фунти и добио сам супер јак

Post Трикови за мршављење

Тачан покрет који ми је помогао да изгубим више од 80 фунти

Post Трикови за мршављење

6 ствари које никада не бисте рекли некоме ко покушава да изгуби тежину

Post Трикови за мршављење

Зашто ваш ум не жели да изгубите тежину

Post Трикови за мршављење

7 Снаке са високим садржајем протеина које вам могу помоћи да смршате

Post Трикови за мршављење

Тхе Скинни он Иоур Веигхт Лосс Воцаб

Post Трикови за мршављење

7 начина да будете сигурни да бар салата не саботира вашу дијету

Post Трикови за мршављење

10 ствари које успоравају ваш метаболизам

Post Трикови за мршављење

10 начина да вам процесор хране може да вам помогне да изгубите тежину

Post Трикови за мршављење

Каква је поснаживана исхрана - и може ли вам помоћи да изгубите тежину?