18 најбољих савета за губитак тежине свих времена | RS.Lamareschale.org

18 најбољих савета за губитак тежине свих времена

18 најбољих савета за губитак тежине свих времена

Ево шта смо научили из више од 100 читалаца који су изгубили тежину.

Још један дан, још један луди * тајна * за губљење тежине.

У овом тренутку, вероватно мислите да сте чули скоро све-и можда нађете ни близу своје циљеве него пре него што сте почели покушавате их.

Али, Здравље жена је забележио скоро 100 читача путовања за мршављење у нашем "изгубите, Виндовс" колону током протекле деценије, а ту је снага у тим бројевима, уз тону гениус савета који заправо помогли су ове жене постигну свој циљ.

За стварно!

У ствари, ово стварно-жене тестирани савете инспирисао цео проклети књигу, Таке Ит Алл офф!

Држите их све !, око концепта.

Овде смо открили горње стратегија за успех скали тестиран од стране жена и уз подршку од стране науке.

load...

Студије показују да једноставно бити у неуредног простору доприноси преједања.

Будите посебно свесни шта је у отвореном: Истраживање на Универзитету Корнел показује да су људи који су приказане брзу храну на шалтеру (на пример, у стакленим тегли) тежак у просеку 20 килограма више од људи који су ставили храну далеко одмах.

(За више иновативних исхрани стратегија, план оброка, и штеди време кардио и снагу-тренинг рутина дизајнираних да се пробије масти, послушајте нову Здравље жена књигу, Таке Ит Алл офф! Кееп Ит Алл офф!)

Можете одјавити у сваком тренутку.

Водите дневник хране и укључује све (да, да залогај макароне са сиром тачке вашег Инфант с) тако да можете видети где су калорије долазе.

Истраживање у часопису Америцан Јоурнал оф превентивну медицину показује да храна дневници може удвостручити губитак у тежини Диетер је.

Менаџер Дневни боравак ДЈ Греи записао шта је јела и прате своје калорије са СпаркПеопле апликацијом на путу да изгуби 115 килограма.

Социјални медији могу бити снажан мотив да се држи са својим планом и остварити напредак;

Кристина Донатела, сада лични тренер, подесите Фацебоок страницу о њеном исхраном и режим вежбања и пао 180 килограма.

load...

Толико дијети потцењују колико једу.

Алати и направа може да помогне: Наставник Џен Сисање преузели МиФитнессПал апликацију да јој помогне да мерни колицини и бацају 91 лбс;

Стаи-ат-хоме мама Кристал брусилице купио део за контролу плоча, која је предавао у очи здраве порције протеина, поврћа и скроба.

Паша је добар за краве;

То не може бити за људе.

Упркос баражу савета о храни пет или шест пута у току дана, уместо три већих оброка, истраживања показују ова стратегија не мора увек да ради за мршављење.

Носхинг често може учинити превише лако преједање и да останете фокусирани на храну цео дан (кад све што желите да урадите је да престанем да мислим о томе).

Погледајте потезе који могу да помогну повећати свој метаболизам.

Истраживања показују да људи који припремају већину својих оброка конзумирају мање калорија, угљених хидрата, шећер и масти од оних који кувају ретко.

Ако инсистирате сте превише Свампед, пробајте овај трик са паралегалних Јессие Фосс, који је изгубио 100 килограма: У недељу, спремим велику серију нешто здраво, попут супа од спорог шпорет, и једу га током целе недеље.

Када сте на ваш најтеже, она може бити застрашујуће да закорачите у теретану и почну приказивати или укидање међу спандекс-покривене.

Рад у свом простору је такође једноставно лакше распореду-можете тегове док је беба спавање или прва ствар ујутру без повлачењем себе кроз врата.

"Ја купио собни бицикл, тако да могу радити кад год хоћу", каже 100 фунти-губитник Сара ДеАрмонд.

Многи од наших највећих добитника завршио потписивањем на за 5-КС, 10-Кс, и полу или пуне маратона и једног и постала конкурентна боксер.

Избор: Тестирање кондицију против других је одличан за мотивацију и одговорности, да не помињемо поверења.

Литтле третира вас сачувати од осећају лишен, тако сваки дан, дајте себи мало нечега што волиш (циљ за 150 калорија сваки).

Ова врста умерености је разлика између "дијету" и животног стила можете лепи са заувек.

За власника салон, Цаитлин Галлагхер, који је изгубио 125 килограма, то је значило замена јој ноћног чинију сладоледа са квадратом чоколаде;

Социјални радник Британи Хицкс, 110 фунти-губитник, почео печење мини верзије својих омиљених пита.

Када излазак на вечеру, пратимо траг полицајца Ларисса Реггетто, који пао 105, и погледај мени унапред како би се избегло импулс наручивања.

Код куће, мап оброке унапред: Истраживања показују да људи који унапред визуелно представе хране се у мање калорија када једу.

Ово кључно хранљивих материја помаже изградњу и поправку мишиће, чини кости јачим, и тера ваше тело да гори више калорија.

Да погоди прави циљ у својој фази одржавања, помножите своју нову тежину од 0,5-треба јести најмање толико грама дневно, простире се на оброке и ужине.

Чак и када достигнете циљ, калорије су ипак најбоље мерило да ли сте боравили на правом путу.

Израчунајте оптималну дневну унос заснован на новом тежину, и наставите са додавањем до садржаја сваке хране све док не постане аутоматски.

Превише разноврсност у својој исхрани може неред са својим ситости знакова и да преједање, па додати мало (укусан) монотонију се рутине.

Један једноставан начин: сваки дан једу исту здрав доручак и / или ручак током недеље, и уживати нове укусе за викенд.

Најбоља ствар у вези тог плана, каже 69-килограма-губитник Мелани Кухиња: "Нисам имао да би долази са новим рецептима!"

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

6 разлога који се не би требали натегнути после претераног повлачења

Post Трикови за мршављење

Девојке су лоше

Post Трикови за мршављење

5 најбољих ТВ емисија по тежини, према једном нутриционисту

Post Трикови за мршављење

Прецизна исхрана која ми је помогла на крају изгубила 120 фунти после година вежбања

Post Трикови за мршављење

Исхрана док се дијете

Post Трикови за мршављење

Како сам изгубио 60 кг тежине бебе без чланства у гимназији

Post Трикови за мршављење

Ја сам Царбс за доручак сваког дана за недељу - Ево шта се догодило

Post Трикови за мршављење

ТРУТХ О Доручку и тежини: Да ли вам стварно помаже да паде килограм?

Post Трикови за мршављење

Један од тренера за промене направљен да изгуби тежину након година дијете и вежбе

Post Трикови за мршављење

Највећи губитници у паду Бомбсхелл: Ми смо охрабрени да узимамо дроге

Post Трикови за мршављење

Сестра моје сестре ме је инспирисала да изгубим 70 фунти

Post Трикови за мршављење

Најбољи начин да испричате ако сте заправо гладни