5 Хопефул Типс за одлагање СВЕ ваше труднице трудноће | RS.Lamareschale.org

5 Хопефул Типс за одлагање СВЕ ваше труднице трудноће

5 Хопефул Типс за одлагање СВЕ ваше труднице трудноће

То није само целебс који то могу!

За студије, истраживачи су пратили 774 жене и интервјуисао их један, шест и 12 месеци након што је родила;

Показало се да око 47 одсто одржан у 10 додатних килограма годишње после, док је око 24 посто задржали више од 20 килограма.

"Као прво: Ако добије изнад и изван онога што се сматра здраво и нормално током трудноће, било због перцепције да си" једе за двоје "или одустајање од здраве исхране и вежбања обрасцима, то ће бити тешко се вратити на своју тежину пре трудноће, "каже Киркпатрик.

Осим тога, она упозорава, узимајући у вишак килограма током и после трудноће поставља своју бебу за чешћим случајевима бори са свог тежине, такође.

load...

Без обзира да ли нове мајке пате од грозничаво распореда или промена у њиховом укуса и мириса, или су они одлучили да не доје, постоје многи разлози који бацају оне вишак килограма може бити тако тешко.

Реал талк, иако: Киркпатрик каже да ако нова мајка није проливена ту тежину бебе од шест месеци ознаке у, постаје још теже да то уради.

Као да то није било довољно, "женски физиологија мења драматично током трудноће да храни бебу и припрема за порођај", каже Киркпатрик.

"Ове промене укључују повећање са количином крви, метаболизам-конкретно глукозе, липида и аминокиселине-и [промене] хормона."

У реду, тако да је лоша вест.

Али постоји неколико ствари које можете да урадите да обријем одређену тежину.

Ево, неколико врхунских препорука Киркпатрицк је:

1. Кееп хранљивим материјама храну при руци.

"Када стигнете за ужину, да воће и поврће, житарице, здраве масти, и мршаве изворе протеина", каже Киркпатрик.

load...

2. Клони масне, слатке хране.

Када беба прелази на суве материје, одупре потребу-за обоје-да се упусти у макарона са сиром, пица, пилећи медаљони, помфрит, и колачића. "

3. Ако можете, размислите дојење.

Да, студије се разликују по томе да ли дојење може да доведе до губитка телесне тежине, али то не може да шкоди ", каже Киркпатрик.

4. Бројите калорије.

Да ли је то било ручно, уз помоћ једног регистрованог дијететичар, или употребом телефона апликација како би се осигурало да се не иде преко броја калорија које су вам потребне сваки дан ", каже Киркпатрик.

5. Останите хидратисана.

"Ми понекад збунити бити жедан био гладан", каже Киркпатрик.

"Осим тога, мораћете доста течности после бебу, тако да се уверите да увек имате кофеина пиће-могућству воду-у-руци."

6. Одржавајте бившег распоред исхране.

"Ваш распоред ће се променити, да, али не дозволите да промените исхране распоред", каже Киркпатрик.

"Ресист потребу да прескачу оброке."

7. Идите за трчање.

Ако живите у клими која га омогућава, региструјте за велику трим колица-не морате да јог, успут, тек тако-и изаћи са бебом најмање сат времена сваки дан. "

load...

Сличне вести


Post Мама

Може ли Фидгет Спиннерс стварно помоћи са анксиозношћу или АДХД?

Post Мама

5 жена Подели како је неплодност утицала на њихове односе

Post Мама

Како 11 мајки уче своје дјеце о љубави и поштовању после Цхарлоттесвиллеа

Post Мама

14 ствари које желимо да мушкарци знају о трудноћи

Post Мама

Има ли стварно погодности да једете плацента?

Post Мама

Хеј, политичари: Престанимо да третирамо радне мајке као грађани другог реда

Post Мама

9 лепих фотографија људи љубе своје дјеце на усне

Post Мама

Шта је стварно драго да има рођену храну

Post Мама

Ја сам био 45 и самац када сам одлучио да желим бити тата - па сам нашао суррогата

Post Мама

Шта је заиста трудно да буде трудно преко 40 година

Post Мама

11 разлога да је Светско првенство попут родитељства

Post Мама

11 Целебритиес Поделите шта је заиста подизање мушко