Како сам научио да живим здраво као нова мама | RS.Lamareschale.org

Како сам научио да живим здраво као нова мама

Како сам научио да живим здраво као нова мама

Брооке Грифин, творац СкинниМом.цом, дели своје здраве животне савете за нове маме

Дозволите ми резервну копију мало.

Пре него што сам остала трудна, ја сам био један Фитнесс Универсе шампиона 2009, професионалну навијачица, и поуздану и позитиван лидер међу својим вршњацима.

Али негде успут, престала сам водила рачуна о свом здрављу и фитнесу, а почео добија на тежини.

Много тога-више него што је потребно, или здраво за трудницу или нове маме.

На дан када је скала прочитао преко 200 килограма, знао сам да морам да се заустави силазном путањом.

load...

Морао сам да приоритет своје здравље и кондицију.

Такође, нисам могао дозволити да бројеви на скали претукао на мом самопоуздању било више.

Прво, Урадио сам оно што свака жена ради ових дана-И гуглао.

Али након неуморно трага за неким чудом исхране која би помогла да изгубе тежину, дошао сам празних руку.

Умјесто тога, одлучио сам да се вратим на мом омиљеном облику терапије и ухватио тежине 3 фунти и ударио га на старомодан начин, прислушкивање у мом личном позадину обуке.

Усред обнове себе, схватио сам колико сам усамљена борба била.

Знао сам да желим да помогну другим женама и деле своју повратнички причу.

Без много финансијске подршке, инкасирала сам свој 401к и почео сајт Скини мама и бренд.

Моји пријатељи и ја почели да деле савете и трикове о томе како да живе хеалтхфулли као мајке, и пре него што сам га познавао, све више и више маме желели да се прикључе заједници.

load...

Осврћући се на мој фитнес и мршављење путовање, ево неколико корисних савета Супер сам научио успут:

Мултитаскинг није опција, то је обавезно

Као нови мами, изненада нађете невероватно заузет у свако доба дана.

Мораш да почнемо да тражимо у свему што радите као могућност да се и друге ствари.

Препознајте прозор времена, могућности, од свега можете добити своје руке на, и узми.

Узмите позива на снаге шетњу са својом децом, хаљину у васој брзину и до своје вежбе на игралишту, планира остатак вашег недељног менија док вечерашња тепсија је у рерни.

Стиснем фитнес где год можете, јер понекад једноставно неће моћи да време за сат времена путовања у теретану.

Планирање је кључ

Када се ствари успорити, или барем мало, испланирати оброке.

Фокусирајте се на здравим ручкове и за вас и ваше деце.

Не слацк у једној категорији!

(Ако ставимо на онолико времена планирају своје хранљиве оброке као што смо урадили са нашом децом, да би у много бољем стању... Буквално!) Постоје неке велике намирнице обоје ћете уживати, као што Скинни Хонеи Мустард переца Пилетина, протеин ЛР + Банана обавија или на Миами Вице Смоотхие.

Цут себи муке

Пре него што сам затруднела, избројао сам све калорије и разрађен за 90 минута сваког дана.

Сада су моји дани провео покушавајући да узмем избирљива мало Еатер да седи преко оброка и јурим га око куће!

Сет мањих циљева.

Ваш након порођаја реалност ће највероватније бити много другачији од вашег пре трудноће визије.

Мој највећи победа сада добија здрав оброк на столу.

Дакле, само имаш на 15 минута тренинга?

То је у реду.

Докле год сте се залагао за тих 15 минута, био поносан на себе!

Негативне мисли произвести негативне резултате.

Не буди свој препрека на путу успеха.

Све у умерености

Само напред и да ту колачић, нећу рећи.

Рестриктивне дијете може довести до бингинг и губитка контроле над храном.

Феед снагу воље, а не сви ваши жудње.

И никад не заборави ко гледа сваки твој покрет - ваше дете.

Показују здрав однос са храном тако да дете не развије нездраву један.

Будите сами себи мотивација Ово је најтеже прихватити.

Као бивши фитнес такмичара и модел, сам да гледам мојим вршњацима за инспирацију.

Њихова тела ме је мотивисало да обликују своју.

Сада, међутим, да је мало мање реална.

Сада када имам Еастон, гледам на себе.

Мој син гледа на мене ових дана.

Морам да будем свој узор за Еастон.

Жене долазе код мене све време говорећи сада да су маме они немају времена да размишљају о томе шта једу, припремају здраве оброке или вежбе.

Мој одговор?

Као мајка, имате највише заинтригирала публику гледа сваки твој покрет - своју децу.

Од суштинског је значаја да одвојите време да живе здрав живот за себе тако да су ваша деца подиже знајући како да здрав избор за себе.

То није ракетна наука.

Није чак ни толико тешко највише пута.

Само водити рачуна о својим одлукама и припази од оних малих очију гледа те!

То је прилично важна лекција здрав живот ме је научио о томе мама.

Волео бих да чујем шта је ваш пут кроз живи хеалтхфулли и материнства те је научио!

-

Фото: СкинниМом.цом

Брук Грифин је национално признати стручњак фитнес који је представљен у ГК, Окиген женски фитнес, Натурал Мусцле, магазина Статус, и Редбоок Магазине.

Бивши Фитнес Универзум шампион и бивши Амерички навијачица је мајка, Брук сада посвећује своју каријеру да помогне маме воде здрав начин живота.

Њени тренинзи, фитнесс савети, здраве рецепте и савете живота могу се наћи на хттп://скиннимом.цом/

load...

Сличне вести


Post Мама

Моја кћерка има церебралну парализу - а ја одбијам шећером колико је тешко

Post Мама

Следите ове 8 корака пре него што сазнате ако желите бити супер припремљени за трудноћу

Post Мама

12 жена објаснити зашто никад не желе да имају децу

Post Мама

Прави договор о питању док дијете дојите

Post Мама

Имам Зеро Паид Леаве Афтер Хавинг Баби - Ево како је то било

Post Мама

Зашто више жена донирају своја јаја

Post Мама

Највећи проблем за нову мајку

Post Мама

Ова мама тврди да је наишла на трговце људима у ИКЕА-у и људи су се изневерили

Post Мама

Ова мама слика пирсинга њене ћерке има људе који су се изневерили

Post Мама

6 начина сексуалних промена када дојите

Post Мама

8 ствари које треба знати о раним фазама дојења

Post Мама

7 жена се искрено говори о начинима на које трудница заправо Кинда Суцкс