5 Одликује се најбоље дијете за губитак тежине | RS.Lamareschale.org

5 Одликује се најбоље дијете за губитак тежине

5 Одликује се најбоље дијете за губитак тежине

Прочитајте ово пре него што покренете нову здраву једе план.

Дејвид Кац, др, који је на челу до превенцију истраживачког центра Иале Университи, а његов колега Стефани Меллер је на задатак у односу на постојеће медицинска истраживања о популарним планова.

Њихови резултати су управо објављени у часопису Сциентифиц Ревиевс.

Право искључити шишмиш, Кац и Меллер пишу, они су прескочили дијете које није "представљају потпуну исхрани образац."

Који је владао од планова који укључују Јуицинг или повремено гладовање.

Они су такође изоставио режима који су се осећали мало људи реално могли да држе, као дијете сирово хране.

load...

То их је оставио са седам једу плановима: лов-царб, ниске масноће, са ниским гилцемиц, Медитеран, "мешовити / уравнотежен" (на пример, ниско-натријум ДАСХ дијета), Палео, и веган.

Не дијета је крунисан за победника, што не изненађује, а они не воли све о сваком од њих.

Али Кац и Меллер били у стању да извуче одређене елементе ове дијете је заједничко која је направила им веће шансе да буду ефикаснији од других:

Они се фокусирају на непрераденом Фоодс

Није тајна да у великој мери обрађена артикли имају доста (а) натријума, и (б) Мистери састојци, од којих неке могу ометати начин на који ваши хормони делују.

Када се смањи обрађених предмета, ви ћете наравно почети да их замене са више целих намирница.

Што нас доводи до следећег особину ефикасних дијета...

Они препоручују Еатинг Углавном биљној бази Фоодс

Конзумирања меса и више воћа, поврће и житарице долази са пуно здравственог осигурања, укључујући и за ваш струк: Једна 2017 студија је показала да људи који су конзумирали око један пола килограма црвеног меса, живине или прерађеног меса дневно зарадио више тежина током пет година од оних који су јели мање меса, чак и ако су јели исти број калорија у целини.

load...

Сазнајте како да постану део времена вегани.

Они наглашавају посно месо, риба, и живине преко друге врсте меса

Изненађење, изненађење: Кад и ако се ипак једу месо, избор тањи смањење може помоћи да изгубите тежину, кажу истраживачи.

Не могу да поднесем помисао да опет једете благ пилетину?

Погледајте ове 50 начина да кува пилетину да победи кухињски досаду.

А ако сте више од рибе вентилатора, сазнати који рибе су највише контаминиране-а који би требало да уместо тога јести.

Они Дитцх Производи са додатком шећера

Ви знате да додаје шећер значи додао калорија.

Али ако нисте пажљиви, можете бити конзумирава додати шећер из извора који изгледају као да су потпуно здрави.

Само погледај ових пет намирница које имају више шећера него једна чоколадица.

ВИШЕ:

"Ми Веек без шећера"

Они Лимит засићених унос масти

Док нова истраживања показују да засићене масти не може изазвати срчане болести, то не значи да је ти чиним све велике здравствене услуге, нарочито ако покушавате да смршате.

Тако се фокусирају на конзумирање здраве масти попут мононезасићених масти, полинезасићене масти и омега - 3С (умерено, наравно) ако тражите да одустане килограма.

ВИШЕ:

Како да изгубите на тежини чак и без Триинг

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Прича о успеху: како је ова мајка изгубила преко 80 фунти

Post Трикови за мршављење

8 Једноставан начин да једете чистач

Post Трикови за мршављење

7 најбољих мршавих грицкалица које нису плодови или веггије

Post Трикови за мршављење

План за исхрану од 1.500 калорија

Post Трикови за мршављење

Може ли вам хладни темпс помоћи да изгубите тежину и живите дуже?

Post Трикови за мршављење

Бизарре-бут-Легит Савети за губитак тежине: Једите као животиње

Post Трикови за мршављење

6 разлога који се не би требали натегнути после претераног повлачења

Post Трикови за мршављење

6 начина да добијете тренинг убице током било ког стаза

Post Трикови за мршављење

Глумица Мила Кунис држи је стварна

Post Трикови за мршављење

Пронашао сам шта је радио за мене и изгубио преко 70 фунти

Post Трикови за мршављење

Можеш ли да се извучеш Цанклес?

Post Трикови за мршављење

10 рецептура за уклањање масти