5 начина да једете више и изгубите тежину у исто време | RS.Lamareschale.org

5 начина да једете више и изгубите тежину у исто време

5 начина да једете више и изгубите тежину у исто време

Имају своје вино, и пити га, такође.

Влакана и губитак тежине су партнери у злочину, јер заувек.

Истраживања су показала храна богата влакнима обично захтевају више жвакање, који омогућава више времена за ваш мозак да схвате да је ваш стомак постаје пуна.

Влакна такође помаже своје тело вари храну и апсорбују шећер спорије, а који помаже да се осећате сит.

Истраживања такође показују да људи који имају исхрану богату биљним влакнима обично теже мање, што има смисла, јер та храна су генерално ниске калоријске и необрађене.

Тако појача унос влакана додавањем комад воћа на ваш доручак, једна шоља нарезане поврћа у сендвич или супу за ручак, и два поврћа на вечеру (као мешовити зелена салата и печена шпаргле).

load...

Поред додавања влакнима упаковане хране за сваки оброк, такође је важно да се често чорба на намирница које садрже тону воде, као лубеница, краставац, тиквице, јагоде, диње, броколија, па чак и јогурт.

Ово напунити стомак и чува хидратисани за тај дан.

Запамтите: Када хидрирана, ви сте мање вероватно да ће заменити жеђ за случају грицкалице.

Поврх свега тога, они су такође мало калорија.

Да би ваш стомак пун без конзумирања тону ЦАЛс, имају јогурт или лубенице као ужину или подигнете на смоотхие са диње, јагоде, и леда на пост-оброк или средином дана посластица.

Ви такође може да помогне сузбијању паста жудње за препуштање у великој посуди тиквица резанаца који имају исту тестенине изглед без лудих тестенина калорија.

Еат иоур хеарт оут.

Једе доручак је повезан са губитком тежине за дуже време.

Једе јутарњи оброк је показала да задржи глад хормон грелин на одстојању, што значи да неће бити пре глади и после ручка.

load...

Једе доручак и испаљује свој метаболизам и каже своје тело да је у реду да почне сагоревању калорија у пуној брзини напред.

И на крају, нека истраживања показују да једе јаја за доручак може смањити количину калорија коју једете цео дан.

Дакле, ако волите доручак, не жртвују свој омиљени оброк да спасе калорија-можда завршити поновног запаљења.

Подесите свој аларм да времена за Езекиел тост са тешко кувано јаје, парче парадајза и киши маслиновим уљем и имају шољу бобице са стране.

Истраживања показују да људи који једу четири оброка дневно изгуби више тежине и које би могле бити јер једење често помаже да задржи своју глад под контролом.

Волим да кажем својим клијентима да они не би требало да смета штеди калорије за велику вечеру или слабост на коктелу.

Уништила ваш апетит неколико сати пре оброка са снек садржи протеина и влакана треба помоћи да једете мање на вечеру и укупних калорија мање.

Звучи контраинтуитивно, али ево зашто једете између оброка заиста може бити добра ствар: Када једете оброк док осећају мање од глади, направите бољи избор хране и једу спорије, што даје време телу да схвати када сте задовољни.

То вам омогућава да конзумирају мање калорија у цео дан.

Моја омиљена ужина је свеж ћуретина смотани у ромаине лист лучно са грумен од хумуса.

Други добри опције укључују тврдо кувана јаја или три комада шкампа.

Без обзира на ужину предност, уверите се да садржи приближно 200 калорија, три грама влакана, седам грама протеина, и шест грама здравог масти.

Постоји гадна гласина том ноћном грицкање ће потпуно саботира своју телесну тежину.

Али, ако се ради праву, може заправо да ли успешнији у падају фунти (и задржати вас претвори у Цоокие Монстер).

Као прво, грицкање на трешње или немасно грчки јогурт може помоћи да ухватите више ЗЗЗ будући да су они садрже одложили за изазивање хемикалије.

И добијање више сна је повезан са мање једе сутрадан и тежине мање уопште.

Јогурт садржи казеин, који може помоћи ваши мишићи се опорави брже од тешког тренинга.

И када је све твоје тело излечени горе, можете боље напајање преко следећег знојење сесије.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Што је важније за запаљење за тежину: масти или калорија?

Post Трикови за мршављење

Бизарре-бут-Легит Савети за губитак тежине: Једите као животиње

Post Трикови за мршављење

Мале измене које сам направио да изгубим 80 фунти

Post Трикови за мршављење

Зашто сам тако срећан Требало ми је четири године да изгубим 50 фунти

Post Трикови за мршављење

6 Навике у кревету које ће вам помоћи да изгубите тежину

Post Трикови за мршављење

Тенис звезда: Мариа Схарапова Интервју

Post Трикови за мршављење

Како се такмичари одржавају у конкуренцији? И остала питања која прате

Post Трикови за мршављење

Изгубио сам скоро 40 фунти за 6 месеци - Ево како сам то учинио

Post Трикови за мршављење

ТРУТХ о брзом губитку тежине (није оно што мислите)

Post Трикови за мршављење

Ови савети ће учинити губитак задњих 5 фунти много лакшим

Post Трикови за мршављење

Грилл, прекинут

Post Трикови за мршављење

Како су 6 жене користиле обмањујуће мјере како би им помогле да изгубе тежину