3 најбоље дијете за Царб Ловерс | RS.Lamareschale.org

3 најбоље дијете за Царб Ловерс

3 најбоље дијете за Царб Ловерс

Дитцх лишавање за добро.

Ако се питате како да почнете, следи један ове четири исхрана може да помогне вежбате (и одржавање) здраве навике у исхрани без прављења угљене хидрате непријатеља.

1. Медитеранска дијета

За разлику од многих других у исхрани планова, медитеранска исхрана није ниска у угљених хидрата или масти, каже Едвина Кларк РД, шеф исхране и веллнесс за Иуммли.

Он наглашава храну биљне и богата свежег воћа и поврћа, рибе и живине, маслиново уље, ораси, интегралне житарице, биља и зачина.

Црвено вино, сир, јогурт, а јаја су такође део исхране плана-умерено-а месо и слаткиши су само потрошену повремено.

load...

Јер су без хране или хране групе забрањене, медитеранска исхрана је лакше да се одржи на дужи рок у односу на више рестриктивних исхрани планова, каже Кларк.

Најбоље од свега, не морате да пропустите предностима једе влакнима богате угљеним хидратима, укључујући ситости и контролу холестерола.

Погледајте неке од најлуђих ствари које су људи учинили да изгубе тежину током година:

2. ДАСХ дијета

Тхе Дасх дијета је развијен да помогне у спречавању и нижи висок крвни притисак, каже Лиз Блом Роад, исхрана А Миннесота-басед и веллнесс тренер.

То је зато што је овај план приоритет хранљиве састојке као што су калијум, калцијум, протеина и влакана, који су од кључног значаја за борбе са или борби против хипертензије.

Али такође дешава да се квачила за мршављење, каже она.

Дијета наглашава намирнице које сте одувек охрабрио да чорба на (воће, поврће, интегралне житарице, сушено протеина и мало масти млечних), док ограничава нездраве Еатс (додаје шећер, црвено месо, и високо-натријум Фоодс).

(Убрзајте свој напредак ка својим циљевима смањења телесне масе са Здравље жена је изгледа боље Накед ДВД.)

load...

3. Флекитариан Дијета

Теорија иза Флекитариан (флексибилна вегетаријанске исхране), је у томе што не морате да елиминише меса у потпуности да искористе здравствене користи повезане са вегетаријанство-можете бити вегетаријанац већину времена, али и даље уживају хамбургер или шницлу када се жеље за штрајкове.

"Постати Флекитариан додаје групе хране у вашој исхрани у односу одводили их", каже Блом је.

То укључује меса алтернативе (тофу, пасуљ, сочиво, грашак, јаја, орахе и семенке).

Друга храна за пуњење са овом дијетом укључују воће и поврће, житарице и млечне производе.

"Вегетаријанци имају тенденцију да једу мање калорија, теже мање, и имају нижи БМИ од својих вршњака меса једе", каже Блом је.

"Ако наглашавају компоненту на биљној бази ове дијете једете пуно воћа, поврћа и житарица, највероватније ћете осећати пуно на мање калорија него што сте навикли да и дужне да баци килограма."

Такође је вредно напоменути да не треба да прате дијету за губљење тежине.

Уместо тога, фокусирајте се на попуњавање половину тањира са поврћем, уппинг унос протеина, а смањење свој префињен угљикохидрата квоту значајно.

Житарице нису непријатељи, али да кесица чипса, чаша белог тестенина, или кроасан може да учини теже да постигну свој циљ ако је навика да.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Храна за храну од 15 најбољих производа за куповину по Цостцо-у, према нутриционистима

Post Трикови за мршављење

Једна промена коју сам учинио да се пробија преко платоа и изгуби 94 килограма

Post Трикови за мршављење

6 начина да добијете тренинг убице током било ког стаза

Post Трикови за мршављење

Када је Делорес Цуртис изгубила 171 кг, није само променила своје тело - она је променила свој читав живот

Post Трикови за мршављење

Како сам ишао од 250 фунти такмичара за бодибилдинг

Post Трикови за мршављење

Да ли је икада добро да узмете додатак за тежину?

Post Трикови за мршављење

8 Једноставан начин да једете чистач

Post Трикови за мршављење

Искусан да удари вашу дијету?

Post Трикови за мршављење

Да ли је адреналинска заморност изазвала тежину?

Post Трикови за мршављење

Ове 6 заједничке мисли помажу вам да повећате тежину

Post Трикови за мршављење

Изгубио сам скоро 40 фунти за 6 месеци - Ево како сам то учинио

Post Трикови за мршављење

11 Храна коју увек избегавате да не морате нужно да се мешате са вашом тежином