3 савета да се свака жена на коју се губи тежина слаже | RS.Lamareschale.org

3 савета да се свака жена на коју се губи тежина слаже

3 савета да се свака жена на коју се губи тежина слаже

Имајте то на уму, а не можете погрешити.

Више се кретати

Ако сте већ нешто активан, додајући у још неким тренинга је важно.

За Кара (који је изгубио 40 килограма), њен кључ је сорта.

"Ја сам члан у неколико локалних фитнес студија у нашем суседству који нуде Спин, Барре, јогу, и класе споја, дакле, о данима радимо ноге и плен, ја ћу узети Налазите разред са пријатељем. Ako кардио је на распореду, ја ћу узети Спин класе. Radim од пет до шест дана у недељи. "

Што више се крећете, више то ће постати део свакодневну рутину.

"Волим да радим напоље и заправо открили да је замени храну као одличан начин да се смањују стрес и учинити да се осећам под контролом", рекао је Хејли.

"На једној просечној недељи, радим од четири до шест пута и покушати да остане свежа и ангажовање могуће."

load...

Еат сабран

Већина жена са којима смо разговарали, који су постигли велики губитак телесне тежине приписује своју здравије тежине више свесне јелу и свесних избора.

"Припрема оброка код куће је један од најефикаснијих начина за управљање тежину", рекао је Брук, али је такође поменуо да "мора да буде лако и пријатно или се то неће десити доследно."

Кејтлин, који је изгубио 25 килограма, а такођер је више намерна са својом храном и свестан како јој тело осећа када једе.

"Трудим се да себи дозволити да поједе и верују себи да изаберу опције за које знам ће омогућити да након тога осећају добро и да се заустави када сам пуна. Трудим се само да проверим у са собом као," Да ли заиста желите да ? ' "Кара је имала сличне ставове.

Она је рекла ПОПСУГАР да је фокусира на здравије избора, али и даље воли храну, тако да прати како јој избори се да се осећа физички.

"Ако не упуштати у тешком, нездраве оброка, моје тело сада реагује лоше, јер је толико навикли да чисти састојци, дакле, да пронађу себе боре да прикупе енергију или ћу се осећати једноставно болесно, тако да стварно сам престао да једе ништа што знам је да се осећам спор. "

"Ради се о томе шта је добро или лоше за ваше тело, свесни шта сте троши, рекао кат, који је изгубио 40 килограма." Докле год је то здрава калорија, тежина ће отпасти. "Говорећи о здравих калорија , део намерне и свесне исхране подразумева се школују и уче колико год можете о својој храни. Тејлор, жена која је изгубила око 25 килограма, користила ту образовање као предност у свом мршављења путовање. "svestan сам више калорија, опције попут здравих масти у бадема бутер, кокосово уље и авокадо, и ја сам свестан да би оне у умерености. "

Пронађи мотивацију у заједници

За Бецца, било је Веигхт Ватцхерс који су помогли са својом 100-килограма телесне тежине.

Она користи заједницу и апликацију као начин да остане на правом путу.

"Можете видети невероватно слике пре и после, рецептима и саветима", рекла је она.

"То стварно помаже да ме задржи мотивисани."

Брук наћи снаге у ББГ заједници, говорећи: "То је оснаживање бити угрожена због наших мана, деле наше циљеве, а навијају једни друге на."

load...

Она је напоменула да пре проналажења друге жене кроз ББГ, да је "носио огроман износ од срамоте" око њене тежине.

"То је ослобађајуће да пусте да и схватим да нисам био сам."

Обезбеђујући да имате ту подршку и не осећају изоловано је најважније за успех ћете видети на свом путу.

Кара нам је рекао да је њен "одговорност партнера" ​​је особа која је дрзи под контролом и чува јој иде до "6 пм спин или спој класе један до два пута недељно."

Без обзира да ли је то најбољи пријатељ, друге значајне, сарадник, родитељ, односно члан породице, потребно је да пронађете некога ко може да стане ли одговорност и помоћи да се било којим и свим препрекама.

За оба Цаитлин и Цаит (који има још једну невероватну мршављење успјеху), да је подршка дошла из Тоне га.

Након проналажења заједницу на Инстаграм, рекао је Цаит, "То је био први пут да сам схватио, можда могу да урадим ово и не мора да буде мучење Ове девојке су као и ја.".

То идентитет и подршка помогла Цаит до своје циљеве.

"Почео сам да формирање нове навике, гурају се на нове висине, покушавајући нове тренинге, понекад не, понекад сија, али увек се подржава кроз своје успоне и падове. Волео сам подршку других и волео видети девојке ме бодри!"

Кејтлин је рекао да је "ТИУ заједница је укупно систем подршке за мене и даље је," уз напомену да је проширена и изван њеног губитка тежине.

"Жене у заједници су невероватна и да ће подржати, охрабрити, и слушајте како идете кроз све путовање сте на. Ове жене имају преко трудноћа, губитке, марриагес.Ит није само тежина, већ емоционалне фактори који обично су возачи наших лоших навика. Otišao сам до Ит Тоне Уп ретреат 2017, где сам упознао гомилу жена које осећају сам већ знао да прате их на Инстаграм, и тако сам срећан што сада могу да их позовем пријатеље. "

Чланак 3 од најефикаснијих мршављење Савети, од праве приче о успеху је првобитно објављен на ПОПСУГАР Фитнесс.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

20 једноставан начин за смањивање 500 калорија дневно

Post Трикови за мршављење

Како се такмичари одржавају у конкуренцији? И остала питања која прате

Post Трикови за мршављење

План сточне хране

Post Трикови за мршављење

Ове постепене измене су ми помогле да изгубим 95 фунти за нешто више од годину дана

Post Трикови за мршављење

Ови савети ће учинити губитак задњих 5 фунти много лакшим

Post Трикови за мршављење

7 Планови за резервне копије за када живот стиже на начин ваших тежинских губитака

Post Трикови за мршављење

ТРУТХ о брзом губитку тежине (није оно што мислите)

Post Трикови за мршављење

Освојио сам прошлост и изгубио преко 130 фунти

Post Трикови за мршављење

9 једноставне зачинске мешавине које вам могу помоћи да смршате

Post Трикови за мршављење

Је ли то не једете после 6 часова? Правила Легит или Нах?

Post Трикови за мршављење

Искусан да удари вашу дијету?

Post Трикови за мршављење

Радила сам 5 дана недељно за месец - али нисам изгубила тежину док нисам започео припрему оброка