5 разлога зашто добијате масти - и шта да радите о томе | RS.Lamareschale.org

5 разлога зашто добијате масти - и шта да радите о томе

5 разлога зашто добијате масти - и шта да радите о томе

То може имати никакве везе са оним што једете.

Овај чланак је написан Сарах Клеин и обезбеђен од стране наших партнера у превенцији.

Стомак масти је лоша вест, а не само зато што желите да покаже равнији трбушњаке на плажи.

Све више и више истраживања указују на то да струка величина је већи фактор ризика за озбиљне болести него што би укупну проценат масти у телу.

Главни кривац: висцералне масноће, врста која је нашла дубоко у стомаку (за разлику од поткожног масног ткива, који се налази одмах испод коже).

Али шта можете да урадите поводом тога?

Избегавање додати шећер и прерађене угљене хидрате може ићи дуг пут, каже Андерсен.

И сви могу имати користи од исхране исхране медитеранском стилу, са нагласком на свеже производе, житарице, ограничене црвено месо, и здравих масти.

load...

Сишли кауч мало чешће не може да угрози ни.

"Све што могу да урадим да смањи струка, чак и ако је четвртина инча, може учинити здравијим", каже Андерсен.

То је рекао, неки људи изгледа да имају много теже него другима када су у питању вхиттлинг њихове средње-а није због случајног лоше среће.

Ево неколико научних разлога зашто неки прираст изгледа да иде директно на стомаку-и остани тамо.

(Гет раван стомак за само 10 минута дневно са нашим реадер-тестирана вежбања план!)

Твоја мама је била јабука-облика.

Много од онога што одређује где се складишти масти своди на генетици.

Брз поглед на породично стабло треба да открије да ли ваш клан има тенденцију да буде јабука у облику или крушколик.

Они чији гени гура их у категорију јабуке могу бити врло марљив о томе да много физичке активности и ограничава њихов унос калорија ако желе да зауставе своје стомаке од штрче.

load...

Твоји хормони су стално у покрету.

Можете одјавити у сваком тренутку.

Имате ПЦОС.

Синдром полицистичних јајника погађа око 10 до 20 одсто жена током репродуктивних година.

Ове жене имају виши ниво тестостерона и често се нађу добија на тежини, а посебно средином.

Пошто су веће шансе да буду јабуке од крушака људи, то је мислио да би ти ниво тестостерона изазвати ову типично "мушки" образац тежине.

Други симптоми ПЦОС укључују нередовних менструација, вишак длачица и акни.

Ако сумњате да можда има овај услов, разговарајте са својим лекаром.

Можда ће бити потребно лекове.

Ти си се премало или превише сна.

Једноставно не можеш да победиш!

Редовно се пет сати сна ноћ или мање је повезан са повећањем стомака масти, али то је добијање осам сати или више.

"Још увек имамо физиологију пећински човек", каже Андерсен.

"Ако смо неиспавани, наш метаболизам ће се смањити за очување енергије, а ми ћемо јести ствари за које знамо да не би требало."

Потрага за лако енергије у облику помфрит или крофне је реликт примитивних дана, када су наши преци рани буквално не знају када ће моћи поред једе.

Зато њихова тела чувају те брзе калорија као масти, посебно средином, објашњава она.

Истраживачи нису баш сигурни зашто они који спавају такође много стави на помоћном стомака масти, али је могуће да више времена у кревету једнако мање времена бити активни.

Потребе спавања свачије су различити, али ваш сан слатко место је вероватно између седам до девет сати увече.

Ви озбиљно си под стресом.

Много истраживања указују на то да је вероватније да акумулирају стомака масти Фраззлед људи, али сада они уче више о томе зашто.

Када сте под притиском, ваше тело пумпе од кортизола, хормона који донесе праву пустош у најмање два начина.

За почетак, то чини вероватније да траже од масне, слатке хране који обезбеђују брзо удобност.

Кортизол и мења своју телесну хемију, тако да сагори мање калорија (и складишти више као масти), каже Андерсен.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Како хода 10.000 корака дневно помагала Ова жена изгубила скоро 100 фунти

Post Трикови за мршављење

Је ли то разлог зашто не можете да изгубите ове последње 5 фунти?

Post Трикови за мршављење

Како је овај модел и глумица изгубио више од 100 фунти

Post Трикови за мршављење

Животне промене које су ми помогле да изгубе 120 килограма и да се носим са мојом анксиозношћу и депресијом

Post Трикови за мршављење

3 најбоље дијете за Царб Ловерс

Post Трикови за мршављење

Напустио сам конзервисано мрсављење, почело подизање тегова и изгубио више од 60 фунти

Post Трикови за мршављење

Пронашао сам шта је радио за мене и изгубио преко 70 фунти

Post Трикови за мршављење

Овај једнодневни план ће вам помоћи да одбијете повратак после дана претеривања

Post Трикови за мршављење

Само зато што си мршав не значи да си срећан

Post Трикови за мршављење

Да ли је адреналинска заморност изазвала тежину?

Post Трикови за мршављење

Тачни кораци које сам требао да изгубим 40 фунти за 4 месеца

Post Трикови за мршављење

Пратите ову претквалификациону рутину како бисте били сигурни да су ваше тежине прецизне