15 вештачке вечере које вам могу помоћи да смршате | RS.Lamareschale.org

15 вештачке вечере које вам могу помоћи да смршате

15 вештачке вечере које вам могу помоћи да смршате

Гориво до дроп килограма.

Када је у питању подршка губитак тежине, протеин је макроелемената суперхерој.

То је делимично зато што ваше тело мора да потроши доста енергије да га сломе, што га чини макроелемената најмање што би могло да се чувају као масти када се поједе у вишку, каже Сара Маттисон је Берндт, регистрован дијететичар за потпуну исхрану и власник Фит Фресх кухиња.

А пошто губитак мишића природно јавља са губитком тежине, једу адекватну протеина може повећати количину мишићне масе која остаје на метаболизам и подстицај.

"Док једноставно уношењем веће количине протеина не гарантује губитак тежине, са фокусом на здраве равнотеже посне протеина у оброцима и ужине може убрзати метаболизам, харнесс глад, и оптимизацију атлетске перформансе," каже је Берндт.

"Као опште правило, троши око пола телесну тежину у грама протеина дневно ће вас испунити без попуњавања те."

load...

Дакле, ако сте 140 цм, пуцај за 70 грама дневно (подељена између оброка и грицкалица током дана за оптимално коришћење).

Да постигне свој следећи фикс протеина, пробајте ове високо-протеински вечера рецепти због величине:

Ова УХ-светло верзија вашег омиљеног информативну јело је препун протеина и укусом.

"Пошто протеин се вари спорије него угљених хидрата или масти, што помаже у контроли апетита и чини достизање за секунди мање примамљивим," каже је Берндт.

(За 4 особе; 42г протеина по порцији.)

Зоодле Бовл Састојци:

4 шоље тиквице ноодлес

1 баг фрозен Стир-фри поврће, у микроталасној до вруће

4 4-унца пилеће бело месо, кувана и исечен

1 - 4 цуп црусхед кикирики

Фресх першун

Пад Тхаи Сауце Састојци:

1 - 4 шоље ниским натријума соја сос

1 - 4 шоље крем путер од кикирикија

Сок од 1 лимете

1 кашика меда

1 кашика глатка Дижон сенф

Црвена паприка пахуљице по укусу (опционо)

1 кашика сусама

1 кашика рибљег соса

Бленд сос састојке док не постане глатко.

Уживајте у 1 шоља зоодлес са 1 шоља Стир Фри поврћа и 1 шоља пилеће груди.

Топ са 3 кашике Пад Тхаи сос, 1 кашика дробљени кикирики, и свеже цилантро.

У потрази за лако здраве опције вечеру?

Погледајте ове 7 укусне начине да једу зоодлес:

Ово укусно шницла јело феатурес укусна рукола, парадајз, и супер-задовољавају слатки кромпир врху у танги облачења.

load...

"Слатки кромпир су угљених хидрата који је нижи од гликемијског индекса и испуњена влакнима да вас држи пуном износу без убацује шећера у крви", каже Ребека Луис РД, ин-хоусе Нутрициониста у ХеллоФресх.

Шарена страна поврћа додаје да је фактор ситости у већини хранљивим материјама, ниске калоријске (превод: најбољи могући начин).

(Довољно за 2 особе; 41Г протеина по порцији.)

Sastojci:

12 гр одрезака

12 оз слатки кромпир, исећи на кришке

4 ОЗ рукола

4 оз грожђа парадајза, преполовљена

1 кашичица свежег рузмарина, грубо исецкана

2 чена белог лука, разбијен

2 кашике балзамико сирће

3 кашике маслиновог уља

1 кашичица сушеног оригана

Со и бибер по укусу

Загрејте рерну на 450 степени.

Баци слатке клинове кромпира на плех са закуцао белим луком, рузмарином, а росуља маслиновог уља, и мало соли и бибера.

Место у рерни око 20 минута, окретање пола, кување док не порумени.

Да би завоја, умутити заједно балзамико сирће, 2 кашике маслиновог уља, и 1 - 2 кашичице оригано у малој посуди.

Посолите и побиберите.

Издвојила.

Загрејати дриззле маслиновог уља у великом тигању на средње-јакој ватри.

Сезона бифтек са свих страна сољу и бибером.

Додајте шницлу на тигањ и кувајте два до три минута по страни, док порумени.

Пребаци шницлу на плех у рерну да се заврши кување за пет до седам минута, или док кувано на жељену температуру.

Када се заврши бифтек, извадите из рерне да одстоји пет минута.

У међувремену, додајте прелив и парадајз на истом тигању сте користили за одрезак.

Нека се мало кува са отпадне топлоте из тигања.

Када је бифтек таљата је одмарао, исецкати га ситно против зрна.

Хумка је рукола на тањир и врх је са сецканим одрезак.

Служи слатке клинове кромпир са стране и киши са топлим парадајзом и преливом.

Можете одјавити у сваком тренутку.

Поред невероватних износу од протеина коју пружа пилетине, ови ћевапи и паковање озбиљну укус.

"Што више укусна храна је, више задовољавајући је, тако да нећете осећати потребу да једем колико", каже Сузан Бауерман РД, директор широм света образовања исхране и тренинга у Хербалифе.

Додавање салату на тањир је још један начин да се повећа фактор ситости користећи мање калорија.

(Макес 6 порције; 28г протеина по порцији.)

Sastojci:

1 1 - 2 цм без костију, Скинлесс пилеће бело месо, исеците на коцке 1 инча

2 кашике сока од лимуна

1 - 2 шоље обичан немасно јогурт

3 кашике сецканог першун

1 - 2 ТСП гроунд ђумбир

2 чена белог лука, млевено (или 1 - 8 ТСП бели лук у праху)

1 кашичица кима терен

1 кашичица млевеног коријандера

1 кашика маслиновог уља

1 ТСП сол

У великој стакло ватросталну посуду, комбинују сок од лимуна, јогурт, цилантро, ђумбир, бели лук, ким, коријандер, маслиново уље и со.

Додај пилеће коцке, промешајте да се длаке са јогурт маринадом, прекријте пластичну фолију, и у фрижидеру за један до два сата (избегне маринирања дуже од четири сата-јогурт ће "преко-смекшати" пиле и може да разнежиш).

Ако користите дрвене ражња, ставите у фиоку воде, док је пилећи маринатес.

Загрејте бројлера и подесите рерне сталак, тако да је пиле ће бити око четири центиметара од извора топлоте.

Лагано четком бројлера тигањ са маслиновим или уље од репе.

Извадите пилетину из маринаде и навој на ражњиће.

Место ражњићи на припремљеном бројлера тигањ и Свађа, окретање једном или два пута, за 12 до 15 минута или док пилетина је кувано.

Сервирати са вашим избором салату.

Паста није баш позната по својим протеин-богата квалитета, али заменом од префињен пасту брашно за леблебије пасту (која садржи двоструко протеин и четвороструки влакана редовне тестенина), то је као да једе оброк са уграђеним контроли порција, каже Џули Харрингтон Роад, кулинарски исхране комуникације консултант за РДелициоус кухиње.

(Макес 6 порције; 25г протеина по порцији.)

Sastojci:

3 шоље блитва, стабљика уклоњена

1 - 2 цуп незаслањена ораси

3 - 4 шоље исецкан пармезан

2 кашике белог лука

1 лимуна, сок и зестед

3 - 4 цуп + 1 кашика маслиновог уља

Со и бибер, по укусу

1 кутија леблебије тестенине (попут: Банза)

1 шоља грожђа парадајз

Донеси велики лонац воде да проври.

Припремити леденом купатилу и цоландер.

Бланцх швајцарски блитва у кључалу воду док не омекша, око два минута.

Схоцк одмах у ледену воду.

Драин је стиснути лишће лопту у чистом кухињском крпом.

У муктипрактик, додајте кувани блитва, орахе, пармезан, бели лук, сок од лимуна, Лемон Зест, и 3 - 4-шоље маслиновог уља.

Пулс до мешавине поквари.

Посолите и побиберите.

Кувар тестенине према пакета правцима.

У великој Сауте пан, хеат 1 кашика маслиновог уља на умереној ватри.

Додајте грожђа динстајте и парадајз око пет минута док парадајз почети да пукне.

Додати 2 шоље са блитвом ораха песто (неће бити неке остатке) и загревати путем.

Баци са кувану тестенину.

Топ са додатним пармезаном, по жељи.

"Ова хранљивим материјама рецепт није само богата протеинима из комбинације лососа и пистаћима, напуњен са омега - 3 масним киселинама, које помаже у борби против упале које могу довести до хроничних болести, као што су гојазност и дијабетес типа 2," каже ким Мелтон, РД (za 4 особе; 24г протеина по порцији.)

Sastojci:

1 1 - 2 цм лососа

2 кашике Дижон сенф

3 кашике маслиновог уља

1 кашика меда

1 - 2 шоље сецканог, гранатирали пистацхиос

1 - 4 шоље Панко презле

2 кашике свеже лук, ситно исецканог

2 кашике свежег першуна, ситно исецканог

1 кашичица црног бибера

Дасх морске соли

Загрејте рерну на 400 степени.

Ставите лососа на фолије обложене плех, и опери обе стране лосос са маслиновим уљем.

Поставите сенф и мед у малој посуди, помешати да се комбинују.

Поставите презле, лук, першун, пистаћи, со и црни бибер у другој мањој посуди, помешати да се комбинују.

Кашика сенфа и меда сос на лососа и капут врх риба са сосом.

Потрајати око пола мрвица мешавине и поклопцем рибе, додати још по потреби.

Пеците 15 минута.

Исеците на филете и послужити са вашим избором стране.

"Осим што доста протеина, хранљивих материја и влакана, овај рецепт је опремљен са укусом захваљујући свежим, не-скроба поврћа и свежег зачинског биља", каже Лиза Кон, регистрован дијететичар за миВИП Сургери центара.

Које га чине, ниске калоријске опција вечера супер-задовољавање чини.

(Макес 6 порције; 20г протеина по порцији.)

Sastojci:

8 цела јаја, плус 4 беланца

3 шоље мешаних поврће, исецкан (гљива, црни лук, парадајз, шпарога, или други зелено поврће)

1 - 2 шоље млека (било које врсте)

2 зелене лук, сецкане за украшавање

3 кашике наренданог пармезан, за украшавање

Беат јаја заједно, додајте млеко, па додати поврће.

Стир лагано.

Кувар у пећи безбедно, без штапа средње тигањ до мешавине очвршћавању, а затим ставите у рерну на 325 степени 15 минута, док не буде кувано унутра.

(А Пирекс, нелепљива ватросталну посуду или киш јело ће радити ако ваш Пан није безбедна за рерни.)

"Зачињена храна су познати за помоћ пораст ситости", каже исхрана тренер седиштем у Сијетлу Бони Клаубер РД "Овај рецепт користи и посно месо, смањење масти и калорија уз очување пуне укус цхоризо."

(За 4 особе; 24Г протеина по порцији.)

Sastojci:

1 ЛБ 95 одсто сува земља пилетина или ћуретина

1 бели лук, исецкан

1 - 4 шоље јабуковог сирћета јабука

4 чена белог лука млевено

3 кашике паприке

1 кашичица паприка (варира износ за различите нивое зачина)

2 1 - 2 ТСП цхили повдер

2 кашичице кима земља

1 - 2 тсп осуши оригано

1 - 2 ТСП црвена паприка пахуљице

1 - 2 тсп гроунд цловес

1 - 2 кашичице соли

У муктипрактик, Помешајте све састојке (осим за месо) до испасирано.

Комбинују меса и зачина мешавина.

Кувати на стоветоп док месо је кувано.

Додај у тацоса, буритоса, бурито чиније, итд

Ако никада нисте покушали схаксхука, ниси у посластица.

Ово јело се састоји од јаја кувана у парадајз-сосу и и укусне зачина.

"Леблебије пружају сјајан извор биљног порекла протеина и влакана, који помажу да се стабилизује раст шећера у крви који се јавља после јела", каже Луис.

Који зауставља глад у својим стазама.

У међувремену, јаја додати додатну рупу протеина, што то крајњи доручак-за-вечеру оброк.

(Довољно за 2 особе; 30г протеина по порцији.)

Sastojci:

2 јаја

1 може цхицкпеас, исушено

1 цан дробљени парадајз

1 црни лук, ситно исецкан

1 кашичица чили пахуљице

2 чена белог лука, млевено

2 кашичице маслиновог уља

1 кашика схаксхука зачин мешавина

1 - 2 супене кашике свежег першуна, ситно исецканог

1 - 4 шоље фета сир

Со и бибер по укусу

1 багет

Загрејте рерну на 425 степени.

Загрејати дриззле маслиновог уља у тигању средње на умереној ватри.

Додајте лук и бели лук.

Кувар, за четири до пет минута, док се веома мекан.

Додајте схаксхука зачин мешавина.

Кува 30 секунди, док мирисне.

Додајте Цхицкпеас и парадајз, промешајте да се комбинују.

Сезона великодушно са сољу и бибером.

Мешати 1 шоља воде у посуду.

Нека кувајте, и ставио багет кришке у рерну да се здравицу, око пет минута.

Посути зачињене схаксхука са преосталим першуном и исто толико преостале чили пахуљице колико желите.

Сервирати са здравице.

Истраживања показују да постоји корелација између Носхинг на млекаре и већег губитка тежине, каже стручњак за исхрану Тоби Амидор РД, аутор грчког Јогурт кухиње.

Учесници који су јели највише млечних производа (еквивалент два од шест унци порција грчког јогурта дневно) изгубила 12 килограма више од оних који су јели најмање количине млечних производа (еквивалент једне три-унца издржавања грчког јогурта дневно).

"Иако не желим да идем у воду на било које хране, укључујући млечне производе, једу препоручене три оброка дневно може бити од користи", додаје он.

(За 4 особе; 40г протеина по порцији.)

Салмон Састојци:

4 6-оз лососа филета

2 лимуна

1 - 8 кашичице соли

1 - 8 кашике свеже млевени црни бибер

Кување спреј

Мирођија-Јогурт Сауце Састојци:

1 - 4 схаллот

1 кашика капара

1 кашика свеже мирођије, исецкана

6 кашике Нонфат плаин Грчки Јогурт

1 кашичица свежег сока од лимуна

1 кашика млека Нонфат

Мало спанаћа Састојци:

10 оз свежа или замрзнута спанаћ (одмрзнути и добро оцеђен ако је смрзнуто)

1 чен белог лука

1 кашичица уље репице

1 - 4 шоље Нонфат јасно грчки јогурт

Загрејте рерну на 400 степени.

Длака папир за печење са кувањем спреј и одложите га са стране.

Исеците лимун у четврт-инча дебљине рунди.

Сезона обе стране лосос са сољу и бибером и ставите филети коже страном на доле припремљену плех, проред им око 1 1 - 2 инча одвојено.

Распоред кришке лимуна преко лососа.

Ставите папир за печење у горњем сталак у рерни и кувати док риба је нетранспарентан и пахуљице лако са виљушком, или око 20 минута.

Док су лососа печења, припремите мирођија-јогурт сос.

Фино минце је схаллот.

Оцедите и исецкати капере.

Комбинују влашац, мирођија, капар, јогурт, сок од лимуна, а млеко у малој посуди.

Мешати док се добро интегрисани.

Како би припремили спанаћ, исецкати спанаћ и минце бели лук.

Загрејати уље репице у великом тигању на умереној ватри.

Када је уље тиња, додајте млевено бели лук и динстајте лагано до мирисног, око један минут.

Додајте исецкану спанаћ и кувајте док само увело и загрева преко, три до четири минута.

Скинути са ватре, кашиком јогурт преко спанаћа, и нежно га умешајте.

Ставите један комад лососа на сваком од четири плоче.

Кашика 1 - 4 чашу мало спанаћа и два кашике на мирођија-јогурт сос на обе стране лососа.

Послужите одмах.

"Шврћа је мршав извор протеина који је врло мало калорија, али богата укуса", каже Луис.

Фарро, у међувремену, је од целог зрна.

"То значи да задржава све хранљиве материје обично очишћени од рафинираних житарица, а такође је одличан извор влакана," каже она, која ће вас држати пуна и смањити глад глад која доводе до снацкинг.

(Довољно за 2 особе; 26г протеина по порцији.)

Sastojci:

10 ОЗ шкампи

2 шоље рукола

1 - 2 шоље Фарро

3 - 4 цуп боранија, украшене и исечене на 2-инчни комада

1 црвена паприка, танко сечен

1 влашац, ситно исецкана

2 чена белог лука, млевено

1 лимун, полет и преполовљен

1 - 2 супене кашике свеже нане, ситно исецканог

8 кашичица маслиновог уља

Со и бибер, по укусу

У средње лонац, донесе три шоље воде, ФАРРО, и велики прстохват соли да проври.

Кувати за 25 до 30 минута, док не омекша.

Драин.

Загрејати дриззле маслиновог уља у великом тигању на умереној ватри.

Додајте паприке и боранију у тигањ и кувајте, бацање за седам до осам минута, док не омекша.

Додајте бели лук у тигањ и кувајте још 30 секунди, док се мирисни.

Посолите и побиберите.

Извадите из тигања и оставити по страни.

Следеће, сезоне шкампи са сољу и бибером.

Додајте их, заједно са росуља маслиновог уља, у тигањ и кувајте, баца за два до три минута, док не непрозиран.

Издвојила.

За прелив, комбинују влашац, стиснути лимуновог сока, и прстохват соли и бибера у великој посуди.

Умутити у око 2 кашике маслиновог уља.

Укус и подесити са више соком од лимуна или маслиновог уља, по потреби.

Исеците другу половину лимуна на кришке.

Баци кувани ФАРРО у прелив, заједно са поврћем, рукола, шкампа, Лемон Зест, нане, а велики прстохват соли и бибера.

Сервирати са клином од лимуна.

"Иеллов Сплит грашак су супер приступачне (можете купити торбу за мање од $ 2) и да су богата протеинима и влакнима, што их чини идеалним вегетаријанац протеина за мршављење", каже Натали Ризо РД, њујоршком нутрициониста.

Бонус: Они ће вас испунити на мање калорија него протеина меса на бази.

(Макес 3 порције; 32г протеина по порцији.)

Sastojci:

1 средњи Буттернут Скуасх, исечен на пола семена уклоњена

2 кашике маслиновог уља

3 чена белог лука, млевено

1 шоља жута Сплит грашак

2 шоље поврћа Стоцк

1 шоља воде

1 - 2 супене кашике соли

2 шоље Кале, грубо исецкана

1 - 4 шоље исецкан лук

1 - 4 шоље исецкан Пармезан

Сок од 1 лимуна

Со и бибер по укусу

Загрејте рерну на 350 степени.

Поставите бундеве на плех са стране коже доле и наранџасте меснате страном окренутом према горе.

Дриззле са 1 кашика маслиновог уља.

Пеците 45 минута до сат времена или док Буттернут Скуасх постаје веома мека.

Издвојила да се охлади.

У међувремену, загрејати тигања преко средње јакој ватри.

Додати 1 кашика маслиновог уља и белог лука и динстајте један до два минута.

Додајте дијеле грашак, поврћа акције, воде и соли и довести до кључања.

Када достигне чир, смањити температуру на ниске и кувајте 20 до 30 минута или док већина течности упије.

Након што је сквош је цоол, узети кашику и покупите се унутрашњост од коже.

Баците кожу.

Изгњечити сквош са виљушком док је у великим комадима, и додајте га у грашак.

Додајте исецкани кељ, лук, пармезан, и сок од лимуна у грашка и сквош мешавине и кувајте још пет минута.

Мешати док се потпуно комбинацији.

Посолите и побиберите.

Овај свестрани рецепт нуди праву количину протеина потребна да би се осећаш пуније дуже;

Плус, влакна довео до свежег поврћа и Цхиа семе даље доприноси сатиатинг ефекта, каже Пем Нисевицх Беда, регистрован дијететичар са Абботт ЕА Спортс Нутритион.

(Макес 12 сервингс; 27г протеина по порцији.)

Sastojci:

2 1 - 2 цм без костију, без кожице пилеће груди

1 - 2 шоље светло мајонез

3 - 4 шоље грчки јогурт

1 - 4 шоље Дижон сенф

2 сцоопс ванилла протеински прах

1 - 4 шоља осушени цранберриес

1 шоља зелено грожђе, преполовљена

1 - 4 цуп зелени лук, сецкане

1 - 2 шоље зелена паприка бабура, исецканог

1 - 2 шоље целера, исецканог

1 - 2 шоље Пецанс, исецканог

1 - 4 цуп Цхиа семе

1 тсп еацх салт анд пеппер

Попуните средње стоцкпот водом и довести до кључања.

Додајте пилеће груди и чир док не омекша, око 20 минута.

Одвод и кул пилетина, а затим исеците на коцкице.

У средње мешање посуди, комбиновати мајонез, грчки јогурт, Дијон сенф и протеински прах.

Добро измешати.

Додајте охлађену и коцки пилетину и преостале састојке у посуду и мешати.

Послужити као прилог, а салата преливом, или сендвич.

"Комбинација цисте протеин са поврћем који су влакнима, водом, и антиоксиданата промовише оптималну пробаву, метаболизам и искоришћавање хранљивих састојака потроше у овом ниским уносом угљених, високо-протеински оброк", каже стручњак за исхрану са седиштем на Флориди Кели Пуриеар, РДН (Довољно за 2 особе; 33г протеина по порцији.)

Sastojci:

1 шпагети сквош преполовљен

1 - 2 ЛБ екстра-Леан земља туркеи

1 - 2 шоље но-салт-аддед маринара сос

2 гр свежег сира моцарела

Млевени црни бибер и бели лук у праху по укусу

Цут скуасха на пола, лова се семе и избацује месо.

Филл дубоко микроталасну-сигурно јело са једног инча воде, ставите једну половину шпагети бундеве тела доле и кувати на високо за 10 минута (20 минута ако сте у могућности да стане оба полувремена у посуду).

Са почетком у једном крају скуасх, користите виљушку и струже у дужини покрету за стварање "резанце."

Пећница претходно топлоте на 350 степени и линија плех алуминијумском фолијом.

Место (кувано и "рачвасте") шпагети сквош половине надје на плех, месо страна горе.

Кувар тло ћуретина у великом сосу тигању док не ружичаста је видљива (сезона са црним бибером и бели лук у праху, по жељи).

Искључите горионик и додати маринара сос, добро промешати.

Поделе у Турској и сос смесу равномерно између две шпагети тиквица половине.

Топ свака са једним унца свежа моцарела сира, а затим пеците у рерни за пет до 10 минута (док се сир отопи).

Спреман за јело продавница купљена ражањ пиле даје протеин, чинећи ваш пут Преп супер брзо.

Плус, и спанаћ и парадајз богате су витамином Ц и ликопена, који може дати сагоревања масти вештине вашег тела је подстицај.

(Кликните на дугме-а за ресетовање спали масти као луди са женске Тхе Боди Цлоцк исхране здравља.) "Усе Интегрални или не-традиционални зрна испуњен пасту за екстра влакнима (и екстра пуноће)," сугерише Аризоне засновану нутриционисте Џенифер Бауерс.

(Макес 6 порције; 28г протеина по порцији.)

Sastojci:

16 оз бок вхоле-вхеат паста

1 кашика маслиновог уља

4 чена белог лука, млевено

1 кашика црни лук у праху

1 кашичица сушеног оригана

1 - 4 ТСП црни бибер

1 - 2 кашичице соли

1 - 2 тсп осуши босиљак

15 ОЗ може отпустити-печено коцкице парадајз, исушен

2 шоље пилеће супа или биљног

1 ражањ пилетина, месо скинути кости у комаде залогајчићу

6 оз свеж спанаћ

3 - 4 шоље млека

3 кашике брашна

Наренданог пармезан и свеж босиљак по укусу (опционе гарнисхес)

Кувар тестенине према пакета правцима.

У великом тигању, на средњој-хигх топлоте, топлоте маслиновог уља, белог лука и зачина.

Када бели лук се благо не порумени, додајте супу и парадајз.

Довести до кључања и додати пилетину.

У одвојеном мању посуду, умутити заједно млеко и брасно и добијена је каша, водећи рачуна да нема грудвице.

Мешати ово у пилетине сос и кувајте док се мало не згусне.

Додајте спанаћ и кувајте док Вилтед, мешање често.

Драин пасту.

Комбинују тестенину и сос.

Послужите одмах са гарнисхес, по жељи.

Ова вечера рецепт је закуцавање за мршављење.

Протеин од сочива вас држи пуна, вода и влакна из поврћа те преплави са минималним ЦАЛс, као и здравих масти из јаја и помоћ уља да гори масти, каже славна нутрициониста Кери Глассман РД (Макес 1 порцију; 27г протеина по оброку.)

Sastojci:

2 шоље црвени лист зелена салата

1 - 2 шоље исецкан шаргарепу

1 - 2 шоље сочиво

8 Пецан половине, исецканог

1 кашика маслиновог уља

1 кашика винског сирћета црвено

Баци салату, шаргарепу, сочиво и ораха половине заједно у посуду.

Умутити заједно маслиново уље и винско сирће и дриззле на салату.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Једина ствар која ми је помогла да откријем зашто сам стигла тежину на веганској исхрани

Post Трикови за мршављење

6 најбољих тренинга ако покушате да Ник Белли Фат

Post Трикови за мршављење

Дан равног стомака

Post Трикови за мршављење

8 Храна која сте погрешно сматрали узрок повећања тежине

Post Трикови за мршављење

7 Планови за резервне копије за када живот стиже на начин ваших тежинских губитака

Post Трикови за мршављење

Како једна жена изгубила 50 фунти

Post Трикови за мршављење

7 чињеница о Блоатинг који ће потпуно утапати ваш ум

Post Трикови за мршављење

6 Пиће које ће смањити твоју стомаку

Post Трикови за мршављење

Ово је начин на који се моја љубав променила пошто сам почела да губим тежину

Post Трикови за мршављење

6 жена Подели како се враћају на пруг након добијања тежине

Post Трикови за мршављење

Можете јести брзо храну и још увек смршати - озбиљно

Post Трикови за мршављење

Носио сам 3 различите фитнесс траке како бих видио колико калорија сам спалио