10 мита за исхрану који вас чине тежином | RS.Lamareschale.org

10 мита за исхрану који вас чине тежином

10 мита за исхрану који вас чине тежином

Истина иза сваког исхране леже сте чули.

Mit:

Немојте јести после 8 пм истине: Када једете није битно, али дневни унос калорија ради.

Упркос популарном веровању, храна коју конзумирају ноћу не значи аутоматски се чувају као масти, тако себи даје време одсечак да престане да једе се неће вам помоћи смршавити.

Најбољи начин да одустане од килограма је да гледа свој унос калорија током целог дана, без прекорачења броја калорија која је права ствар за вас.

Истраживање не показује, међутим, да многе жене конзумирају половину својих дневних калорија на дан или након вечере, а стрес једе игра велику улогу.

Имајте на уму да једе погрешне врсте хране у ноћи односно високом ЦАЛ, високо-масти једе-могу да утичу на варење, што ти баци и окренути у кревету.

load...

И није довољно сна се онда довести до преједање следећег дана.

Зато неки стручњаци сугеришу једе већину својих калорија раније у току дана, уз ваш највећи оброк буде на ручку, а затим конзумирање лакшу вечеру.

Али, ако знате ли да чорба на нешто после вечере, сачувати од 150 до 200 калорија за касније.

Ове десерт стилу грчки јогурт рецепти су савршени.

Mit:

"Лигхт" храна је боља.

Истина: "Лигхт" храна може да садржи мање калорија и масти, али не без повећања натријум, шећер, хемијски адитиви или вештачке заслађиваче.

Када се упореди прави крем сир у верзији размашћену, можете сачувати 15 калорија-а добијате 11 милиграма натријума.

То можда не изгледа као много, али сваки мало сабере, и превише натријума је главни узрок надимања.

И не само то, него када људи виде храну као светлост, они имају тенденцију да једу више од тога, конзумирају исту количину калорија или чак и више него да су само нестали са оригиналном верзијом.

load...

То је најбоље да се избегне "лигхт" и "масти" храна као што су сир, чипс, сладолед, и сок од поморанџе и иду за права ствар;

Само изаберите мање порције.

Што више природних састојака, то боље.

Погледајте који офф-тхе-валл диет трендови су популарни кроз историју:

Mit:

Можете јести колико хоћеш, све док је то здраво.

Истина: здрава храна и даље садржи калорије, шећер, натријум, и масти.

Хлеб Интегрални и тестенина, ораха и ораха Буттерс, авокадо, суво воће, Оатмеал, свеже цеђено сокови-све од ових намирница су здрави, али не поништава калорија.

У ствари, они су заправо прилично висока;

Пола авокадо је 161 калорија, а 18 индијски орах су 163 калорија.

То значи да не можете без размишљања кашика у тегли од путера од кикирикија само зато што је то добро за вас-један кашика ће вам покренути 105 калорија.

Бројање калорија и гледање делове је још важно, чак и када једе хранљивим намирницама.

Mit:

Гоинг вегетаријанац аутоматски значи губитак тежине.

Истина: Веган храна може да садржи празне калорије, такође.

Помфрит, чипс, чоколада, тестенине, и домаћи веган Сникерс-све ове намирнице су вегани, али ако је васа исхрана пуна њих, погоди шта?

Дефинитивно неће изгубити на тежини, и можда завршити добија на тежини уместо.

Избор за го веган за једини циљ мршављење неће десити ако не једете уравнотежену исхрану која садржи пуно воћа, поврћа, веган извора протеина (попут пасуља и тофу), и интегралне житарице.

И будите сигурни да пратите калорија.

Кликните ОВДЕ за шест других дијета митова који могу да изазову дебљање од ПОПСУГАР Фитнесс!

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Здрави рецепти и одличне партијске идеје

Post Трикови за мршављење

Шта је алкална дијета и може ли да пишам на ланцу заправо помаже вам да смршате?

Post Трикови за мршављење

Имам Хирургију губитка телесне тежине - али то није оно што ми је помогло да изгубим 130 фунти

Post Трикови за мршављење

Како сам ишао од 250 фунти такмичара за бодибилдинг

Post Трикови за мршављење

21 Рецепти за помоћ Беат Белли Блоат

Post Трикови за мршављење

Грилл, прекинут

Post Трикови за мршављење

Користите ову формулу да бисте изградили савршени Тацо за вашу тежину

Post Трикови за мршављење

7 најбољих мршавих грицкалица које нису плодови или веггије

Post Трикови за мршављење

Ово је колико теже изгубим након пијења 2 чаше воде пре сваког оброка за 2 правца недеље

Post Трикови за мршављење

5 оброка замрзивача који вам могу помоћи да смршате, према нутриционистима

Post Трикови за мршављење

Како једна жена изгубила 50 фунти

Post Трикови за мршављење

Изгубио сам 135 фунти захваљујући овом супер-једноставном плану исхране