5 митова о грешкама које губе с циљем губитка тежине | RS.Lamareschale.org

5 митова о грешкама које губе с циљем губитка тежине

5 митова о грешкама које губе с циљем губитка тежине

Број 3 је прилично изненађујуће!

1. Можете уочити воз масноћа Вомп, Вомп.

Супротно ономе што сте видели на Интервебс, не може да се фокусира своје напоре за мршављење на одређеним подручјима вашег бод.

Када изгубимо сало, ми га изгубити свуда, каже Холи Ф Лофтон МД, директор програма управљања медицинским тежине на Нев Иорк Университи Лангоне Медицал Центер.

Дакле, све то време проведете радите упадати стиска и трбушњаке?

Ови мајушни изолација потези неће гађати масти у плен и трбушњаке, а они не спали пуно масти у целини, било.

load...

Бољи начин спалити масти је да изврши велике, сложене покрете као што су чучњева, искорака, и на клупи преса.

Додиром начин више мишићних влакана, ове вежбе сагорева калорије и излази из теретане (захваљујући после-бурн ефекат).

И повећањем мишићну масу вашег тела, они појачајте свој метаболизам за 24 - сагоријевања 7 масти.

2. Иоу Цан Еат Алл оф тхе здраве масти Иоу Вант Нема погрешно су Бенниес мршављења омега - 3с (наћи у храни као што су лосос, ораси, и маслиновог уља), али не претпоставити да се не може претерати , каже Лофтон.

Гледамо вас, љубитеље орах путер!

Запамтите, грам масти-без обзира колико добро за вас је-садржи девет калорија.

То значи да две кашике порција бадема путера поседује око 200 калорија, док је авокадо има око 320. Немојте нас погрешно;

То су потпуно здраве намирнице које би требало да буду део вашег плана мршављења.

Али мерење од своје порције ће вам помоћи да останете на путу са својим циљевима смањења телесне масе.

load...

3. Остваривање у "сагоревања масти зоне" Бурнс Тхе Мост Фат Са смањењем васој интензитет да остане у сагоревања масти зоне, као што је наведено у већини кардио машина, некако си само губите време, каже Мајкл В. Смит МД, медицински директор и главни медицински уредник за ВебМД.

"Када вежбате са мањим интензитетом, ви спали већи проценат калорија из масти него угљених хидрата," каже он, "Међутим, ви и даље само гори од три до пет калорија у минути," каже он.

По мало ради теже, почнете да се спали више калорија од угљених хидрата него масти, али и да гори 10 до 12 калорија у минути или више.

"То значи да још увек гори више масти него што би радећи у зони сагоревања масти", каже Смит.

Лофтон препоручује ради се довољно добро да не може лако носити на разговор.

Иако не би требало никад осећај да ћеш преврнути, важно је да се пулс горе и да своје тело рад, каже она.

(Погледајте ове покрете сагоревања масти из женско здравље је боље изгледала Накед ДВД.)

4. Смањење масти намирнице су боље за Мршављење Огромна већина мало масноћа и немасно прерађене хране заправо садржи више шећера и угљених хидрата него њихови пуне масти колегама, каже Лофтон.

"Када произвођачи хране узети једну макроелемената, они морају да га замени нечим другим како би укус и текстуру храна је много привлачније," каже она.

И обично, то значи инсулин убацује, брзо-сварљиве шећер.

То би могао бити један од разлога зашто људи који једу ниско-масне хране завршити једу око 28 одсто више калорија него људи који се одлуче за правог, пуномасно договор, према истраживању из Корнел универзитета хране и Бранд Лаб.

Следећи пут када сте у супермаркету дебата, која сладолед или ужину храну да купи, да на брзину погледамо састојака да виде како редовни и без масти опције нагомилају, каже Смит.

5. Јаја су пуна лоших-за-Ви масти Идемо две ствари директно: Једење јаја не задигни холестерол или повреди своје здравље срца.

И јаја не садрже толико засићене масти за почетак, било.

У ствари, више од половине масти садржане у јајима је незасићена, каже Лофтон.

Плус, сви дебели страну, јаја су број један извор биорасположив протеина-што значи да ваше тело може да апсорбује и користи своју протеина смањити глад, изградњу мишића, а лакше спали масти него било које друге хране, каже она.

Прилично Сназзи, зар не?

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Гуи-Прооф Иоур Диет План

Post Трикови за мршављење

Рангирали смо најбоље и најгоре бургере за храну за храну

Post Трикови за мршављење

Како сам изгубио 50 килограма упркос условима штитасте жлезде

Post Трикови за мршављење

Исхрана после исхране на друштвеним медијима - али је ли легит?

Post Трикови за мршављење

Један од тренера за промене направљен да изгуби тежину након година дијете и вежбе

Post Трикови за мршављење

Како сам себе спречио да постанем Стереотип Ром-Цома након тешког прекида

Post Трикови за мршављење

3 сјајне доручке за губитак тежине које заправо попуњавају

Post Трикови за мршављење

Прича о успеху за губитак тежине: осјећала сам јача него што сам икада имао

Post Трикови за мршављење

21 начина да смршате ако сте супер-лени и да се не срамате

Post Трикови за мршављење

Ове седмице су рекле да не могу да сруше дијете и још увијек изгуби тежину

Post Трикови за мршављење

Престану упоређивати своје тело са свима другима недељом - Ево шта се десило

Post Трикови за мршављење

Шта треба да знате о тој новој студији која каже да вам сода помаже да се ублажите