11 Трикови за губитак тежине за новинаре | RS.Lamareschale.org

11 Трикови за губитак тежине за новинаре

11 Трикови за губитак тежине за новинаре

Водич за почетнике до губитка тежине

Знамо да губитак тежине није лак задатак, зато смо створили 8 сати Диет!

Цхецк ит оут овде!

  1. Калорија дневно: Губитак тежине је све о стварању калорија дефицит.

    Једна фунта износи 3.500 калорија, што квари до 500 калорија дневно.

    Да ли је комбинацију вежбања и сечење калорија да достигне 500, а ви ћете изгубити пола килограма недељно.

    Можете упознати са нутрициониста или вашег лекара да пронађе прецизније дневно калорија, али не дип испод 1.200, као што ће успорити метаболизам.

  2. Пратите: Монитор калорије као тачно као што можете.

    Погледати калорија количине и запишите их у часопису хране, или користите апликацију за мршављење.

    load...

    Све што сте ставили у уста буде записан-да, чак и да је неколицина М & Мс си ухватио са стола ваш сарадник је!

    То можда не изгледа као много, али на 70 калорија, ти мали грицка ће сабрати.

    Затим тешки се једном или два пута недељно да бисте пратили свој напредак.

  3. Мјера и понављам: Да ли мерење чаше, кашике и скале хране при руци за мерење исправне делове.

    Гледаш шољу житарица није баш тачно, а изненадио би се колико је лако да се прецени кад си гладан.

    У првих неколико месеци, мораћете да измери све од млека сте сипати у чиније житарица до облачења сте дриззле на салату.

    После неког времена, ви ћете се упознати са оним што исправни делови изгледају.

  4. Једите пет пута дневно: Да би се то спречило глади осјећај да нас вози до преједање план да једе три оброка и две ужине дневно, тиминг их тако да једете свака два до три сата.
    load...

    Ево распоред узорак: 7 пм - Доручак 9:30 - Снек 12:30 - Ручак 3:30 ам - Снек 6:30 ам - Вечера Немојте прескакати оброке или ужину за уштеду калорија јер ће успорити своје метаболизам и узрок тежине.

    Ако сте до касно, уживајте ужину после вечере, али будите сигурни да га заврши најмање један сат или два пре спавања да варење питањима те не прати-добија довољно сна ће вам помоћи да изгубите тежину.

  5. Шта да једете: Сваки пут када чорба, обавезно укључују протеине да задовољи своју глад, влакана вас испунити, и здраве угљене хидрате да одрже своју енергију.

    Доручак, ручак и вечера може бити између 300 и 500 калорија сваки, и две ужине 150 сваки.

    Разбити их да одговара вашим потребама, али можда желите да ваш подне оброк да буде највећи да би сте имали довољно времена да се спали са тих калорија.

.Цлицк кроз последњих шест трикова смањења телесне масе на ПОПСУГАР ФИТНЕСС!

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Како можете учитати на угљеним хидратима и још увек пада килограма

Post Трикови за мршављење

Како сам изгубио 60 кг тежине бебе без чланства у гимназији

Post Трикови за мршављење

Храна за храну од 15 најбољих производа за куповину по Цостцо-у, према нутриционистима

Post Трикови за мршављење

6 начина сагоревања више калорија на машини за веслање

Post Трикови за мршављење

Ово је једина ствар која ми је помогла да зауставим моју емоционалну храну за добро

Post Трикови за мршављење

Истраживање каже да бројање ваших углова цијели дан може да вам помогне да изгубите тежину - тако да сам га пробао

Post Трикови за мршављење

Прича о успеху: како је ова мајка изгубила преко 80 фунти

Post Трикови за мршављење

Тони ланаца брзе хране имају нутриционисте - и они су заправо као Нињас

Post Трикови за мршављење

Како је ова нова мама поново открила њену љубав према фитнесу и изгубила 190 лбс

Post Трикови за мршављење

План за исхрану од 1.500 калорија

Post Трикови за мршављење

3 Феел-Гоод се креће до експлозије целулита

Post Трикови за мршављење

7 Навике у навикама које олакшавају тежину