5 Навике које су успјешно изгубиле тежину имају заједничко | RS.Lamareschale.org

5 Навике које су успјешно изгубиле тежину имају заједничко

5 Навике које су успјешно изгубиле тежину имају заједничко

Следе њихов пример да баци величину.

Они Трацк њихова храна Доследно

... А ви не морате чак ни да то за веома дуго да види резултате: Према подацима МиФитнессПал, 88 посто корисника који се логују оброке за седам дана изгубите на тежини.

"Много пута смо ни јести чак и не схватајући," каже Пеннер.

"[Пријављивање] само некако доводи пажњу на оно што стављамо у нашем телу-а такође помаже људима да разумеју енергију да неке намирнице имају."

Чак и ако немате апликацију као МиФитнессПал, вођење дневника исхране може помоћи да падне више килограма него што би иначе.

load...

ВИШЕ:

4 Храна Јоурнал грешака си можда Макинг

Они Холд полажу рачуне

Ако желите да видите најбоље резултате из ове две врховима изнад, комбинујте их: МиФитнессПал корисници који деле своје хране дневнике са само једном другом кориснику имају тенденцију да одустане два пута тежину корисника који не отвори о томе шта једу.

Да, то може осетити мало чудно да ставите Мунцхинг навике на екрану, али то је најбољи начин да се буде искрен, каже Пеннер.

"Знајући ће неко да провери вас или да би могли погледати дневнику као извор инспирације може помоћи да останете на правом путу."

Они Останите мотивисани за рад Од

По МиФитнессПал, корисници који повезују своје рачуне са најмање једним другим фитнес или здравствено апп-нешто слично Страва или МапМиРун, на пример,-скоро су дупло веће шансе да изгубе тежину као чланови који немају.

То је вероватно због тога што су апликације помажу да им мотивисани да остану активни, каже Пеннер.

Али не морате да користите апликацију да охрабрење-можете покушати ове савете да бисте пронашли фитнес мотивацију.

Они кувају

МиФитнессПал не прати кување директно, али има опцију корисницима да уђе рецепт тако да може израчунати исхране информације о том рецепту и додати га у својим евиденцијама.

И у просеку, корисници који ове године пријављени рецепт изгубила готово 40 одсто већу тежину него корисници који нису (и вероватно није кувају толико).

load...

Они су такође лог скоро дупло више вежбе као и њихови кухиња-несклон колегама.

Знате да ће вероватно бити више хранљивих и мање калорија него запаковане хране или ресторан хоме-кувана јела јела-али не могу схватити каква је утицај ово има на својим циљевима: У данима када МиФитнессПал корисници нису лог рецепт , били су више од шест пута веће шансе да пређе своје калорија, угљених хидрата, масти и циљеве шећера у дан.

И они су били више од седам пута веће шансе да иде преко њихове свакодневне натријума циљеве.

"Дефинитивно мислим да је то отвара очи", каже Пеннер.

"Кување код куће само даје више исхране у генералном пласману од једете напољу, а можете јести много ако кувате код куће и осећа потпуније јер има више протеина и влакана у тим оброцима."

ВИШЕ:

50 Храна савета који ће променити ваш живот!

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Добили смо тону нутрициониста да поделимо један савет који дају клијентима који желе изгубити тежину

Post Трикови за мршављење

7 ствари које морате знати пре дијете са пријатељем

Post Трикови за мршављење

Ово је како је мама Јун одшла од 460 фунти до величине 4

Post Трикови за мршављење

Ови Супер-Окусни медитерански рецепти за исхрану могу вам помоћи да смршате

Post Трикови за мршављење

Шта морате да знате пре покушаја чишћења да бисте изгубили тежину

Post Трикови за мршављење

Како убрзати свој метаболизам

Post Трикови за мршављење

Ово је начин на који се моја љубав променила пошто сам почела да губим тежину

Post Трикови за мршављење

9 начина да коначно изгубите ту тврдоглаву белу масу

Post Трикови за мршављење

Ови 7 Супер-специфични циљеви могу вам помоћи да изгубите већу тежину

Post Трикови за мршављење

Да ли Јумпстарт и Скинни Диет раде?

Post Трикови за мршављење

Радим више од 12 сати дневно - али ипак сам изгубио тежину тако што сам направио ове промене

Post Трикови за мршављење

Тхе 10 Бест Веггиес то спирализе иф иоу аре лоокинг то схед поундс