5 разлога због којих не можете изгубити животињску масу, без обзира колико радите | RS.Lamareschale.org

5 разлога због којих не можете изгубити животињску масу, без обзира колико радите

5 разлога због којих не можете изгубити животињску масу, без обзира колико радите

Број 4 може учинити преиспита све.

Награда за најупорније део тела иде у: стомак.

Понекад, без обзира на то колико сте сати провели у теретани, сало око средином само седи ту, буљи у волите, "Је ли то све што имаш?"

Нажалост, то одбијају-на-попусти масти је апсолутно најгори за здравље, уз многи стручњаци говоре да је обим струка је боља мера телесног састава и свеукупно здравље него БМИ.

Уосталом, према Интернатионал Јоурнал оф Обесити студије 2017, више од 30 одсто људи са "здраве" БМИ пате од отпорност на инсулин, сувише висок крвни притисак, холестерол и ниво запаљења.

Дакле, да, то је у вашем најбољем интересу да се бави неки тврдоглавост са твоје стране.

Да помогне у решавању стомак, ево пет највећих разлога стомак отицати неће попустити, без обзира на то колико сте га избацис.

load...

1. Сте под стресом То Тхе Мак

"Везани за стрес хормона надбубрежне повећати осетљивост вашег тела за складиштење било какве додатне калорије у пределу стомака," каже Џорџи Страх РД, аутор Леан навика за цјеложивотно мршављења.

И ако покушаваш да изгубите на тежини ако једете мање калорија него што сте у пламену, ви ћете изгубити масти из других региона пре него што сте икада почиње да губи од свог стомака, каже Страх.

У ствари, истраживања са Универзитета Калифорније у Сан Франциску, указује на то да су веће шансе да имају висок ниво абдоминалне масти чак и ако они имају здрав БМИ стресом жене.

(Гет тајну да протера стомака отицати од ВХ читалаца који су то урадили са Таке Ит Алл офф! Кееп Ит Алл офф!)

Ако већ нисте, сада је време да савладају ту целу ствар за управљање стресом, каже Страх.

Покушајте да се идентификују ствари које су доприносе највише стреса на ваш дан у дан рутину, а затим имају искрену разговор са собом о томе шта желите да преузме и какве одговорности или стресови можете пустити.

Запамтите, то је у реду да се каже "Не"

Супер-нагласио је у последње време?

Ова јога поза може да помогне:

2. Иоу До тоне Абс Воркоутс

Молим вас да поновите после нас ", обука места не ради."

Док ће обављају абс вежбе јачају своју језгро, што је важно, то неће заиста смањити количину масти која се покрива своје трбушњаке, каже Алберт Матхени РД, ЦСЦС, тренер са Сохо Стренгтх Лаб у Њујорку.

load...

Трбушњаци и даске не спали да више калорија, тако да треба да се фокусира на потезе које раде цело тело.

Можете одјавити у сваком тренутку.

3. Ви једе много прерађене хране

Ако је васа исхрана богата фруктозом, који се налази у многим прерађене хране, ви сте под већим ризиком за абдоминалну гојазност.

То је зато што ваше тело метаболише фруктоза другачије него што је то и друге облике шећера, каже Матхени.

Да, воће садржи фруктозу, али ако ви обарање десетак банане дневно, смањује унос воћа у име губитка тежине неће помоћи да изгубите стомак масти.

Уместо тога, фокусирајте се на уклањање обрађене хране из тањира.

2017 Истраживање објављено у часопису БМЈ установио да ултра-обрађени храна, попут замрзнуте оброци, грицкалице и соде, су одговорни за 90 процената узимања просека Американаца додатог шећера, посебно високим садржајем фруктозе кукурузни сируп.

4. То је у ствари не масти

Понекад када су жене жале на стомаку, њихов проблем није дебео, каже Страх.

Хронична надутост, што може Панталоне осећају чвршће без обзира на ваше телесне масти, може бити проблем за многе жене, укључујући и оне са синдрома иритабилног црева, целијакија, лактозу, и другим питањима заједничког ГИ и нетрпељивости хране.

Да би се смањила пренатрпаност, проверите да ли једете храну богату биљним влакнима да би вас редовно, укључујући воће, поврће, и пасуља да воде стомаку бактерије здрава, каже она.

"Избегавајте намирница заслађен шећерних алкохола, јер они могу да допринесу за гас."

Ако приметите да ваша одећа осећају више удобна током дана или после оброка, разговарајте са својим лекаром о томе шта би се могло петљају са стомака.

5. Иоу До нот Еат довољно протеина

Протеин је од кључне важности за губитак масти.

Али када је у питању дробљење стомак масти, то може бити још важније.

У једној студији од 90 жена, истраживачи са Универзитета МцМастер у Канади показало је да они који су пратили исхрану богату протеинима изгубио већу тежину и двоструко стомак масти, у односу на оне који су пратили исхране план ниско-протеина.

Ово може бити зато што је исхрана богата протеина подстиче тело да изгубе тежину од масти, а не мишић, превођење у побољшање осетљивости на инсулин, каже Матхени.

У студији, жене на дијети високо-протеина има 30 одсто својих калорија из протеина, који многи стручњаци верују да је добра мета у покушају да изгубе тежину.

То се преводи на око 540 калорија, ако сте лепи за само 1.800 калорија дневно буџета.

Када имаш своју протеина калорија циљ у месту, планирају да поделимо свој протеина подједнако током дана, каже он.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Да ли су нове таблете за губитак тежине решење?

Post Трикови за мршављење

10 једноставних корака за дробљење глади и губитака тежине

Post Трикови за мршављење

План сточне хране

Post Трикови за мршављење

6 Легитимни разлози да добијете смеће када сте на дијети

Post Трикови за мршављење

Интервју са Сингер-глумицом Манди Мооре

Post Трикови за мршављење

Ово је колико теже изгубим након пијења 2 чаше воде пре сваког оброка за 2 правца недеље

Post Трикови за мршављење

Да ли сте заправо Бинге Еатер?

Post Трикови за мршављење

Ове постепене измене су ми помогле да изгубим 95 фунти за нешто више од годину дана

Post Трикови за мршављење

Можеш ли да се извучеш Цанклес?

Post Трикови за мршављење

Девојке су лоше

Post Трикови за мршављење

14 доручак који су савршени после забаве

Post Трикови за мршављење

Ови савети ће учинити губитак задњих 5 фунти много лакшим