11 Стратегије Нутриционисти користе да избегавају претеривање | RS.Lamareschale.org

11 Стратегије Нутриционисти користе да избегавају претеривање

11 Стратегије Нутриционисти користе да избегавају претеривање

Црусх жељу са овим стручним саветима.

Губитак тежине

11 Стратегије Нутриционисти Користи се избегавати преједање

Црусх жељу са овим стручним саветима.

Мислим нутриционисти никада осећам потребу да исполирати са кесицу чипса или утопити своје тугу у сладолед?

Ха!

Они-али имају и алате који помажу да се изборе са нагоном да се прејести.

На срећу, имамо их проспе своје најпаметнији стратегије тако да их можете користити, такође.

Еат оснажени

"Знајући можете да једете више, али изабрали сте да слушате своје тело је много моћнији него рећи," Ух, не могу да једем више. ' "-Кери Глассман РД, Здравље жена сарадник

load...

Можете одјавити у сваком тренутку.

Успори

"Стави виљушку доле између уједа, и заиста уживати укус. Када смо јели доле на храну коју једноставно не могу добити довољно, често не баш укус већину тога. Стварно ћу уживати више ако га једете полако -Јои Бауер, МС, РД, експерт исхране и здравствене за НБЦ Тодаи Схов и оснивач НоурисхСнацкс.

Оцените Иоурселф на Глад Скале

"Једу само када сте у четири до шест (на један до три, ви гладан, а на седам до 10, ви пуњена). -Кристин Киркпатрик, МС, РД, велнес менаџер у Цлевеланд Велнес Институт

Запамтите ваш циљ

"Ако се вратимо у разлога желите да буде здрава, може помоћи да се на путу."

-Кери ганс РД, аутор малу промену исхране

Довнсизе судове

"Ја ћу држати малим таблицама и салата виљушке кад год Осећам се као да могу да овериндулге. Потребно је више воље да престану да једу храну већ на тањиру него што се да се заустави од добијања секунди."

-Мицхелле Девенпорт, др РД, А Силиконска долина нутрициониста

Останите хидратисаног

"Већина људи, укључујући и мене, се припремити за преједање када су грешком глад за жеђ, што је врло чест проблем-већина нас није довољно да пије!"

-Јацлин Лондону, МС, РД, виши клинички дијететичар на Моунт Синаи Хоспитал

До нот Форгет то Бреатхе

"Таке чишћење удахните пре него што једете, и поставили намеру. Таке чишћење удахните након што сте завршили своје порције, и дати вашем телу прилику да региструју своје пуне пре него што имате више. Катие Цавуто, МС, РД, на диетициан за filiz и флајере

load...

Ваит Ит Оут

"Ја сам уклонити из хране, пића мало воде, а онда реците себи да сачека 10 минута. Након 10 минута, ситост хормони активирају, а глад отићи."

-Мицхелле Девенпорт, др РД, А Силиконска долина нутрициониста

Порција Оут Иоур грицкалице чим Вратите их кући

"На пример, ако имате кесу рута мик или кокице, требало би да део од торбу у мање папирне кесе и држати их у кутији у свом оставе тај начин., Нећете бити у искушењу да седи на каучу са цела торба и прејести. "

-Кристин Киркпатрицк, МС, РД, веллнесс менаџер у Цлевеланд Цлиниц Веллнесс Институте

Одшетај

"Далеко од очију, далеко од мисли."

-Кери ганс РД, аутор малу промену исхране

Фокусирајте се на хранљивим намирницама Фирст

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

11 Храна коју увек избегавате да не морате нужно да се мешате са вашом тежином

Post Трикови за мршављење

Која је 20-20 исхрана и да ли ће вам помоћи да изгубите тежину?

Post Трикови за мршављење

Прича о успеху за губитак тежине: осјећала сам јача него што сам икада имао

Post Трикови за мршављење

Можда ћете преувеличавати и чак ни да га реализујете

Post Трикови за мршављење

9 Еатинг хабитс тхат аре дераилинг иоур еффортс то лосе веигхт

Post Трикови за мршављење

Овај популарни метод исхране може бити тотално Б.С

Post Трикови за мршављење

Ова глумица је само завршила целу30 - и постаје супер искрено на томе на Инстаграму

Post Трикови за мршављење

7 начина Нутриционисти се договоре када добију жудњу за нездравом храном

Post Трикови за мршављење

27 начина за побољшање вашег метаболизма и бактерије у бакљу данас

Post Трикови за мршављење

14 доручак који су савршени после забаве

Post Трикови за мршављење

Здрава храна Блоггер дијели свој ролерски подметач са тежином

Post Трикови за мршављење

Сестра моје сестре ме је инспирисала да изгубим 70 фунти