3 сјајне доручке за губитак тежине које заправо попуњавају | RS.Lamareschale.org

3 сјајне доручке за губитак тежине које заправо попуњавају

3 сјајне доручке за губитак тежине које заправо попуњавају

Направите их унапред, тако да су спремни да кренемо када сте.

Путер од кикирикија-Претзел Гранола

На слици горе) Макес 12 сервингс

"Овај рецепт је инспирисан путером од кикирикија-претзел бару коју волим", каже Моргане.

"Желео сам да развије већи влакнима верзију мање-шећера."

2 1/2 шоље переце целог пшенице (као што је Снајдер је у Хановеру), исецканог 2 шоље старинске зоб, одвојен 2 кашике Цхиа семе 1/3 шоље природни маслац од кикирикија, кремаст 1/3 шоље екстра дјевичанско маслиново уље 1/ 3 шоље агава нектар

1. Загрејте рерну на 350 ° Ф. Припрема девет инча квадрат ватросталну посуду тако да постава са пергамент папиром.

2. Плаце переце у муктипрактик, и поступак док не постану грубо тло.

Ставите млевене переце у великом мешање здјелу.

Место 1 шољу од овса у процесора хране, а пулс док не личе на брашно.

Додајте зоб "брашно" за мешање чинију, а затим умешајте преосталих 1 шоља овсених пахуљица и семена Цхиа.

load...

Добро промешајте, и издвојено.

3. У малој шерпи, комбиновати маслацем, маслиново уље и агава нектара.

Загревати смешу на средњој топлоти, мешање често, док загрејан кроз и добро комбиновати.

4. Мешати маслацем мешавину у оат-претзел смешу и добро промешати.

5. Пренос кикирики путер-зоб смешу на припремљену посуду за печење, и раширити равномерно.

6. Пеците 20 минута, или док гранола се благо не порумени.

Нека кифли кул, и чувати га у херметички затвореној посуди или поделити га на појединачне порције и складишти их у херметички затвореним контејнерима.

Нутритивне информације

Пер Сервинг (1 - 4 шољу): 210 калорија, 12 г масти (1,5 г засићених), 23 г угљених хидрата, 5 г шећера, 45 мг натријума, 5 г протеина, 4 г влакана

load...

ВИШЕ:

7 Тхингс Тхат Маке Иоу Тхинк си гладан (чак и када не треба да једу)

Печени Аппле Пие Парфаитс

Довољно за 2 особе

"Макинг а печена јабука јело које је лагано заслађеног и садржи доста цимета додаје тону укуса, без свих додатка шећера и калорија," каже Моргане.

2 средње МцИнтосх или Голден Делициоус јабуке (или било који други варијетет то је добро за печење), ољуштене, пуњене, и исецкан 1 кашика агава Нектар 1 кашичица цимета терену 6 оз ниске масноће ванила јогурт 1/4 шоље КИНД Здрави житарице Јавор Орах Кластери са Чиа & Куиноа (или слично Гранола са 130 калорија и 3,5 грама масти или мање по порцији)

1. Загрејте рерну на 350 ° Ф. 2. Ставите кришке јабуке у малом посуде за мешање, па додати Агаве нектар и цимет.

Баци се капут.

Пребаци јабуке на папир за печење.

3. Пеците јабуке за 20 до 25 минута, или док не омекша.

4. Служити печене јабуке преко ваниле јогурта, и украсите са кифли.

Нутритивне информације

По оброку: 230 калорија, 1,5 г масти (0 г засићених), 53 г угљених хидрата, 39 г шећера, 65 мг натријум, 5 г протеина, 7 г влакана

ВИШЕ:

7 Истраживање-бацкед Бреакфаст Савети за брже Веигхт Лосс

Царрот Цаке Муффинс

Макес 24 муффинс

"Овај рецепт садржи скоро двоструко већи износ исецкан шаргарепе налазе у типичним шаргарепе Цаке Реципес и потиче природну сласт од ананаса," каже Моргане.

Нонстицк цоокинг спраи или 24 цупцаке линерс 1 чаша шећера 1/2 шоље уље репице 2 велика јаја 2 ТСП екстракта ваниле 2 шоље интегралног брашна 2 кашичице соде бикарбоне 2 кашичице прашка за пециво 2 кашичице терен цимет 3 шоље наренданог шаргарепе (шест до осам медијуму шаргарепа) 1/2 шоље дробљени ананаса, исушен

1. Загрејте рерну на 350 ° Ф. Премажите базенчиће 24 цуп муффин тин са кувања спреја или напуни бунара папиром цупцаке облогама.

2. У великом мешање посуди, комбиновати шећер, уље, јаја, и ванила, и добро промешати.

3. У одвојеној посуди, помешати суве састојке (брашно, соду бикарбону, прашак за пециво и цимет), и мешати док се добро комбинују.

Додати суве мешавине у великој посуди садржи шећер, уље и јаја смеше и мешати док добро комбиновати.

4. Фолд у шаргарепе и ананаса.

5. Споон тесто у лежишта припремљене муффин лим тако да свака добро се око пола пуна.

6. Пеците 15 до 17 минута, или док чачкалицом убачена у сред погачици излази чист.

Нутритивне информације

Пер Сервинг (1 колач): 120 калорија, 5 г масти (0,5 г засићених), 18 г угљених хидрата, 10 г шећера, 160 мг натријума, 2 г протеина, 2 г влакана

Сви рецепти су из Скинни-Сизе Он (Арлекин НОНФИЦТИОН) Молли Морган, РД

ВИШЕ:

5-Минуте закуска То су заправо здрав

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Очигледно Ти досадни калоријски бројеви на менијима не помажу свима да смршају

Post Трикови за мршављење

Најбољи програми за губитак тежине

Post Трикови за мршављење

Шта је алкална дијета и може ли да пишам на ланцу заправо помаже вам да смршате?

Post Трикови за мршављење

Како су 6 жене користиле обмањујуће мјере како би им помогле да изгубе тежину

Post Трикови за мршављење

7 Савети за брже губитак тежине за истраживање

Post Трикови за мршављење

Трутх Абоут Царб Бициклизам за тежину

Post Трикови за мршављење

Испитао сам план 5: 2 за смршање - Ево шта се догодило

Post Трикови за мршављење

Изгубио сам 135 фунти захваљујући овом супер-једноставном плану исхране

Post Трикови за мршављење

6 начина који ваш трендални доручак чини вашом тежином - и како га поправити

Post Трикови за мршављење

9 најбољих вежби за тежину, рангирано у реду ефикасности

Post Трикови за мршављење

Ово је како сам изгубио скоро 200 фунти док сте стално путовали за посао

Post Трикови за мршављење

67 (Да, 67!) начини да се изгуби већи терет