14 доручак који су савршени после забаве | RS.Lamareschale.org

14 доручак који су савршени после забаве

14 доручак који су савршени после забаве

Ти си хтео да ми је много боље.

2. Гајка-Ола "И ораси и јогурт су велики за задовољење слаткише без значајног подизања шећера у крви и појачава своје глад", каже Џејни Зелдин, РДН Ово је посебно важно након што га је претеривање (посебно на УХ) јер апетит и Жудња може заправо повећати као одговор на својој шећера у крви класу и каснијег пада, каже она.

Комбинују ломи бадем, сецкани ораси, и прегршт пекан са цхиа и ланено семе.

Затим лагано капут микс у бадемовог уља (и мало кокоса, ако желите).

За екстра сласти, посути на не-нутритивне заслађивача, као што је Стевиа (пробајте браон верзију шећера).

load...

Спреад смесу равномерно на пергамент папир, пећи на 300 степени док не постану златни, и служити уз немасно, обичан грчки јогурт.

3. Грчки јогурт са Цхиа и Мекиње грчки јогурт (богата протеинима и пробиотици) и Цхиа семе може и помоћи у борби против Блоат, регулише варење, и почети дан на здравој напомену.

Мекиње, која је пуна влакана, такође ради на спријече глади глад, каже Московитз.

схуттерстоцк

4. Сир, воће, и Нут, Чаша "протеин-испуњен швапски сир, фибер-богата боровнице, и бадеми (извор здраве масти да се смањи стомака складиштење масти и упалу) ће угасити свој апетит, регулисати ниво глукозе у крви, и помажу да ваш мозак оштар за решавање дан ", каже Московитз.

Плус, ово је одлична опција када немате пуно времена ујутру.

5. Печена јаја Пуњена Авокадо "Авокадо је испуњена моносатуратед масти и јаја су препуна протеина, који су управо оно што је потребно да сузбије глад и постигну ситости", каже Зелдин.

Само цут авокадо по дужини и кашичицу из јаме (плус било околину неопходно створити простор вам је потребан).

За једно јаје, сецкане парадајз, свеже биље и сир директно у центру авокада.

Кувати на 350 степени док беланце је чврста и жуманце је поставила.

6. Бадемово млеко и протеин смоотхие сурутке "Ако нисте расположени за јело или време неће дозволити, ићи на глатка", каже Московитз.

load...

Додавање воћа и поврћа, као што су боровница, спанаћ, шаргарепа, цвекла и, заједно са орасима и сурутке, ће вас држати пун дуже.

И ако се цео вегетаријански тамо уместо да га пилинг, добићете много више стомака попуњавање влакана, каже Московитз.

7. Мекиње са бадемово млеко и јагоде "Бран хране су водећи извори апетита убија влакана", каже Московитз.

"Ако сте житарице-и-млека таква особа, мекиње житарица са бадемово млеко и ниско-шећера јагода вам помаже да одржите добро у ручак."

(За више мршављење пријатељске јела са женске тело Цлоцк исхране здравља.)

схуттерстоцк

8. Димљени лосос авокадо Тост Стављање лососа на цело-тост је одличан начин да се у протеинима и влакнима, а имајући угљене хидрате под контролом, каже Московитз.

То је савршен здрава алтернатива за лок и крем сир крофне.

9. Цимет Флаксеед овсена каша Ово јело је нарочито велика за хладнијим месецима.

Овас су пуне влакана, и цимет могу помоћи у борби против високог крвног притиска и шећера у крви.

"То значи да ћете осећати мирно и опуштено као што једноставност у јутарњу рутину", каже Московитз.

10. Преко ноћи Овас парфе "Ова доручак од целог зрна је одлична алтернатива за прерађене угљених хидрата," каже Стејси Антине, РД Захваљујући растворљивих влакана и протеина убрзање, то је задовољавајући и пуњење, тако да неће бити гладан за сат времена, она каже.

У Масон теглу, додати 1 - 2 шоља грчког јогурта, 1 - 3 шоља овса и пиринчаним млеком (соје, млекара или бадем рад, такође), две кашичице ораха путера и једну кашику ланеног семена.

Поклопац, а место у фрижидеру преко ноћи.

Топ са свеже нарезане банане или бобица ујутро.

11. Банана, беланце, а Овсание Палачинке "Ово здрава алтернатива палачинке пуна мршавог протеина, влакана и надују у борби против калијум," каже Московитз.

Управо је победио три беланца у посуде за мешање, а затим додати 1 - 4 шољу сировина овса и мали Банана, исецена у мешавини (можете врх са цимета за екстра укус).

Сипајте тесто на плех (на средњој топлоти) у малим круговима.

Флип након три до четири минута, и нека кувати још три до четири минута, док је учвршћује и кувано.

"Врх са грчким јогуртом и лагано пошкропи мед да заврше оброк", каже Московитз.

Схуттерстоцк

12. Преко ноћи Чиа и Овас "Лакше је направити добар доручак попут ове испред времена, тако да не прескочите једење или, још горе, узми нешто као крофне или крофне", каже Московитз.

Соак 1 - 4 шоље сировог овса у 1 - 2 шоље бадема млека, и посути по једну кашику Цхиа семе.

Стир ин цимета и какао прах.

Поп га у фрижидер, и то ће бити спреман до времена када се пробудите се.

13. Куиноа Веги Чаша "Ово је један од мојих омиљених доручка јер је слане и пуњење", каже Антине.

Цоок неку киноу и разних поврћа, попут карфиола, шаргарепа, и кељ, додати конопље семе за додатну протеин, и врха са росуља задовољења маслиново уље (здрава масти).

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Шта је алкална дијета и може ли да пишам на ланцу заправо помаже вам да смршате?

Post Трикови за мршављење

5 начина да једете више и изгубите тежину у исто време

Post Трикови за мршављење

8 питања која ће открити да ли добијате тежину или само надахнути

Post Трикови за мршављење

Што је важније за запаљење за тежину: масти или калорија?

Post Трикови за мршављење

Топ 28 најбоље здраве закуске

Post Трикови за мршављење

ТРУТХ О Доручку и тежини: Да ли вам стварно помаже да паде килограм?

Post Трикови за мршављење

Једина ствар која ми је помогла да откријем зашто сам стигла тежину на веганској исхрани

Post Трикови за мршављење

Чињенице иза фадера

Post Трикови за мршављење

3 изненађујућа прехрамбена храна која вам може помоћи да се ублажите

Post Трикови за мршављење

Ово су најбоље пиво за пиће ако покушате да смршате

Post Трикови за мршављење

# 1 Тајна успеха Исхране

Post Трикови за мршављење

Шта треба да знате о тој новој студији која каже да вам сода помаже да се ублажите