7 Нутриентс Иоур Боди Неедс ако мислите да ћете ускоро бити трудни | RS.Lamareschale.org

7 Нутриентс Иоур Боди Неедс ако мислите да ћете ускоро бити трудни

7 Нутриентс Иоур Боди Неедс ако мислите да ћете ускоро бити трудни

Преп за здраву 9+ месеци.

7 Хранљиве материје Неедс Иоур Боди ако мислите да сте можда затруднети Ускоро

Преп за здраву 9+ месеци.

Тако да сам одлучио да је дошло вријеме за лепињи у рерни-а не вечера ролне врсте.

Добијање скок на вашем пренаталне исхране је супер важна, јер има доста витамина и минерала ти требати више од једном си напумпана.

Не само да ће почетна припремни радови дати свој плодност подстицај, али ће такође добити ваше тело спремно за када мини сте поставља радњу.

Док ваш најбоља линија одбране је добро избалансирана исхрана, која сама не може да обезбеди довољно препоручених витамина и минерала који су вам потребни, каже Сузан Смарр МД, ОБ-ГИН у Каисер Перманенте у Калифорнији.

Од дијета варира, пренаталне витамине да покрије све нутритивне недостатке које треба пуњење.

load...

Овде, сазнати који су неопходни за здраву маму-и здраву бебу.

Фолна киселина

Пронађена у:

Ораси, пасуљ, агруми, и лиснато зелено поврће (као што су кељ, спанаћ, и кељу)

Фолна киселина помаже подржи нормалан развој централног нервног система бебе (мозга и кичмене мождине).

Јер је нервни систем развија током првог месеца трудноће-често пре него што знаш да си трудна-важно је да се залихе овог витамина одмах.

Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) препоручује узимање додатака фолном киселином најмање месец дана пре зачећа.

Док се генерално препоручује се доза од 400 микрограма дневно, више дозе могу се одредити да ли је жена дијабетичар, већ је дете са централног нервног система дефекта, или има болест српастих ћелија, каже Кециа Гаитхер МД, мајке специјалиста фетуса медицина у Монтефиоре Медицал Центер у Њујорку.

Можете одјавити у сваком тренутку.

Гвожђе

Пронађена у:

Пасуљ, остриге, сусам, сочиво, и спанаћ

Према студији објављеној 2017. У часопису ПЛоС Оне недостатак гвожђа рано у трудноћи може имати велики утицај на дугорочни развој мозга детета, тако да је важно да се довољно ствари док покушавате да затрудне.

Дневна препоручена доза за жене које нису трудне је 18 милиграма.

Поред узимања суплемената, можете постићи више гвожђа кроз своју исхрану.

И то на уму: Еатинг гвожђа богате намирнице са храном витамин Ц-богата, као што цитруса и парадајз, ће олакшати ваше бод да апсорбује гвожђе, каже Смарр.

load...

Витамин Ц

Пронађена у:

Јагоде, поморанџе, киви, манго, и боровнице

Говорећи витамина Ц, према америчком трудноће асоцијације (АПА), може да помогне покрене овулацију за жене-као и повећање мушкараца сперматозоида.

Цха.

Цхинг.

Препоручени дневни унос је 90 милиграма за мушкарце и 75 милиграма за које нису трудне жене (са тим мења до 85 милиграма када се очекивао).

Калцијум

Пронађена у:

Млеко, сир, јогурт, броколи, и тамне, лиснато поврће

"Узимајући калцијума пре концептуално помагала у повећању мајки телесне радње за развој костију беба у развоју", каже Гаитхер.

Препоручује жене добијају најмање 1.000 милиграма калцијума дневно, пре и током трудноће.

Ако ваш стомак не слаже са млечних производа, броколи и мрака, зелениш такође су богати калцијумом.

Витамин Б6

Пронађена у:

Пилетина, ћуретина, спанаћ, шаргарепа, интегрални пиринач, и сунцокрет

Узимајући витамин Б6 на редовном помаже у регулацији хормона, као и залихе испред времена, можете помоћи ставе ван јутарње мучнине, каже Гаитхер.

(Срећан плес, ко?) Пост-трудноћа, не само да помогне нервног система правилно, али је важна храна за развој и функционисање мозга, као и.

Национални институт за здравље (НИХ) препоручује дневни унос од 1,3 милиграма док радите на томе земичку у рерни.

Цинк

Пронађено у: Ред меса, живине, орахе, интегралне житарице, млечне производе, и каменице

Према АПА, цинк је важан за овулацију и плодност код жена, као и за семена и производњу тестостерона код мушкараца.

Уверите се да сте обоје добити препоручену дијететски додатак од 15 милиграма цинка дневно да помогне да свој репродуктивни систем у тип-топ форми.

Омега - 3 масне киселине

Пронађена у:

Ораси, Едамаме, трава-фед говедина, и масне рибе (као лосос, пастрмка, и сардине)

load...

Сличне вести


Post Мама

7 жена подсећају на шокантне тајне које су биле мамице срамљене

Post Мама

Овај заједнички здравствени проблем може вас ставити на већи ризик због несреће

Post Мама

7 митова о Добијању трудноће

Post Мама

Кате Худсон је назвао Лази због тога што је Ц-одјел и људи су пуни

Post Мама

Прави разговор од 6 жена О цестама, њихови новорођенчади су узимали своје бракове

Post Мама

Жене дијеле оно што заиста воли да користи Сперм Донор

Post Мама

Ја сам био рођен због хапшења епидуралног

Post Мама

Питали смо мајке које производе су стварно промениле живот када су први пут имали децу

Post Мама

11 ствари које бисте требали знати ако сматрате замрзавањем ваших јаја

Post Мама

За парове који раде на ИВФ-у, ко поседује замрзнуте ембрионе у случају раскида?

Post Мама

Шта не треба јести током трудноће: Водич за опстанак

Post Мама

Родитељство у основи је најгора ствар, каже Нова Студија