10 најгорих дијетета икада, према нутриционистима | RS.Lamareschale.org

10 најгорих дијетета икада, према нутриционистима

10 најгорих дијетета икада, према нутриционистима

Плус, шта да уместо тога, ако желите да смршате.

Будимо реални, вероватно сте били у искушењу да покуша да Рандо дијету пре.

И то није твоја кривица!

Када сте у потрази за изгубити тежину брзо, може бити тешко отарасити појавних пре и после фотографија и виде да је тренд пилула или славна личност није најбоља идеја.

Али то је где је регистровано диетологи долазе у. У исхрани стручњаци су ту да рашчисти забуну над луде дијете и ставити вас на путу ка одрживом губитак тежине који неће оставити ниси гладан или пуна пантљичаре.

(Да, тапеуормс.)

Имајући то у виду, питали смо 10 нутриционисте прелије на најчуднијих дијетама су они наићи и како да безбедно падне на килограма уместо тога.

Зашто је ораси:

"Храна је у суштини испасирано воће, поврће и месо," каже Шерон Палмер аутор постројења-Поверед за живот. "Тако да нема разлога зашто би јели храну за бебе помоћи да изгубите на тежини."

load...

Поврх тога, беба храна исхрана је неодржив, каже Палмеру.

Када се течни храна, тело не покупи пуноћу сигнале, који се чине да се осећате гладнији после јела довољну количину калорија, каже она.

Боље се:

Једите на начин који би могао одржи до краја свог живота без осећаја јадно, каже Палмеру.

Вежбање цоммон сенсе контролу порција, сабран исхрану, и једу више минимално обрађене биљне намирнице као што су интегралне житарице, махунарке, поврће и воће, које су богате хранљивим састојцима и мало калорија би требало да те за своје циљеве.

Зашто је ораси:

"За ову дијету, људи би требало да додате кајенски бибер и мед у чашу јабуковог сирћета, и пити три чаше дневно, један пре сваког оброка", каже Џини Ервин РД Ова дијета је заиста ужасно идеја за људе који има синдрома иритабилног црева или гастроезофагеални рефлукс болест, јер од зачина и киселост. Плус, то је укупан иритира желуца слузнице и могу изазвати ужасне болове гаса, каже Ервин.

Боље се:

"Препоручујем воде за пиће или биљни чај пре оброка.

Смирује дигестивни систем и помаже у метаболичке процесе кретати ", каже она.

Можете одјавити у сваком тренутку.

Зашто је ораси:

"ХЦГ дијета захтева да се људски додатак гонадотропин и ограничити своје калорија на 500 дневно, једнако подељени у два оброка", каже Асхвини Масхру РД, аутор малих корака до Слим. "Сваки оброк може садржати око 3,5 унци посног меса, један оброк одређеног воћа и поврћа, и један комад тоста, каже Масхру.

load...

Лако је видети да ова дијета је мањак калорија, хранљиве материје као што су протеина и масти, читаве групе намирница, витамина и минерала.

Дакле, то није план можете одржати заувек.

Плус, ХЦГ суплементи нису одобрени од стране ФДА за мршављење.

Боље се:

"Престани потрази за брзе поправке", она Масхру. "Мале промене у начину живота као што су контрола порција направити велику разлику." Не постоји брзо рјешење исхрана или пилула која ће довести до трајног губитка тежине.

Зашто је ораси:

Са војне Диет, пратите оброк план високо калорија-ограничени који омогућава случајни избор хране, као и виршле и сира, за три дана.

Затим, једеш шта год желиш за наредна четири дана.

"То нема апсолутно никакав клинички значај или научне заслуге", каже Моника Аусландер РД, оснивач Ессенце Нутритион у Мајамију.

Боље се:

Изаберите план за мршављење који не ослања на сласхинг унос калорија или групе хране и видећете одрживог трансформацију да вам тело током времена, каже Аусландер.

Дајте себи награде непрехрамбених као што остварите своје циљеве.

Зашто је ораси:

Неке А-Листерс су рекли тај план, који подразумева мешање глине у чашу воде, брише стомак од токсина и ивичњаци глади, каже Тоби Амидор РД, аутор грчког Јогурт кухиње.

Међутим, ова дијета је потенцијално опасан, каже он.

Редовно конзумирање глина би заправо могао оштетити слузокожу ваших црева и довести до недостатака важних хранљивих материја, каже Амидор.

"Глина, заправо повлачи храњиве материје из тела, који их спречава да апсорбује."

Боље се:

Ваше тело је направљена да се природно детоксикацију помоћу јетру и бубреге.

"Твој посао је да се уверите да уравнотежено се храните како би се обезбедила своју природну детоксикацију органе хранљиве материје које су им потребне да обави посао", каже она да сузбије глад, Носх на мала фибер- и протеин-богата ужину, као и воћа. И поврће или ораси током дана.

Зашто је ораси:

Ви држите празну виљушку до уста и претварати да једу високо-калорија хране, уместо да у жудњи, каже Ребека Сцритцхфиелд РД, аутор Боди Кинднесс.

Лако је за већину људи да видим зашто је ова луда.

Промовише поремећено исхрану и, захваљујући драстичном паду калорија, смањује свој метаболизам и доводи до мишића слома.

Такође, повећава отпорност лептин, који уништава способност да се осећај ситости када почнете поново јести.

Боље се: "Твоје глад ће се повећати само ако покушате да избегнете једе одређену храну, а ви ћете завршити прави избор жалиш", каже Сцритцхфиелд Ако је слаткише ти жуде, воће ће вам дати подстицај брзе енергије. И хидратација. Ако сте у потрази за укусан ужину, пробајте орахе, говедина и тврдо кувана јаја, које имају мешавину протеина и масти и да ће вас оставити осећај задовољства, каже она.

Зашто је Нутс: Ова дијета захтева конзумирања пантљииару, који храни на храну једете, тако да не апсорбују калорије, каже Александра Цасперо РД, аутор делисхкновледге.цом.

На крају (надамо се) црв ће напустити своје тело кроз ваш дигестивни тракт.

"Важно је да се схвати да су паразити и може бити веома тешко уклонити," каже Цасперо.

Такође нема гаранције да црв неће прећи на друге делове тела, што може довести до озбиљних нежељених ефеката као што су слабост, главобоља, мучнина и дијареја.

Једноставно нема.

Боље се:

"Фоцус он једе намирнице које су мање калорија, а више хранљивих састојака, као што је воће, поврће, интегралне житарице, и посних протеина", каже Цасперо. Они ће вас напунити за мање калорија. Није потребно паразит.

Зашто је ораси:

"Ако се фокусирати на избегавање масти, можете завршити окрећу угљеним хидратима-Ладен, ниске масноће храну, каже Џеки Балу Ердос РД, власник балансирање исхране у Њујорку.

Угљених хидрата, нарочито рафинираних угљених хидрата (переце, бели хлеб, бели пиринач, већина крекери, и других снек-тип намирнице), се брзо вари, и подићи ниво шећера у крви значајно, што је довело до судара шећера у крви убрзо након тога.

То доводи до жеље за више вари брзо хидрата и промовише складиштење масти, каже Ердос.

Боље се:

"Не бојте се дебео!

Уместо масти без переце као ужину, иду за шаку бадема, "каже она. Свап мало масноћа, заслађеног јогурт за јогурта направљен са целом млеком и додати природну сласт са воћем. Дитцх ниско-масне салату за маслине уље и ваш омиљени сирће или стисак сока од лимуна. Na тај начин ће заиста помоћи вашем телу да апсорбује витамине масти растворљивих у салату више еаслии, каже она Експеримент са спирализер да тиквице резанце уместо тестенина, и баци са песто. Сос или маслиново уље, које су високо у здравом масти, а попрскати од пармезана, каже Ердос.

Зашто је ораси:

"Ова дијета упозорава људе да се држе подаље од киселих намирница, укључујући месо, живина, риба, млечни производи, јаја, житарице, прерађене хране и алкохола", каже Џули Харрингтон аутор РДелициоусКитцхен.цом. Заговорници сугеришу киселе намирнице да нас спор, погоршати наше кости, и да наша тела склоне болестима. Tvrdnja је да држе алкалне хране (воће, поврће и житарице) ће донети тела алкална, а да ћелије рака и масти не напредују у базној средини, каже Харингтон. "to је сулудо, јер је то све на основу ненаучне потраживања", каже она. Ваше тело природно регулише свој ниво пХ крви, а неке намирнице не промени.

Боље се:

"Онај део који волим о овој дијети је да наглашава воће, поврће и житарице", каже Харингтон. "Али ви не желите да елиминишу група намирница као што су протеина и млечне производе." Треба те хранљиве материје да би ваше тело здрава и губитак тежине одржива горива.

Зашто је ораси:

Цоокие исхрана др Сиегал је подразумева једе један или два колачиће (који би требало да буде са посебним глад-борбене састојка) сваких два сата за укупно девет колача дневно.

Затим, можете имати један 500- до 700 калорија оброк по вашем избору.

"Ко жели да уништи угодан третирају као колачиће их паковање са обрађеним верзијама протеина и влакана и користећи их да замени стварне јела?", Каже Стефани Кларк РД, коаутор Хеалтхи, Срећан Трудноћа Кувар. "Потребно је све свесност и уживање из исхране, што може да доведе до нездраве везе са храном ", каже Кларк. Осим тога, ова дијета не научити ништа о томе како да промените своје навике понашања тако што паметне изборе Већина људи ће добити све. Тежина одмах изгубити после заустављања овог super ниско калорија.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Изгубио сам 90 фунти, али нисам био здрав док нисам стигао назад 30

Post Трикови за мршављење

8 Једноставан начин да једете чистач

Post Трикови за мршављење

Како једна жена изгубила 119 фунти и трансформисала своје тело трчањем

Post Трикови за мршављење

Да ли је свеједно безбедно покушати да смршате док сте трудни?

Post Трикови за мршављење

5 начина да пратите храну без постаје потпуно опседнут

Post Трикови за мршављење

Како сам ишао од 250 фунти такмичара за бодибилдинг

Post Трикови за мршављење

5 ствари које треба урадити у поподневним часовима Ако желите да изгубите тежину

Post Трикови за мршављење

Како једна жена изгубила невероватних 165 фунти

Post Трикови за мршављење

Како Кицкинг Ми Сцале то Цурб Помагао ми да изгубим 60 фунти

Post Трикови за мршављење

6 грешке у јогурту које могу да учвршћују тежину

Post Трикови за мршављење

7 жена Поделите Тини Трицкс који су им помогли да изгубе последњих 10 фунти

Post Трикови за мршављење

15 Здрави Снацкс Нутриционисти једу кад желе да смршају